Si te
propones cuidar un poco la línea y perder algunos kilos de peso a lo largo del
tiempo, sin prisas, entonces los siguientes consejos serán de utilidad para ti.
A
continuación te mostramos cinco formas de quitar 100 Kcal a tus comidas,
cantidad que parece despreciable pero que con el paso de los días se pueden
traducir en un kilo menos.
Restar
una cucharada de mayonesa a tus platos, bocadillos o salsas, lo cual te
permitirá ahorrar 100
Kcal. Puedes aligerar la mayonesa con leche desnatada o directamente prescindir
de esta salsa concentrada en energía.
Cambiar
la nata por yogur natural para
elaborar salsas, aderezos o para dar sabor a rellenos. Con sólo reemplazar 100
gramos de nata por yogur natural ahorramos 80 Kcal y si escogemos la versión
desnatada de este último alimento, las calorías restadas ascienden a más de
100.
Reducir
a la mitad el queso usado para un bocadillo, para un pastel o relleno. Puedes
añadir hierbas frescas y más verduras para no sentir la reducción del queso.
Pero con sólo reemplazar 50 gramos por 25 gramos de un queso tipo bola las
calorías que quitamos son 95 y por supuesto serán muchas más de 100 si el queso
es queso curado.
Cambiar
carne grasa por carne magra cuya diferencia radical es la cantidad de grasa y
podemos ahorrar 100 Kcal y más casi sin darnos cuenta.
Usar
claras de huevo en reemplazo de huevo entero, de manera de quitar las calorías
que concentra la yema. Con sólo eliminar 2 yemas de huevos puedes quitar 100
Kcal a tus preparaciones.
Casi
sin darte cuenta puedes poner en marcha estas opciones para quitar 100 Kcal o
más a tus comidas y así, favorecer el control del peso o el descenso del mismo.
Puedes
comenzar por cuantificar las raciones usadas de queso, de mayonesa u otras
salsas, de nata y de huevos. En función de esto podrás reducir poco a poco para
alcanzar una valiosa reducción calórica sin casi percibirlo.
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