De cara al verano seguro
que la gran mayoría de nosotros ya nos hemos puesto manos a la obra. Una de las
tendencias a la hora de quemar esos kilos de más es realizar entrenamientos
destinados a acabar con el exceso de grasa. Esto es lo que se conoce como HIT (Hight Intensity
Trainning) y muchos son los que recurren a ello, pero nosotros en este post
queremos detenernos en algunos de
los puntos principales a tener en cuenta sobre este modo de entrenar.
Ante todo es necesario
tener muy presente que debemos
escuchar a nuestro cuerpo. Este modo de entrenar se basa en
llevar al cuerpo al máximo de resistencia y para ello elevaremos las
pulsaciones. Esto hace que cada entrenamiento sea diferente en cada persona,
pues dependerá mucho de la condición física de cada uno y de los umbrales de
resistencia que tengamos. A pesar de todo es necesario tener claro que hay
algunos puntos que siempre debemos tener presentes.
Para qué sirve el HIT
Principalmente hay que
tener claro para qué sirve el
entrenamiento HIT, y es que con ello lo que pretendemos conseguir es
tonificar todo el cuerpo y ponerlo a punto con ejercicios rápidos de alta
intensidad en los que conseguiremos una aceleración metabólica encaminada a la
mayor quema de calorías posible. Es una muy buena forma de tonificación
muscular a la vez que realizamos un entrenamiento aeróbico intenso.
Control de los ejercicios
Es fundamental controlar al máximo la rutina que
vamos a ejecutar, ya que se trata de diferentes ejercicios encadenados en los
que las transiciones son muy cortar. Toda la actividad es totalmente mecánica,
por lo que es necesario controlar cada ejercicio y su técnica a la perfección.
Por ello es muy recomendable una preparación previa y un conocimiento perfecto
de cada técnica. Además hay que saber de diferentes disciplinas, pues muchas
veces se mezclan ejercicios de distintas modalidades de entrenamiento.
Una forma de entrenar planificada
La supervisión y la planificación del circuito
de HIT o de la sesión es esencial a la hora de trabajar de manera
adecuada. Muchas veces personas sin preparación se lanzan a realizar un
entrenamiento que puede ser incompleto o inefectivo. Por ello es muy
recomendable que para comenzar con esta manera de entrenar nos dejemos guiar por
profesionales o por centros especializados en este tipo de entrenamiento, que
nos ayudarán a conseguir mejores resultados sin poner en riesgo nuestra salud.
Un punto fundamental a
tener en cuenta es que el entrenamiento HIT
No es solo para personas muy avanzadas
Ya que se puede adaptar a todos
y cada uno de nosotros. Lo único que hay que tener un conocimiento perfecto de
cada rutina. La diferencia estriba en la intensidad, el tipo de ejercicios, los
tiempos entre serie y serie y las cargas que vamos a utilizar en cada momento.
Publicado por: http://www.vitonica.com/
No hay comentarios:
Publicar un comentario