Un
cuerpo atlético no significa tener músculos gigantes o una delgadez extrema.
Aquí las recomendaciones.
Muchas personas se están dejando contagiar por
esa imagen de perfección que les venden en algunas películas, y creen que si
buscan tener un cuerpo fitness lo obtendrán, pero la realidad es que nunca
llegarán a él por ese camino.
El estilo de vida fitness ha tomado fuerza en el país gracias a que, tanto famosos como gente del común, han publicado masivamente en redes sociales sus rutinas de ejercicio y sus dietas para rebajar de peso.
El estilo de vida fitness ha tomado fuerza en el país gracias a que, tanto famosos como gente del común, han publicado masivamente en redes sociales sus rutinas de ejercicio y sus dietas para rebajar de peso.
Este estilo de vida no solo implica ir al
gimnasio y comer alimentos orgánicos, sino convertir la rutina diaria en una
oportunidad para verse y sentirse mejor.
La actriz Valentina Lizcano es una de las activistas en este asunto. Ella misma ha tenido un proceso arduo donde hasta su salud se ha visto comprometida, en la búsqueda de ese balance perfecto entre un cuerpo y una mente saludables.
"Cuando tú decides empezar una rutina de ejercicios y a cambiar tu comida por querer parecerte a una actriz de Hollywood, empezaste mal". La actriz explica que para lograrlo hay que empezar por trabajar la mente. "Las personas se tienen que querer por lo que son. Cada quien tiene derecho a buscar una mejor versión de sí, pero con base en un bienestar propio, no en una aspiración social".
Tener una mente sana implica ser consciente de lo que se tiene y lo que se puede mejorar a través de una vida sana. Esto ayuda a que se tomen las decisiones necesarias para mejorar los hábitos y, por qué no, perder unos kilos de más.
La actriz Valentina Lizcano es una de las activistas en este asunto. Ella misma ha tenido un proceso arduo donde hasta su salud se ha visto comprometida, en la búsqueda de ese balance perfecto entre un cuerpo y una mente saludables.
"Cuando tú decides empezar una rutina de ejercicios y a cambiar tu comida por querer parecerte a una actriz de Hollywood, empezaste mal". La actriz explica que para lograrlo hay que empezar por trabajar la mente. "Las personas se tienen que querer por lo que son. Cada quien tiene derecho a buscar una mejor versión de sí, pero con base en un bienestar propio, no en una aspiración social".
Tener una mente sana implica ser consciente de lo que se tiene y lo que se puede mejorar a través de una vida sana. Esto ayuda a que se tomen las decisiones necesarias para mejorar los hábitos y, por qué no, perder unos kilos de más.
Según Valentina, para lograr este objetivo es
necesario rodearse de un buen equipo. "Para alcanzar un cuerpo atlético es
necesario solicitar ayuda de un deportólogo, un nutricionista y un
entrenador". Este equipo ayudará a que cada persona sepa qué quiere
lograr, cómo lo puede hacer y cuáles son los cuidados que se requieren para no
ir a atentar contra la salud.
Encontrar las personas adecuadas es primordial
para llevar un buen proceso, debido a que todos los organismos son diferentes y
tienen necesidades distintas, por lo tanto las dietas y las rutinas de
ejercicios varía de acuerdo con lo que se necesite trabajar.
"Muchas personas creen que porque les
funcionó determinada dieta, le puede servir a otra y eso es fatal. Además creen
que porque ellos lograron tener un estado físico deseable pueden guiar a las
demás para llegar a lo mismo y no, eso no funciona así", explica
Valentina, haciendo énfasis en que se necesita la regulación desde el Estado
con los profesionales en esta área y es un objetivo que ella desde su empresa
Locura Saludable" piensa lograr".
¿Cómo lograrlo?
Para saber un poco más cuáles son las pautas a
tener en cuenta para rodearse de la mejor manera y lograr un cuerpo fitness, el
director médico de la IPS React y médico especialista en medicina del deporte, Jorge Palacio
Uribe, argumenta que el balance entre el porcentaje de grasa, de
masa muscular, masa ósea y demás, son los que permiten llegar a ese ideal.
