jueves, 31 de julio de 2014

Descubren el interruptor de las ganas de comer




Científicos en EE.UU. hallaron un "panel de control" neuronal por medio del cual se puede regular el apetito. Hasta ahora lo probaron en ratones, pero esperan usarlo para tratar la obesidad o la anorexia en seres humanos.
Científicos estadounidenses descubrieron un "interruptor central" de células cerebrales por medio del cual se puede poner freno al deseo de comer.
Así lo demostraron, al menos, a partir de un estudio realizado con ratones y publicado en la revista especializada Nature Neurosciences.
El descubrimiento arroja luz sobre los complejos circuitos nerviosos que intervienen en el control del apetito, y los investigadores creen que podría algún día contribuir a terapias contra la obesidad y la anorexia.
Pulsa el interruptor

Los científicos del Instituto de Tecnología de California (Caltech) explicaron que, en este caso, las células nerviosas actúan como un centro de control que combina y transmite mensajes que ayudan a reducir la ingesta de alimentos.
Estimulando las neuronas de ratones por medio de un rayo láser, los investigadores consiguieron que los roedores dejaran de consumir alimentos inmediatamente.
Tips para evitar la ansiedad y el "hambre psicológico"
"Fue increíblemente sorprendente", le dijo a la BBC el científico que dirigió el estudio, David Anderson. "Como si pudiéramos pulsar un interruptor y evitar que los animales se alimentaran".
Después de activar las neuronas de los ratones, los investigadores usaron sustancias químicas para provocar en estos varias sensaciones, incluyendo saciedad, malestar, náuseas y sabor amargo en el paladar. Ante ello descubrieron que las neuronas seguían activas en todas las situaciones, lo que sugiere que podrían responder de manera integral ante varios y diversos estímulos.
Además, observaron que las células nerviosas actuaban rápidamente cuando los ratones habían ingerido una comida completa, lo que indica que también podrían desempeñar un papel importante en la prevención de la alimentación excesiva.
Vínculo emocional

"Estas células conforman el primer centro bien definido del cerebro que inhibe la alimentación", afirmó Anderson.
"Es probable que existan células similares en el cerebro humano", añadió. "Si es cierto y se puede demostrar que están involucradas en la inhibición del apetito en las personas, esto podría un día ofrecer vías para el desarrollo de terapias para diversos trastornos alimentarios". Anderson explicó que lo próximo que quieren investigar es cómo este grupo de células interactúa con otros centros nerviosos implicados en la promoción del consumo de alimentos.
La población de neuronas en las que se basó la investigación se encuentran en lo que se conoce como amígdala cerebral, un centro de forma almendrada, situado en las profundidades de los lóbulos temporales.
El papel principal de este núcleo es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales. Así, se lo asocia también con el estrés y el miedo.
"Es una contribución muy importante", comentó Mohammad Hajihosseini, profesor de la Universidad de East Anglia, en Reino Unido, quien no participó en el trabajo científico.
"Los investigadores se basaron en trabajos anteriores y encontraron una pieza más del rompecabezas que conforman los complejos circuitos cerebrales involucrados en el control del apetito", añadió.
"Una de las siguientes preguntas que aún debe responderse es si estas neuronas podrían ser un importante vínculo entre la alimentación y las emociones".
 Publicado: http://vidayestilo.terra.com.co/


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martes, 29 de julio de 2014

12 motivos para aumentar tu autoestima Por qué es importante que mejores la imagen de ti mismo




Existen por lo menos 12 valiosos motivos para aumentar tu autoestima. Carla Valencia, especialista en el tema, señala por qué es importante que mejores la imagen de ti mismo. ¡Entérate!
La importancia de la autoestima. 12 razones de por qué es importante

La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es importante porque produce un impacto en la vida y las decisiones.
La autoestima es la fuente de la salud mentalA continuación te explicaré 12 razones de por qué es importante:

