Es realmente importante realizar ejercicio correctamente,
realizando las rutinas de forma adecuada pero en muy raras ocasiones reparamos
en la realización correcta de los descansos. Si es importante entrenar el
cuerpo y trabajar los músculos, descansar es igual de importante, pues el
resultado de los entrenamientos va estrechamente ligado a los descansos.
Vamos a mantener el día de descanso en toda rutina de
entrenamiento, y es que son muchas las razones que tenemos para ello. Hay gente
que piensa que el descanso deteriora el músculo y hacer que éste pierda su
forma lograda con duras sesiones de entrenamiento. Nada más lejos de la
realidad, y es que el descanso es uno de los principales relajantes musculares. No podemos tener a
nuestros músculos en constante tensión. Esto es lo que se produce cuando
entrenamos sin descanso pensando que de esta manera el crecimiento será mayor.
Sí que es cierto que el descanso y el ejercicio tienen que estar equiparados,
pero pasarse en alguno de los dos puntos es igual de perjudicial para el
desarrollo de nuestros músculos.
Cuando trabajamos un grupo muscular éste sufre estrés
derivado del esfuerzo extra. Esta situación es la que hace que nuestro músculo
crezca, pero para ello necesita realizar dos fases, una de estrés en la que
incitamos al músculo a crecer, y otra de descanso y pérdida de esa tensión que
es en la que crecemos realmente. Si esta fase no se respeta y el músculo
siempre está estresado el crecimiento será mucho menor y el rendimiento
también.
Muchas personas que entrenan a diario acaban por estancarse
en sus rutinas sin conseguir desarrollar más su musculatura y su fuerza. Esto
puede deberse en gran medida a que los músculos están sobrentrenados y no
responden ante el ejercicio. Seguir así puede hacer que consigamos el efecto
contrario, y es que acabemos por cansar el músculo e impedir que se desarrolle.
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