Veamos exactamente cómo el
consumo de alcohol afecta nuestros sueños. Acompáñanos en el viaje a lo largo
de los sueños tras una noche de copas.
¿Te levantaste cansado? Es muy probable que la salida de anoche
sea la culpable. De acuerdo con investigadores británicos, el consumo de alcohol antes de dormir afecta la calidad del sueño. De hecho, más de 150 estudios acerca de la relación entre el
alcohol y el sueño han arrojado datos contundentes: después de una noche de
excesos con el alcohol (cuatro cervezas o más), tu ciclo de sueño se ve
interrumpido, pasas más tiempo despierto a lo largo de la noche, sueñas menos y
se eleva tu ritmo cardíaco.
Cuando no bebes alcohol, el ciclo de sueño alterna entre
momentos de sueño profundo, y lo que se conoce como sueños REM (Rapid Eye Movement), cuya función primordial es la de
“desfragmentar” el cerebro -casi como si se tratase de un disco duro-
preparándolo para el día que tienes por delante. Cuando bebes, en cambio, no
puedes alcanzar el sueño REM tan necesario para el descanso, lo que se traduce
en cansancio y sensación de aturdimiento por la mañana.
Pero eso no es todo. El alcohol también deprime el sistema nervioso, con lo cual si bien es posible conciliar el sueño más rápido y
dormir profundamente durante la primera parte de la noche, el cuerpo se acelera
durante la segunda mitad. Esto es así porque el sistema nervioso simpático
–aquel que nos mantiene alerta durante el día- sigue aún activo, con lo cual
tan pronto como los efectos del alcohol que inducen al sueño desaparecen y tusistema nervioso simpático aún activo se encarga de despertarte.
¿Quieres saber
más? Viaje a través de los sueños tras una noche de copas
1.am.: Después de una larga noche de borrachera, te
desmayas en la cama
¿Qué es lo que está ocurriendo? Según el neuropsiquiatra Irshaad
Ebrahim, especialista en trastornos de sueño y líder de las investigaciones del
Centro del Sueño de Londres, beber deprime tu cerebro, con lo que caes rendido
entre 4 y 16 minutos antes de lo normal y entras en un sueño profundo unos 8
minutos antes también. El problema de todo ésto es que tu ritmo cardíaco se
eleva a 9 minutos por latido, lo que implica que ciertas partes de tu sistema
nervioso continúan estando más activas de lo que deberían.
2 a.m.: Aún tienes tus zapatos puestos
¿Qué es lo que está ocurriendo? El alcohol te mantiene sedado,
por lo que tu sueño permanece ininterrumpido, dice Ebrahim. Pero la realidad es
que no estás soñando, y tu ritmo cardíaco se ha elevado ahora a 13 latidos por
minuto. Eso implica demasiada actividad
3 a.m.: Duermes como un bebé
¿Qué es lo que está ocurriendo? Según el doctor Sonu Ahluwalia,
jefe clínico de cirugía ortopédica en el Cedars Sinai Medical Center de Los
Ángeles, el alcohol retrasa el inicio del sueño REM, experimentando
hasta un 9% menos de sueño REM del necesario para un descanso adecuado. El
resultado es simple: sensación de aturdimiento por la mañana.
5 a.m.: Sigues bajo las sábanas
¿Qué es lo que está ocurriendo? Según el doctor Seiji Nishino,
profesor de psiquiatría en la Stanford University, a medida que el alcohol se
va metabolizando, tu sistema nervioso simpático permanece activo a causa de la bebida. En consecuencia,
te despiertas con un 17% más de frecuencia de lo que debieras durante la
segunda mitad de la noche.
6 a.m.: Sí, estás durmiendo, pero no estás descansando
¿Qué es lo que está ocurriendo? Para este momento, tu cuerpo ya
ha metabolizado la mayor parte del alcohol yte
sientes algo sobresaltado sin
los efectos sedantes de la bebida, dice Ahluwalia. Das vueltas en la cama y te
despiertas hasta un 4.39% más de lo normal durante la segunda mitad de la
noche. Tu ritmo cardíaco se eleva ahora, a 11 latidos por minuto.
8 a.m.: Finalmente… ¡Estás despierto!
¿Qué es lo que está ocurriendo?: El alcohol ya se ha
metabolizado por completo y sientes deseos de seguir durmiendo, pero tu sistema
nervioso simpático pugna por que te levantes. Entonces sucede lo último que
hubieses deseado: te levantas temprano. Y como resultado de una
noche sin la suficiente cantidad de sueños REM, te sientes aturdido y cansado.
Adivinen quién va a tener un largo día hoy…
Publicado por: http://www.mundofitness.es/