Aqui encontrarás curiosidades o
hechos acerca del fitness que van a cambiar tu forma de pensar en relación a un
estilo de vida saludable!
1. Se necesitan 3500 calorías
menos por semana para perder medio kilo de peso.
2. Sólo las proteínas y las grasas son macronutrientes
esenciales, los carbohidratos no. Sin embargo, eso no significa que no debas
comerlos!
3. Tú quemas más calorías durante
las 23 horas que no te ejercitas que durante la hora que sí lo haces.
4. No necesitas hacer cardio o
ejercicio aeróbico para perder peso.
5. La zona de quema de grasas no
es la zona que quema más calorías totales, sino más calorías provenientes de
las grasas.
6. Nunca es demasiado tarde para
comenzar a hacer sentadillas.
7. La pérdida de peso no es un
desafío físico, sino mental.
8. Puedes hacer cualquier dieta
que te lleve a perder peso, pero eso mo significa que estés perdiendo grasa.
9. No puedes quemar grasas en
forma localizada, primero hay que quemar el exceso de grasa generalizada.
10. El músculo no pesa más que la
grasa, sólo es más denso.
11. 0 gramos de grasas en una
etiqueta no significa que ese producto alimentario no contenga grasas.
12. El pan integral puede ser un
alimento altamente procesado y de mala calidad nutricional, elige aquel que
contenga pocos ingredientes.
13. Comer saludable no es más
caro que una dieta rica en alimentos procesados.
14. Puedes obtener glucosa a
partir de proteínas y glicerol, no sólo a partir de carbohidratos.
15. El hecho que un alimento sea
integral no significa que sea saludable.
16. Es más difícil aumentar 1
kilo de músculo que perder 1 kilo de grasa.
17. En los adultos, las células
grasas no pueden perderse sólo disminuir la cantidad de grasa que contienen.
18. El hecho de que una persona
sea delgada no significa que posea un bajo porcentaje de grasa corporal.
19. Si tienes comida chatarra en
casa, es muy probable que la termines comiendo.
20. No necesitas estar en un gym
para hacer ejercicios de fuerza.
21. La falta de hidratación puede
causarte un 10% de pérdida de fuerza muscular.
22. A mayor cantidad de masa
muscular, mayo cantidad de calorías quemas en reposo.
23. Hacer abdominales solamente,
no es sinónimo de abdominales marcados.
24. Puedes perder peso y ganar
masa muscular, sin embargo, también puedes ganar peso y perder masa muscular.
25. La perseverancia y la
paciencia son las claves fundamentales para el éxito a largo plazo.
26. A excepción de quienes pesan
menos de 50 kg, no necesitas comer menos de 1000 calorías para perder peso.
27. Hay una alta correlación
entre la aptitud física tuya y la de las personas cercanas a tí.
28. Cocinar la comida puede hacer
que pierdas ciertos nutrientes, pero que otros sean más aprovechados por
nuestro cuerpo.
29. Las proteínas son los nutrientes
que más calorías gastan para digerirse.
30. Comer de noche no te hará
aumentar de peso, comer en exceso sí.
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