La
buena nutrición debe hacer parte de nuestra vida diaria, ya que favorece, en
gran medida, a un buen y saludable mantenimiento del organismo. Para ello,
debemos adoptar n estilo de vida saludable, el cual se refiere a la forma
de vida, a los hábitos y a las costumbres que realizamos para lograr nuestro
bienestar físico y mental, manteniendo el equilibrio natural en el medio, a
nivel social, laboral y biológico.
Nuestro
metabolismo celular funciona de manera óptima si le aportamos los nutrientes en
la cantidad y calidad adecuada. Además, lo logramos si evitamos todo lo que
atente contra nuestra salud: el consumo de alcohol excesivo, el cigarrillo, el
estrés, la violencia, los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, entre
otros.
Existen
cuatro recomendaciones básicas y fáciles de seguir para mantener hábitos de
vida saludable:
•
Buena alimentacion, en calidad y cantidad
•
Realizar ejercicio físico diariamente
• Evitar
factores de riesgo (obesidad, alcohol, cigarrillo, sedentarismo)
•
Realizar actividades diarias que disminuyan el estrés (lectura, sesiones de
relajamiento, paseos familiares, actividades lúdicas, etc).
La
actividad física regular es complemento de una buena nutrición y de un estilo
de vida saludable, pues se ha demostrado que mejora el estado cardiovascular,
mantiene la tensión arterial en rangos adecuados, mejora la capacidad fisica y
mental, activa el sistema de defensa del organismo, mejora la actividad sexual
y laboral, disminuye el estrés, genera sensacion de bienestar y descanso.
Además, ayuda a mantener el peso en niveles adecuados, estimula la liberacion
de hormonas y sustancias en el organismo que favorecen el bienestar y previene
enfermedades, es ideal y necesario.
De la
mano del deporte va la buena alimentación. No se trata de dejar de comersino
del consumo en cantidades adecuadas, consumir moderadamente harinas, almidones
como el arroz, los tubérculos y las pastas. Consumir proteínas, especialmente
las provenientes de vegetales y de origen animal como carnes magras y pescado.
Consumir fibra, minerales y otros oligoelementos, los cuales pueden ser
suplementados en la dieta diaria, son básicos dentro de los buenos hábitos
alimenticios. Se recomienda el consumo de aceites de origen vegetal (soya,
oliva). Y muy importante, recuerde que el organismo requiere agua y debemos
consumir entre 6 y 8 vasos diarios.
Un
ejemplo de vida saludable y nutrición es Herbalife que ha ayudado a personas de
todo el mundo, por más de 30 años, a mejorar su calidad de vida con productos
de nutrición y cuidado personal avalados científicamente y ofreciendo una
alternativa práctica y saludable.
Información
del Dr. Jaime Orrego. Asesor Médico de Herbalife Colombia
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