¿Quieres adelgazar después del verano?
Te proponemos algunos consejos sencillos y útiles para perder peso después de
las vacaciones de verano.
Aunque es habitual que antes del
comienzo de las vacaciones de verano muchas personas comiencen la denominada
como operación bikini,
lo más común es que durante el tiempo que nuestro periodo de descanso dura en
realidad tendamos a subir de peso
Los motivos que lo causan son más que
evidentes: si anteriormente practicábamos ejercicio físico con normalidad, con
la llegada de las vacaciones solemos perder este hábito; si también seguíamos
una dieta algo más equilibrada, durante las vacaciones –sobretodo si las
pasamos fuera de casa y vamos mucho a la playa o a la piscina- es más normal
comer otro tipo de productos y alimentos (siendo común el consumo de más
aperitivos y snacks salados, como es el caso de las patatas fritas).
El resultado final de nuestras
vacaciones, además de sentirnos descansados/as y relajados/as, es un aumento de
peso que luego, al darnos cuenta, queremos bajar como sea.
Si te encuentras en esta situación
probablemente te serán útiles los consejos para perder peso que te proponemos a
continuación:
· Seguir una
dieta equilibrada, sana y saludable: sigue una dieta equilibrada y lo más variada posible. Es fundamental
que se base sobretodo en el consumo de hortalizas, verduras y frutas frescas,
pescados, carnes magras, legumbres y cereales integrales. Tampoco te olvides
del consumo diario de al menos 1,5 litros de agua (en torno a los 8 vasos), que
puedes combinar con infusiones y tés adelgazantes.
· ¿Te gustan
las infusiones y los tés?: si es así,
como te indicábamos en el apartado anterior, puedes optar por tés con virtudes
adelgazantes, como es el caso del té verde o el té rojo. En el caso de las
infusiones elaboradas con plantas y hierbas, las mejores son el diente de león
y la alcachofera.
· Practica ejercicio
físico de manera regular: a estas
alturas seguramente sabrás por experiencia que, lo mejor no solo para disfrutar
de una buena salud sino para perder peso es la práctica de ejercicio físico de
forma regular. ¿Lo mejor? Trata de practicarlo 3 veces por semana durante un
mínimo de 30 minutos, tratando luego de aumentar hasta llegar a los 40 o 60
minutos.
· Evita o
reduce el estrés postvacacional: se convierte en uno de los principales enemigos y uno de los más
temidos tras la vuelta de las vacaciones. Aunque puede no influir, sí es cierto
que este tipo de estrés puede llevarnos a deprimirnos durante algunos días y
nos lleva a comer más y mal. Una buena opción, antes de que llegue el final de
las vacaciones, es tratar de pensar que el regreso a casa supone una
oportunidad para disfrutar nuevamente de tu día a día. Eso sí, recuerda que lo
mejor es evitar las vacaciones muy largas porque a la vuelta será muchísimo
peor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario