Sabemos que la dieta es
una pieza fundamental cuando buscamos definir nuestros músculos, por ello,
aunque ya hemos dado algunos ejemplos de dietas de definición en Vitónica, hoy traemos cinco resetas aptas para tu
dieta de definición, que te permitirán variar las preparaciones y llevar
adelante tu plan de hacer visibles los músculos.
·
Ensalada de espinacas tiernas, rabanitos y atún: es una recetas muy liviana, con muy bajo
contenido en hidratos, pues no alcanza los 2 gramos de este nutriente, y
contiene valiosas proteínas de calidad. Por ello, puede ser un plato apropiado
para una cena.
·
Gratinado de pimiento y tomate con huevo: este platillo por tener más vegetales contiene
mayor cantidad de hidratos, pero aun así, su nutriente principal es la proteína
y la grasa que deriva del huevo. Por ello, puede ser una preparación ideal para
un almuerzo.
·
Ceviche de merluza, langostinos y mandarina: es una preparación muy ligera y baja en
grasas, pero dado que contiene una pequeña cantidad de hidratos derivada de
la fruta, aconsejamos consumir este plato rico en proteínas durante el
mediodía.
Sabemos que la dieta es
una pieza fundamental cuando buscamos definir nuestros músculos, por ello,
aunque ya hemos dado algunos ejemplos de dietas de definición en Vitónica, hoy traemos cinco resetas aptas para tu
dieta de definición, que te permitirán variar las preparaciones y llevar
adelante tu plan de hacer visibles los músculos.
·
Ensalada de espinacas tiernas, rabanitos y atún: es una recetas muy liviana, con muy bajo
contenido en hidratos, pues no alcanza los 2 gramos de este nutriente, y
contiene valiosas proteínas de calidad. Por ello, puede ser un plato
apropiado para una cena.
·
Gratinado de pimiento y tomate con huevo: este platillo por tener más vegetales contiene
mayor cantidad de hidratos, pero aun así, su nutriente principal es la proteína
y la grasa que deriva del huevo. Por ello, puede ser una preparación ideal para
un almuerzo.
·
Ceviche de merluza, langostinos y mandarina: es una preparación muy ligera y baja en
grasas, pero dado que contiene una pequeña cantidad de hidratos derivada de
la fruta, aconsejamos consumir este plato rico en proteínas magras durante el
mediodía.
·
Champiñones rellenos de merluza: se
trata de una preparación baja en grasas, con proteínas de calidad y
alto contenido acuoso. Los champiñones casi no aportan hidratos pero si
mucho potasio, agua y algo de proteínas. Esta receta es una forma diferente de
consumir pescado durante una cena o almuerzo.
·
Ensalada de brócoli y fruta con pollo a la parrilla: es una preparación con pocas grasas y
mucha proteína de calidad. Además, es un plato con hidratos de bajo índice
glusemico y valiosos micronutrientes, por ello, esta ensalada es ideal
para un almuerzo de tu dieta de definición.
Recuerda que en tu dieta de definición importa
cuidar la calidad de las proteínas y reducir los hidratos de
manera de propiciar la quema de grasas así como el mantenimiento de masa
muscular.
Con estas cinco
recetas sabrosas, aptas para tu dieta de definición, podrás agregar
variedad a tu mesa sin descuidar la calidad de la alimentación durante esta
etapa en que el objetivo principal es volver visibles tus músculos.
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