El abusar
de las comida por las noches, justo antes de irte a dormir, no te ayudará de
mucho si lo que buscas es perder peso o dormir mejor, pues si ingieres grandes
porciones de comida tu organismo no tendrá mucha oportunidad de quemar las
calorías y la digestión será complicada, lo cual seguramente terminará en un
incremento de peso e impedirá que tengas un buen descanso para realiza tus
labores del próximo día; convirtiéndose en un ciclo poco saludable pues la
demanda de energía de tu cuerpo será mayor por no haber dormido bien.
Por ello,
a continuación te presentamos cinco tips que te ayudarán a evitar caer en esa
mal hábito de caer en tentaciones hipercalóricas antes de irte a la cama:
Acostumbra
a tu cuerpo a comer más durante el transcurso del día. Es decir, además de tus tres comidas fuertes, realiza pequeñas
colaciones (fruta, nueces, verduras, palomitas de maíz, etc.) para que tu
estómago se acostumbre a la sensación de saciedad y no llegue vacío con muchas
ganas de comida después de varias horas de haber realizado la comida.
Las
compras son básicas. Si tienes en tu refrigerador y
alacena productos poco saludables y de difícil digestión, lo más seguro es que
cojas alguno de ellos y seas seducido por esos alimentos que te dan una
sensación de "placer" pero que aportan muchas calorías. Así que todo
comenzará desde la elección de estos en el supermercado.
Los
antojos cómelos en el día. El estar
a dieta o llevar un régimen alimenticio más sano no exime que en alguna ocasión
se te antoje comer algo que se salga de lo establecido, pero es mejor que lo
ingieras en el día y no antes de irte a la cama.
Alimentos
líquidos suelen ser una buena opción. Un caldo
de verduras caliente, una infusión o un té, así como un vaso de leche de soya,
o simplemente un poco de agua, son suficientes para sentirte satisfecho e irte
a dormir sin el estómago vacío.
Ejercicio
nocturno. Si realizas ejercicio por las noches,
seguramente cenas al regreso. Será mejor que tengas siempre a la mano alguna
fruta o verduras y algunos granos integrales que te aporten mejores nutrientes
y no estropeen tu pérdida de calorías del ejercicio. Si puedes dejarte
preparado algo será mejor, así evitará que comas alimentos preparados como
pizzas, hamburguesas, etc.
Publicado por: Terra.com
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