viernes, 27 de abril de 2012

NO desayunar ENGORDA.

Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos, otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero.


Imaginemos el proceso:
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: 
  - "Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible en la noche....hmmmmm", llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre...
Desde la sangre le responden:
- "Aquí hay azúcar para unos 15 minutos, nada más".
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera:
- "De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva"...
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden: "los fondos solo alcanzan para unos 20 minutos".
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 35 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.  

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia, !ALERTA MÁXIMA! "nos están tirando un paquete económico... Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel". La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. 
El proceso continuará hasta que volvamos a comer.


Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando. Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.  


¿Cómo afecta eso nuestro peso? 
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual, el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas. Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y LA PERSONA ENGORDARÁ... La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa...


ENTONCES, LOS INVITAMOS A DESAYUNAR...



  

Quality Health®porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud.- www.QualityHealth.co
PinBB: 213E94F3 - (4) 444-3995

jueves, 26 de abril de 2012

¿Antojo o necesidad?

Cuando sienta deseos de comer algo, es importante que identifique que tipo de necesidad es. 
Aprenda a distinguir entre el hambre real y el antojo:
Hambre: Por medio de este, el cuerpo le avisa al cerebro que necesita alimento para su funcionamiento (combustible), es posible que esté acompañado de una sensación de fatiga estomacal. 
Apetito: Este deseo esta ligado al deseo físico e instintivo que acompaña el hambre y, por lo general, lo estimulan factores externos como ver u oler los alimentos.
Antojos: Estado psicológico que es estimulado por olores, sabores, imaginación, estado de animo, emociones y hábitos. 


No es suficiente hacer 3 comidas al día, esto hará que su metabolismo resulte mas lento y que en su próxima comida el hambre sea excesiva. Agilice el funcionamiento de su metabolismo consumiendo pequeños refrigerios entre las principales comidas. No permita que pasen mas de 4 horas sin consumir alimentos, recuerde que lo importante es lo que come y porque lo hace.
Una buena elección pueden ser las frutas, verduras crudas, yogur dietético  o nueces, tome agua si lo necesita.
Usted logrará regular su alimentación, si come solo cuando tiene hambre y se detiene se esta satisfecho.


Fte: Nutricion para la vida. Dra. Lisa Hark y Dr. Darwin Deen



Quality Health®porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud.- www.QualityHealth.co
PinBB: 213E94F3 - (4) 444-3995

miércoles, 25 de abril de 2012

Sudando...¿Adelgazo?


Hay un mito totalmente equivocado, pero muy extendido, que consiste en creer que lo bueno del ejercicio es que al hacernos sudar eliminamos toxinas o que como se pierde peso al sudar, se está adelgazando. 

Lo cierto es que el sudar no adelgaza en absoluto, lo que se pierde es agua, no grasa... Cualquier baño de calor produce un fuerte efecto relajante que hace bajar la tensión sanguínea y disminuye el metabolismo. Si se toma frecuentemente, provocará una gran pérdida de sales minerales que reducirán la actividad muscular, haciendo descender aún más el metabolismo basal, lo cual se traducirá en una mayor acumulación de grasa.

Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud.www.QualityHealth.co
PinBB: 213E94F3 - (4) 444-3995

Las dietas altas en carbohidratos...



Las dietas altas en carbohidratos que favorecen el aumento de glucosa en sangre y la obesidad junto con los ejercicios excesivamente prolongados y extenuantes o la falta de sueño, provocan una fuerte disminución en la producción de hormona de crecimiento. 


Mientras que una dieta con la cantidad adecuada de proteínas, muy baja en carbohidratos y con suficientes grasas, un descanso suficiente y reparador, junto con ejercicio adecuado, estimulan fuertemente, y de una forma totalmente natural, la secreción de la hormona de la juventud.



Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud. - www.QualityHealth.co
PinBB: 213E94F3 - (4) 444-3995

Adversidades en la absorcion de los nutrientes


Todo empieza con un ritual muy sencillo. Debemos tener en cuenta algunos factores en la alimentación, como la saturación de nutrientes si éste no es capaz de absorberlos de forma correcta. Un sistema digestivo deficiente de jugos gástricos, una deficiencia de enzimas o no tener un PH óptimo, nos proporcionará un resultado nefasto ocasionando la mala absorción.

Pero uno de los motivos por el que quiero compartir este artículo con ustedes, es el ritual que todos debemos tener en cuenta a la hora de comer.

El estrés diario y no tener un momento adecuado para concebir un entorno óptimo para que nuestro sistema digestivo funcione con normalidad, es una causa muy común. En la actualidad el ritmo de vida en el que la comida rápida predomina en la vida cotidiana y el conocido Fast Food, nos propicia el no tomarnos 10 minutos de tranquilidad, sentados para masticar y ensalivar la comida.

Debemos tener muy en cuenta esta primera parte de la digestión para propiciar una buena absorción y ésta empieza cuando la saliva empapa la comida y trituramos hasta ingerir. Lamentablemente los expertos en patologías relacionadas con el sistema digestivo, siempre están recomendando masticar muchas más veces de lo que lo hacemos y en una posición correcta, sentados, con el tiempo necesario que tenemos que dedicarle se producirán más veces que haciendo al mismo tiempo haciendo otra actividad.

Incluso una persona con un sistema digestivo y un nivel enzimático normal puede, con el tiempo, sufrir de baja absorción debido al desgaste que produce la constante sobrealimentación de prótidos, uno de los nutrientes que presenta mayor dificultad digestiva y que más necesita de la intervención enzimática.

Para evitarlo, las comidas han de ser muy poco copiosas y contar con la presencia de verduras, frutas que son ricas en enzimas que favorezcan la digestión y posterior absorción....

AMA Y SE FELIZ... 
DRA. GLORIA BUSTAMANTE

Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud. - www.QualityHealth.co
PinBB: 213E94F3 - (4) 444-3995

lunes, 23 de abril de 2012

Cómo quitar las cicatrices Queloides ¡Es posible!




Que son cicatrices Queloides:
Es una alteración permanente de la apariencia dérmica, consecutiva al daño y reparación colagenosa  de ella  puede ser, plana, abultada (en forma de cordón) hundida o  de color rojizo y de color púrpura.

Por qué se presentan  cicatrices:
Aparece cuando el tejido epitelial es desgarrado o cortado. La restitución del tejido conectivo se efectúa mediante el crecimiento de fibroblastos jóvenes; entonces el espacio dejado por la herida es «tapado» con tejido fibrilar (con características similares al que forma los músculos), de ahí que la cicatriz tenga una textura distinta a la piel.

Hay dos formas de tratarla….

1. Infiltración con  producto cortico esteroide que ayuda a disminuir el grosor y para el color purpura.
2. El  láser, para eliminar la capa de piel con cicatriz la estimulación que el laser nos da con alta producción de colágeno por debajo de la superficie de la piel.
Esta terapia ayuda a aumentar el mecanismo de la curación de órganos que luego rápidamente cura las heridas desde el interior. Dando como resultado una  piel más sorprendente y sin defectos.


En Quality Health te brindamos la solución.

Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud.www.QualityHealth.co
PinBB: 213E94F3 - (4) 444-3995