1.            Crees que eres digno de felicidad y de respeto.
2.            Es el primer paso para comenzar a creer en ti mismo , construyes la seguridad en ti mismo. Si no te respetas a tímismo, las demás personas no lo harán.
3.            La autoestima influye profundamente en tu pensamiento,emociones, felicidad, deseos y metas.
4.            Puedes sentir respeto y sentirte orgulloso inclusive cuando cometes un error.
5.            Nunca te comparas con los demás y eres seguro de ti mismo.
6.            Sientes un sentido de dirección y control en tu vida y encaras los problemas y dificultades desde una perspectiva diferente. Te permite tomar las decisiones correctas, tomar acción y sentirte orgulloso de si mismo.
7.            Te permite actuar independientemente y asumir responsabilidad de tus acciones, metas y deseos.
8.            Eres capaz de tomar nuevos desafíos y puede recibir la crítica sin sentirse herido.
9.            Te consideras una persona valiosa y vives la vida con un propósito concreto.
10.         Te da claridad para reconocer tus cualidades. Tienes fé en ti mismo y te sientes amoroso y capaz.
11.         La autoestima es una parte integral de tu felicidad, tus relaciones y el logro de tus metas.
12.         Te permite llevar el control de tu propia vida, te capacita para hacer lo que deseas y es la fuente de tu salud mental. Estas son las razones de porqué la autoestima es importante.

Cómo Nathaniel Branden escribió: "La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivos y productivos. Responden hacia los demás y hacia ellos mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces y se cuídan a si mismos y a los demás. No necesitan sentirse seguros subestimando o sintiéndose superiores a las demás personas."

La carencia de una autoestima positiva contribuye a problemas mentales. Si sabes que eres digno, te comportarás de acuerdo a esta creencia. 
La baja autoestima en cambio:

·    Te hace pensar que no eres merecedor y que careces de confianza en ti mismo.
·    Te lleva a tomar decisiones negativas, ponerte las metas inapropiadas y que nunca vas a lograr y a sentirte infeliz y frustrado.

Como consequencia desarrollas hábitos destructivos y subestimas tus cualidades y habilidades. Esto te lleva por lo tanto a perder la fé en ti mismo y en la vida. Puede también ser un síntoma de problemas emocionales no resueltos o problemas mentales. Es por todo esto que el desarrollo de tu autoestima es tan importante.

http://crecimiento-personal.innatia.com/c-aumentar-la-autoestima

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lunes, 28 de julio de 2014

Cruzada para una mejor alimentación




Crecen los llamados para bajar de peso sanamente. Aquí, algunas propuestas.
¿Qué pasa en Colombia que ahora todos las organizaciones que tienen que ver con la salud están promoviendo hábitos de alimentación sana? La razón no es nueva, pero sí muy preocupante: de acuerdo con la Encuesta Nacional de Nutrición 2010, en el país uno de cada dos adultos tiene sobrepeso o está obeso.  
Inquieta que las tendencias indiquen que los colombianos están ganando kilos a gran velocidad. Según el Ministerio de Salud y Protección Social, la obesidad abdominal -parte del cuerpo que acumula más grasa- creció seis puntos en los hombres en los últimos cinco años, y once puntos en las mujeres. Por lo tanto, los problemas de salud asociados a la gordura no se han hecho esperar. 
La situación es tan delicada que el Programa de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) le pidió la semana pasada al país, durante el congreso mundial de consumo de frutas y verduras celebrado en Cali, que promueva más y mejores hábitos de alimentación. 
Durante el evento, y de la mano de los ministerios de Salud y de Agricultura, presentó varias propuestas entre las que están una dieta dirigida al grueso de la población, es decir los que trabajan mucho, no hacen ejercicio y comen muy mal.  
Lo que se propone es consumir mínimo cinco porciones de frutas y verduras al día, reducir la cantidad de comida (sobre todo en la noche) y optimizar el menú.
"El problema es que estamos comiendo mucho más de lo que necesitamos", afirmó Dora Hilda Aya, coordinadora nacional del acuerdo entre la FAO y el Minsalud, al explicar que la actividad física es cada vez menor entre los colombianos. "Hace un tiempo el llamado para bajar de peso era cubrir las calorías. Hoy, la idea es que haya una dieta densa en nutrientes", añadió Aya.
El Minsalud también está invitando a mejorar los hábitos de alimentación, a reducir el consumo de calorías y a quemarlas con más ejercicio. 
La mayoría de las personas que necesitan bajar de peso -recomienda el Minsalud- necesitan al menos 300 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada. Sugiere caminar 45 minutos al día a 6 kilómetros por hora o trotar 22 minutos a esta misma velocidad.
Acemi, asociación que agremia a la mayoría de EPS del contributivo, presentará mañana el manual 'Secretos saludables: come bien, siéntete bien'. La cartilla es un instructivo para profesionales de la salud y pacientes, que enseña a prevenir males asociados a la gordura.
La dieta que sugiere la FAO  
El desayuno puede ser: una fruta amarilla o roja; jugo de fruta de naranja, mandarina o papaya (nunca de tarro); una porción de queso o un huevo y una porción de pan (ojalá integral) o arepa; un vaso de bebida caliente, puede ser chocolate o avena en hojuelas. A media mañana, una fruta es ideal.
Almuerzo: porción de verduras calientes o crudas, ojalá amarillas, rojas y verdes. Por ejemplo lechuga, zanahoria, tomate o habichuela); una porción de proteína asada o al vapor, que puede ser pollo o pescado (sin piel) o carne magra; una porción de leguminosas tipo fríjol o lenteja. Y una fuente de calorías que puede ser arroz, yuca o papa, del tamaño de la mano. En la media tarde, otra fruta entera.
En la noche, un vaso de leche caliente o avena, acompañado de una galleta o un dulce preparado en casa.
'Secretos saludables'  
Acemi propone un manual para mejorar los hábitos alimentarios y vivir mejor. Qué tipos de grasas hay que consumir y a cuáles hay que huirles, las cantidades de sal y azúcar ideales, cómo escoger los alimentos en el supermercado, técnicas de cocina saludables y dietas sugeridas hacen parte de la cartilla, que se puede descargar en la página: www.acemi.org.co.
Riesgos y efectos del sobrepeso    
·         Enfermedad cardiovascular.
·         Diabetes.
·         Trastornos del aparato locomotor, como la osteoartritis.
·         Algunos tipos de cáncer.
·         Artritis y apnea del sueño. 
Beneficios de una vida saludable
·         Reduce las posibilidades de sufrir del corazón y diabetes.
·         Mejora la presión arterial.
·         Baja el colesterol.
·         Eleva el nivel de energía y movilidad.  
·         Aumenta la autoestima.
·         La gente se ve y se siente mejor.
Mida qué tan grande es su barriga  
Entre las recomendaciones del www.minsalud.gov.co se destaca una aplicación para que la gente evalúe su peso y la circunferencia  de la cintura. Los hombres con más de 90 centímetros de perímetro abdominal ya clasifican como obesos; en las mujeres, la medida es de 80 centímetros. El usuario recibe el diagnóstico 'online' y es remitido al médico dependiendo del caso.
publicado: El tiempo


