Siempre
después de la comida nos invade una sensación de bienestar, una vez que hemos
suplido las necesidades físicas de nuestro organismo. Sin embargo, hay una
lista de alimentos que además de nutrir nuestro cuerpo magnifican esta reacción
y sensación de felicidad, ya que llevan en su composición sustancias que
aumentan la liberación de serotonina, neurotransmisor responsable por la
sensación de placer.
Conozca,
a continuación, los mejores alimentos para sentirse más feliz y llenar de
alegría tus días grises:
El
plátano es una fruta rica en triptófano, un aminoácido precursor de la
serotonina. Sin serotonina, el organismo está más susceptible a depresión,
irritabilidad, ansiedad, insomnio y mal humor.
El
aguacate es rico en acido fólico, vitamina B3 y potasio, además de hierro,
magnesio y vitaminas C, E y B6. La vitamina B3 actúa directamente en el sistema
nervioso central, colaborando con el mantenimiento de las hormonas que regulan
las sustancias químicas del cerebro y garantiza un efecto relajante.
La
miel también es fuente de triptófano, cuenta con
acción calmante e induce a una sensación de bienestar. La canela es rica en
polifenoles y antioxidantes, mejora la actividad de la insulina y ayuda a
estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y reduce la compulsión por
dulces. Colabora para evitar el sobrepeso y acumulo de grasas en la zona
abdominal, además de mantener la producción de serotonina equilibrada.
Las
lentejas son fuente de proteínas vegetales y calcio, contribuyen para la
regulación de la flora intestinal. 90% de la serotonina es producida en el
intestino, así que si las lentejas colaboran para la integridad de este órgano,
mas serotonina estará a disposición y más sensación de bienestar para el
cuerpo.
El
té verde tiene poderosos antioxidantes que atacan los radicales libres de las
células cerebrales, manteniendo una actividad neuroprotectora, que reduce la
probabilidad de inflamación y favorece la sensación de bienestar.
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