Empezó
por casualidad, y acabó conquistando a millones de personas en todo el mundo.
Hablo de la Zumba, un ejercicio cardiovascular divertido que
funciona sobre ritmos latinos. Una sola sesión puede permitir quemar hasta 500
Kcal. Aprende más sobre las ventajas de este deporte que ya tiene más de 15
años.
Un origen casual
Un
día, un profesor de aerobic de Cali (Colombia) llamado Alberto Pérez se dio
cuenta que había olvidado las músicas para dar su clase habitual. Busco en sus
cosas y encontró ritmos latinos que le gustaba escuchar como salsa y merengue. Decidió improvisar unos movimientos de aerobic al ritmo de esas
canciones, y la improvisación resultó un gran éxito. Se fue a la
capital del país, Bogotá, y poco después a la capital latina del mundo, Miami,
para pronto lanzar la Zumba, y conquistar el resto del planeta.
La principal ventaja: la diversión
Hay
que reconocer que muchos deportes pueden ser aburridos, especialmente cuando
uno quiere perseverar. La motivación inicial desaparece al cabo de un tiempo, y
se hace complicado seguir. Pero la Zumba se hace con ritmos alegres y movimientos parecidos al baile, por lo
que es una actividad mucho más divertida que la mayoría, especialmente para
aquellas personas a las que les guste bailar.
Ejercicio cardiovascular
Como
decía en introducción, la Zumba es un ejercicio cardiovascular (no olvidemos
que deriva del aerobic), por lo que ayuda a mejorar la resistencia
y la capacidad respiratoria, además de mejorar la capacidad cardiaca y quemar
calorías. Una hora de Zumba puede llegar a quemar 500 Kcal, una
cantidad muy significativa. Eso también significa que es un ejercicio intenso.
Otras ventajas de la Zumba
- Este ejercicio mejora
la firmeza de las nalgas, de la barriga (abdominales), y
hace trabajar tanto piernas (gemelos) como los brazos y la espalda. Por lo
tanto tonifica casi todo el cuerpo, al mismo
tiempo que se adquiere más equilibrio, y aumentan la flexibilidad y los
reflejos.
- Al nivel psicológico, se trata de un ejercicio
positivo, principalmente por dos motivos. Por una parte, es muy relajante (por el aspecto musical y el
ejercicio producido). Por otra parte, los cambios de ritmos obligan a
desarrollar una mayor rapidez mental,
para coordinar los movimientos y pasar de un estilo a otro.
Contraindicaciones
Como
casi todos los deportes, existen personas para las cuales la Zumba no está
recomendada. En este caso, las personas con problemas de corazón o de
rodillas no deberían practicar esta actividad. Por lo general,
es recomendable para los demás, pero ya sabes que para asegurarte siempre es
mejor que consultes con tu médico.
Publicado por: http://blogdebienestar.com/
Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud
Desde que empezó a llegar la zumba a nuestro país no he dejado de paracticarla. Es un baile completo con muchos beneficios. ¡No la cambio por nada!
ResponderEliminar