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jueves, 24 de julio de 2014

Transtornos alimenticios



¿POR QUÉ SE PRESENTAN?
El origen de estos trastornos se tendría que explicar a partir de una alteración psicológica (elevado nivel de insatisfacción personal, miedo a madurar, elevados índices de autoexigencia, ideas distorsionadas sobre el peso o la comida,…). Para algunas personas el hecho de hacer dietas, laxarse, comer compulsivamente,  son conductas  que les permiten tener control de su vida  para poder tolerar situaciones emocionales dolorosas.
Aparentemente pueden iniciarse como una preocupación respecto a la comida y al peso, pero la mayoría de las veces va más allá de los alimentos. Por lo general se presentan en la adolescencia y son más comunes en las mujeres que en los hombres.
Las consecuencias de los trastornos de la conducta alimentaria  pueden ser devastadores para la salud física y emocional, tanto de quien las padece como de su familia.

¿CUÁLES SON LOS FACTORES QUE PUEDEN DESENCADENAR UN TRASTORNO DE CONDUCTA ALIMENTARIA?

1.    Factores Psicológicos: Autoestima baja, falta de control de su vida, depresión, ansiedad enojo, soledad.
2.    Relaciones interpersonales. Familias conflictivas, dificultad para expresar sus emociones y sus sentimientos, antecedentes de haber sido ridiculizados por  su peso y talla, burlas, apodos en casa y en la escuela  cuando una niña está “pasadita” de peso, la baja autoestima de las niñas y jóvenes, que pretenden   triunfar con su cuerpo , antecedentes de abuso sexual físico.
3.    Factores Sociales y Culturales
1.    Las ideas de la sociedad que dicen que ser delgada es igual a tener éxito y que serás admirad@ y las definiciones exigentes sobre la belleza que incluye solo a hombres mujeres con determinada estatura  peso  y formas
2.    Las modas, que permiten mostrar la “cintura y caderas” de las mujeres, contrastando con unos SENOS Y POMPAS  “fuertes y desarrollados”. 
3.    Los  Medios de Comunicación que hacen ver que una persona delgada “tienen un mayor éxito”, sin que presenten nunca los   “riesgos” que esto implica.
4.    Presiones culturales que glorifican la delgadez y valoran a las personas por su  belleza física y no por sus cualidades y su fuerza interior.

Publicado: infogen.org.mx/trastornos-de-conducta-en-la-alimentacion

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