Es el valor mínimo de
energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía es utilizada
por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones
metabólicas esenciales, como respirar, pensar, hacer la digestión entre otras.
Una mujer necesita de 1000 a 1200 calorías y un hombre
de 1400 o 1500 calorías basales solo para esta funciones básicas, a
esto se le suma el gasto de actividad física y se quiere bajar de peso el gasto
tiene que ser mayor que el ingreso de energía.
Ejemplo:
Una mujer pequeña, 1000 Calorías basales mas 500 de
una clase spinning + 300 que camina 30 minutos al día , 200 calorías porque se
desvelo etc., su gasto de energía fue de 2000 calorías al día pero para bajar
de peso tendría que consumir de 1600 a 1700 calorías unas 400 calorías menos
para que exista ese excedente y bajar poco a poco de peso ( El bajar de peso es
acumulativo), por eso es importante que aprendamos a calcular nuestros gastos y nuestros ingresos calóricos para que encontremos nuestro peso deseado.
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