Las cifras
de esta enfermedad son cada vez mas preocupantes, según la Organización
Mundial de la Salud(OMS) mas de mil quinientos millones de
personas en todo el mundo tienen sobrepeso, de ellas 400
millones son obesas y 155 millones son menores de edad,
siendo de estos entre 30 y 40 millones obesos.
En Europa, la
prevalencia de sobrepeso y obesidad se ha multiplicado por tres en las ultimas
décadas. Las cifras alcanzan un 50% en adultos y un 20%
en niños, de estos un tercio son obesos, y lo mas preocupante es que las
cifras no paran de crecer. Estos datos nos llevan a reflexionemos y a que
abordemos este problema de una manera firme y tajante.
El estilo
de vida que llevamos, la mala alimentación, el poco ejercicio físico que
realizamos, el estrés, y la poca conciencia que tenemos sobre la gravedad de
este problema, evidentemente no ayudan a que estas cifras se acorten,
para ello, el Instituto de Obesidad sugiere un decálogo
de actuaciones, que habría que intentar seguir.
- Promover y proteger
la lactancia materna exclusiva hasta los 6
meses de edad, favoreciendo, luego, una alimentación complementaria
adecuada.
- Promover una dieta
equilibrada, con mayor consumo de frutas y verduras, legumbres, granos
enteros y fibra.
- Aumentar la
disponibilidad, accesibilidad y consumo de agua potable.
- Realizar actividad
física regular en los entornos escolares, laboral, comunitario,
de ocio, etc.
- Regular la
publicidad sobre comidas, dirigidas a los niños.
- Brindar mas
opciones nutricionalmente saludables en lugares como colegios.
- Educar a los padres
sobre el valor de los alimentos, y sobre la importancia de evitar excesos.
- Evitar el consumo
de alcohol.
- No fumar.
- Mantener una
actitud positiva y metas de desarrollo personal que motiven a seguir
el comportamiento y la actitud sana.
Si
seguimos estas pautas, las cifras de obesidad pueden reducirse. Este problema,
ademas, afecta a la esperanza de vida de una persona en 10 años.
Hay que
empezar por lo básico, proponerse metas realizables a corto plazo e ir
aumentándolas de a poco, así se hace mas fácil y llevadero. ¡Empieza hoy para
poder disfrutar de una vida saludable!
Publicado por:
Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud
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