Esto se logra a partir de las instrucciones de un
deportólogo certificado que haga un diagnóstico previo del estado de la
persona, llegue a un consenso con ella de lo que quiere lograr y determine el
proceso que deberá llevar a cabo.
Este proceso lo podrá ejecutar un entrenador
profesional junto a un nutricionista y un fisioterapeuta, todos profesionales
que sepan poner en práctica las instrucciones previamente dadas y aporten su
conocimiento en el logro del objetivo.
"Es importante estar rodeados de personas certificadas para no recaer en excesos. Cuando uno tiene un carro y se le da uso sin ningún tipo de cuidado y mantenimiento, o este se lo hace cualquier persona, este carro se daña. Lo mismo pasa con el cuerpo humano: hay que ser muy cuidadosos porque cualquier abuso en alimentación, suplementos o ejercicio puede desatar enfermedades o puede generar accidentes desastrosos e irreversibles", afirma Palacio.
"Es importante estar rodeados de personas certificadas para no recaer en excesos. Cuando uno tiene un carro y se le da uso sin ningún tipo de cuidado y mantenimiento, o este se lo hace cualquier persona, este carro se daña. Lo mismo pasa con el cuerpo humano: hay que ser muy cuidadosos porque cualquier abuso en alimentación, suplementos o ejercicio puede desatar enfermedades o puede generar accidentes desastrosos e irreversibles", afirma Palacio.
La alimentación es una parte fundamental en la
búsqueda de un cuerpo Fitness. No se trata de realizar dietas drásticas con
porcentajes mínimos de carbohidratos y proteínas, es saber qué necesita el
cuerpo para lograr el balance ideal que se menciona anteriormente.
El dietista nutricionista y director de Viper
Nutrition, Felipe Zapata, insiste en que la alimentación para lograr un
cuerpo saludable debe "ser variada y balanceada, contener todos los grupos
de alimentos, moderada en sal y azucares y que brinde cantidades especificas de
nutrientes en momentos específicos, para mejorar los efectos del entrenamiento,
favorecer el rendimiento deportivo, pérdida de grasa y aumento de la masa
muscular".
También comenta que hay ayudas nutricionales que
pueden servir para complementar la alimentación en el proceso de lograr un
cuerpo saludable pero que no son necesarias y deben usarse bajo la supervisión
de un profesional. "Seguras, efectivas y sin efectos adversos para la
salud están las proteínas del suero o Whey Proteína, la caseína, la albúmina,
los aminoácidos de cadena ramificada, la glutamina, la creatina, 1-carnitina,
té verde, CLA (ácido linoleico conjugado) y el HMB (hidroximetilbutirato)".
Además, dice que hay sustancias que se deben
evitar, como el uso de quemadores de grasa, esteroides anabolizantes
androgénicos, betabloqueadores y anfetaminas, las cuales pueden producir daños
en el cuerpo a corto y a largo plazo.
Son muchos los lugares que pueden prestar asesoría a todas las personas que deseen entrar a este estilo de vida saludable, que les permite sentirse bien consigo mismos y mejorar su apariencia física a través de la adopción de nuevas actitudes que no solo van en la alimentación y el ejercicio, sino que incluyen un cambio en la forma de pensar y ver las cosas, como ser conscientes de dónde proviene la comida y con qué la tratan para comercializarla, o qué actividades alternas al ejercicio podemos adoptar, como leer más o disfrutar del arte.
Desconectarse de la tecnología, cuidar el medio ambiente, hacer uso de medios de transporte que no contaminen y teniendo una buena actitud hacia la vida, no solo permite lograr un cuerpo fitness, sino que dejará encontrar un balance entre la rutina y la búsqueda de la felicidad.
Son muchos los lugares que pueden prestar asesoría a todas las personas que deseen entrar a este estilo de vida saludable, que les permite sentirse bien consigo mismos y mejorar su apariencia física a través de la adopción de nuevas actitudes que no solo van en la alimentación y el ejercicio, sino que incluyen un cambio en la forma de pensar y ver las cosas, como ser conscientes de dónde proviene la comida y con qué la tratan para comercializarla, o qué actividades alternas al ejercicio podemos adoptar, como leer más o disfrutar del arte.
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