Para muchos el intentar hacer dieta significa de algún modo pasar por el
martirio de aguantar hambre, esto hace que perdamos el interés por cuidar su
cuerpo sanamente y eliminando esos alimentos que no sirven de nada en nuestro
organismo.
Para iniciar es necesario saber que no hay que dejar de comer, solo
debemos tener en cuenta los alimentos que son beneficiosos para nuestro
organismo, estos alimentos son los que aportan nutrientes esenciales para el
mantenimiento corporal y son los que nunca debemos sacar de nuestro plato. Por
otro lado están los alimentos poco beneficiosos y que aportan nutrientes pero
en exceso y esto hace que hayan acumulaciones de grasa, azúcar, químicos,
etc... Dichos alimentos son los que se deben sacar radicalmente de nuestro
plato para evitar complicaciones.
Nuestros
consejos para una buena nutrición sin tener que pasar hambre son los
siguientes:
ORDENA TU ALIMENTACIÓN
Un buena alimentación diaria
consta de 5 comidas, el comer alimentos entre comidas hará que a la hora
de llegar a los platos principales consumamos poco y de esta forma no
aumentemos nuestras reservas de grasas, entre comidas es prudente comer frutas
como manzanas o bananos ya que son de gran ayuda también para la energía y la
eliminación de desechos.
LO PRINCIPAL ES EL DESAYUNO
El plato inicial del día, el que
nos va activar el metabolismo debe estar bien cargado, no solo de pan también
hay que incluirle alimentos con proteína como el jamón y yogurth, esto dará
grandes aportes de energía para nuestro día, el consumo de frutas a esta hora
de la mañana hará que nos mantengamos hidratados y así poder eliminar de la
manera adecuada los desechos, se puede consumir en jugo o simplemente fruta sólida.
LAS POPULARES "MEDIAS NUEVES"
A media mañana, a pesar de
consumir un buen desayuno, nos ataca el hambre y comemos lo primero que veamos,
lo ideal es comer alimentos bajos en grasas y ricos en carbohidratos de fácil
digestión para no llegar tan llenos a la hora del almuerzo. Una fruta o un
sándwich de pollo puede ser el alimento ideal para esta hora del día.
ALMUERZO BALANCEADO
En esta parte importante de
nuestro día debemos tener en cuenta que balancear los alimentos es ideal para
la digestión y nutrición, es recomendable en este plato del día incluir las
verduras cocidas para ayudar a nuestro estomago e hígado a movilizar las grasas
y a la eliminación de desechos, la proteína animal como el pescado o la carne a
la plancha para ayudar al crecimiento muscular y el aporte energético para
continua nuestro día, las legumbres también son esenciales y consumir un postre
como frutas o uno a base de leche.
LAS "ONCES"
En la tarde es recomendable algo
similar a lo de la mañana, también puedes consumir algo d queso fresco con una
fruta sólida como ciruelas o peras, para preparar tu estomago a la hora de
cenar.
CENA SUAVE
En la noche nuestro metabolismo es
lento para poder descansar y esto hace que las comidas sean más difíciles de
digerir, por eso a esta hora es recomendable algo de carne o pollo al horno con
verduras cocidas para que nuestro estomago no demore en digerirlos y se pueda
dormir tranquilamente, a esta hora de la noche también es recomendable una copa
de vino rojo para ayudar a nuestro sistema cardiovascular, pero ojo, solo una.
Lo ideal es tratar de mantenernos
en forma sin pasar hambre, recuerda siempre tatar de balancear las comidas para
que así no acumules grasas de manea innecesaria.
Publicado:http://www.mundofitness.org/2014
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