Dormir
adecuadamente, alimentarse de manera sana y realizar juegos de ingenio son
algunas de las ideas que puedes tomar en cuenta para ayudar a tu cerebro a
mejorar su salud.
Si las ocho horas de
sueño no te son necesarias para rendir en tu jornada laboral, puede que se deba
a que tienes el cerebro cansado. Si bien esto puede sonarte poco
importante, el hecho de hacer descansar nuestra mente es sumamente importante, ya que condiciona
la actitud con la que enfrentaremos todas las actividades de nuestra jornada.
Aquí te detallamos 7 consejos
para que puedas mejorar tu salud mental.
1. No fumar
Poseer este hábito incrementa la
posibilidad de sufrir demencia en la vejez, y cuanto mayor es la cantidad de
tabaco consumido, más es el riesgo.
2. Asistir a eventos sociales
Relacionarte con otras personas, te
hará vivir situaciones diferentes a las de tu vida cotidiana. El hecho de
asistir a nuevos escenarios, abrirá tu mente y te ayudará a recordar
información que creías tener olvidada. Además, el ejercicio de asociar caras
con nombres es sumamente beneficioso para la mente.
3. Mirar la "mitad del vaso
lleno"
Si bien exigirse es muy necesario, el
hecho de no conformarte y recriminarte por lo no hecho no te ayudará en
nada. Recuerda que el efecto Pigmalión propone que si nos
planteamos que podemos lograr nuestras metas, lo haremos.
4. Dormir adecuadamente
Dormir ayuda a que la información
adquirida en el día se asiente en nuestro cerebro. El hecho de no descansar
adecuadamente influye directamente en nuestra memoria, por lo que que, el hecho
de no descansar influirá en nuestro rendimiento.
5. Alimentarte de manera saludable
Seguramente algunas vez haz escuchado
que "somos lo que comemos". El hecho de llevar adelante
una ingesta balanceada favorecerá tu rendimiento. Como recomendación, te
sugerimos vegetales, como el brócoli, el tomate y la espinaca pero
también las proteínas que se encuentran en las carnes y
huevos.
6. Hacer ejercicio
El hecho de mantener el cuerpo en
movimiento es muy importante porque incrementa el flujo de sangre,
aumentando los niveles de glucosa y oxígeno que
llegan al cerebro. Además, hacer deporte ayuda a nuestra coordinación.
7. Jugar
¿Quién dijo que los juegos son sólo
para niños? Realizar crucigramas, sudokus u otros juegos de ingenio es
una forma de ejercitar tu cerebro para, el día de mañana, recordar sin
dificultad.
Fuente: Ojo científico
Autor: Universia Colombia
http://noticias.universia.net.co/ciencia-nn-tt/noticia/2014/07/22/1100931/7-maneras-mejorar-salud-mental.html
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