¿Quieres saber cuando crecen los musculos?

Posiblemente hayas oído muchas veces que el crecimiento no se produce en el gimnasio mientras estás levantando pesas, sino después cuando estás descansando y es totalmente cierto. El entrenamiento sirve como herramienta para erosionar y vaciar de substratos energéticos las fibras musculares, las cuales después de detener el episodio de ataque, el ejercicio, se reparan, se reconstruyen y se fortalecen para soportar mejor la misma situación la próxima vez que se produzca. Es entonces cuando se produce el verdadero crecimiento.

Ahora bien, antes de crecer los músculos se han de recuperar, por tanto la recuperación antecede al desarrollo. Primero se recupera y luego crece. Cuanto más tiempo tarde en recuperarse más tardará en crecer, o mejor dicho, menos recursos quedarán para el crecimiento. Así que asegúrate un completo restablecimiento de las sesiones, duerme al menos ocho horas cada noche y procura hacer una siesta de al menos 30 minutos durante el día. Cada vez que sea posible, relájate en un lugar tranquilo donde te sientas a gusto, leyendo, escribiendo, oyendo música etc. Los expertos aseguran que 30 minutos de relajación profunda equivalen a varias horas de sueño. No entrenes más que una sola vez cada grupo por semana, ni más de dos días seguidos sin descansar el tercero.

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