En verano es habitual
comer fuera de casa, por ejemplo hacerse un picnic en la playa o en la montaña.
Y es que cada vez hay más personas que por diversos motivos optan por llevarse
su comida a donde haga falta.Así que seguro que te
vendrán bien una serie de consejos para comer también sano fuera de casa.
Lo más interesante de llevarse la comida es que
se puede disfrutar de menús más caseros. Si no quieres prepara muchos platos lo ideal es
apostar por un plato combinado que aporte proteínas (pescado, huevo o carne),
hidratos de carbono y vitaminas.
No mezcles los distintos alimentos o platos en
los tuppers, por ejemplo ciertas mezclas pueden hacer que se estropee un
alimento, como por ejemplo que se ablande y así no guste tanto. Así que apuesta
por los tupper que tengan distintos compartimentos.
Recuerda que debes añadir una ración de verduras
u hortalizas en cada comida, así que lo mejor es optar por guarniciones a base
de verduras o ensaladas.
Una opción sencilla es preparar una ensalada completa con lechuga, atún,
tomate, etc. de forma que sea un plato nutritivo que te aporte
distintos nutrientes: proteínas, hidratos, etc.. Apuesta por las preparaciones de los alimentos
que no añadan calorías y evita así las frituras y rebozados. No olvides añadir a tus menús fibra, que la
puedes encontrar en las verduras, hortalizas, legumbres y crereales integrales,
como el arroz, el pan o la pasta en su versión integral. Cuidado con los aderezos grasientos y con las
raciones. Es importante moderar las cantidades.
Añade licuados o cremas de verduras a tus menús, si no te apetece
prepararlos en el super los encontrarás ya listos para tomar y fáciles de llevar contigo.
Una forma cómoda, y sencilla de hidratarte y nutrirte ya que aportan muchas
vitaminas y agua.
Para el postre apuesta por la fruta, recuerda
que debes tomar al día 3 piezas. Otra opción son los lácteos, mejor desnatados,
así como los sorbetes o batidos ligeros.
Evita los refrescos y toma agua!!
salood.com
Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud.-
www.QualityHealth.co - PinBB: 213E94F3 -
Seguir a @QualityHealthCO
No hay comentarios:
Publicar un comentario