Los buenos hábitos alimenticios son una gran manera
de sentir el bienestar y tener un cuerpo lleno de fortalezas. Acá te dejamos
unos tips para que tenga un cuerpo de hierro.
1- Un vaso de jugo de naranja diario para
aumentar al doble o más el hierro en nuestro cuerpo.
2- Espolvorear con canela el café. Verter media
cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol
y estables los niveles de azúcar en la sangre.
3- El pan integral contiene casi cuatro veces más
fibra, tres veces más zinc y dos veces el hierro que el pan blanco. Además los
que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, comer cortezas es bueno
contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer
de colon.
4- Mastique los vegetales más tiempo, esto aumenta la
cantidad de químicos anticancerígenos en el cuerpo. Y cuanto menos se cocinen
más efecto preventivo tienen.
5- Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al
Hara Hachi Bu japonés y dejar el 20% de la comida que iba a ingerir en el
plato,. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce
el riesgo de diabetes y ataques al corazón.
6- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer
de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de
contraer la enfermedad. Otro estudio halló que la gente que come cuatro
porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidades que
aquellos que comen una por día.
7- Coma colorido como el arcoiris, Si come una
variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y
vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Publicado
por: http://www.colombia.com/vida-sana
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