10 alimentos light que engordan
No te dejes engañar por los productos de dieta para adelgazar¿Te la pasas consumiendo productos bajos en calorías y sin embargo, no consigues adelgazar?, ¿tu pérdida de peso va de fracaso en fracaso y hasta incluso has aumentado un par de kilos haciendo dieta? Pues si es así, los responsables, probablemente sean estos 10 alimentos light que engordan.Si vives a dieta, no te dejes engañar por los productos para adelgazar. Toma nota de estos 10 alimentos light que engordan:
Yogurt: Los yogures saborizados son muy ricos en proteínas, sin embargo,
también pueden ser una verdadera bomba de grasas y azúcares. Si quieres comer
yogurt y no engordar, que sea sólo 0% grasas y natural (sin sabor). Puedes
añadir la fruta fresca que desees para saborizar y stevia para endulzar.
Galletas y dulces sin azúcar: No te dejes engañar, a menudo contienen el doble de
grasas para hacerlos más apetitosos al paladar. Además, algunos edulcorantes
como el sorbitol pueden causarte problemas digestivos y es bien sabido que una
mala digestión es un obstáculo para adelgazar.
Barritas de cereal y otros snacks dulces supuestamente light: ¿Estás seguro de lo que ingieres al consumir estos productos? Muchas
veces te sorprenderás al comprobar la gran cantidad de calorías y grasas que
contienen. No dejes de leer la información nutricional.
Snacks horneados no fritos, a base de vegetales: Otro tanto aplica a su contraparte salada. Sustitúyelos por verduras
crudas que no ofrecen duda sobre su contenido graso y te dejarán mucho más
satisfecho, sin necesidad de ingerir aditivos y colorantes tan perjudiciales
para tu salud.
Granola, la gran impostora: Tras su aspecto inofensivo,
puede contener más de 500 calorías en una sola taza y casi 30 gramos de grasa.
Olvídalas, salvo que puedas verificar su contenido calórico y sepas medirte a
la hora de consumirlas.
Sushi: Algunas versiones occidentales,
saturadas de salsas grasosas, pueden contener hasta 500 calorías y 20 gramos de
grasa en apenas 6 piezas. No es necesario que dejes de comer sushi si te
apetece, sólo infórmate de lo que contiene él que estás a punto de llevarte a
la boca.
Refrescos light: Uno de los más engañosos
productos light que te pueden hacer engordar, incluso más que sus versiones
regulares. Diversas investigaciones han hallado que su consumo puede
predisponer a desarrollar síndrome metabólico o diabetes, entre otros
trastornos del metabolismo del azúcar.
Aderezos sin grasa: En forma similar los aderezos
light, exentos totalmente de grasas son un obstáculo para la absorción de los
saludables antioxidantes presentes en los vegetales.
Hamburguesas de ave: Lee las etiquetas y sólo elige
las extra magras de pavo, con 1 % de grasa y sin grasas saturadas.
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