Seguramente siempre has oído
hablar de la gran importancia que tienen los estiramientos después de la
práctica de cualquier actividad física, pero... ¿sabes qué es lo que se consigue realmente con
ellos?, ¿conoces los beneficios que obtendrás al realizarlos con regularidad?,
¿tienes idea del peligro que existe para tu cuerpo al hacerlos mal?.
Todos sabemos perfectamente lo flexibles que
son los niños. Sus músculos, ligamentos y tendones tienen toda
la elasticidad posible y la razón de que con el tiempo vayan perdiendo esa
cualidad es que cuando realizamos un gran esfuerzo se van produciendo, sobre todo en
los músculos, unos micro-desgarros fibrilares que nuestro propio cuerpo soluciona
utilizando la glutamina.
La glutamina es un aminoácido que estimula la
formación del tejido cicatrizante y así soluciona los microdesgarros. Lo
curioso es que dicho tejido, esencial en la regeneración fibrilar, va mermando la elasticidad. Conviene
saber que este proceso de rotura es imprescindible para que nuestros músculos
aumenten de volumen, por lo que también podemos ayudar a nuestro organismo a
mejorar tomándola, ya que con ella se favorece el crecimiento muscular.
Ten en cuenta que estos micro-desgarros no
sólo aparecen en caso de lesión o cuando tenemos un
"tirón", se producen siempre que realicemos un esfuerzo físico como el de montar en bici o
cualquier otra actividad. Con esto no quiero crear ningún alarmismo, todos hemos sentido
esa falta de elasticidad, pero no hay que de qué preocuparse si le dedicamos un
momento a nuestros estiramientos antes y después de hacer ejercicio.
http://www.bikeweb.org/em_estiramientos.htm
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