El abductor es uno de esos músculos que hay
que trabajar con mayor ahínco.
En esta zona se acumula mucha grasa, pero con
los movimientos habituales al andar no se ejercita especialmente, por lo que le
damos algunas ideas para eliminar la grasa de los muslos.
Una de ellas es, mientras está acostado de lado, subir y bajar la pierna
bien estirada.
Otra variante es abrir y cerrar la pierna, haciendo movimientos
de derecha a izquierda. Según la zona donde se quiera trabajar el abductor, se
harán movimientos más localizados o amplios.
Otra opción es realizar ejercicios de pie.
El más recomendable es, con las
piernas semiflexionadas y paralelas, bajar los glúteos todo lo que se pueda, de
manera que se trabaje bien el muslo. Si se realizan bien y con constancia, poco
a poco irás notando la diferencia y, cuando te quieras dar cuenta, ¡lucirás
unas piernas perfectas!
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