Para todas las personas, es un hecho
que algún día la vejez llegará. La alimentación que consumas en el presente
determinará fundamentalmente la forma que en vivirás tu vejez. Por esa razón,
la madre naturaleza desde las entrañas de sus suelos, ha generado una serie de
alimentos antienvejecimiento que, dentro de sus componentes esenciales, tienen
sustancias que ayudan a conservar la piel joven, así como una gran serie de
beneficios extra para el resto del organismo.
La esencia es permanecer con aspecto
de juventud de una forma natural y sin recurrir a mecanismos menos
naturales (inyección de Botox,…). Por tal razón hoy vamos a compartir un
listado de alimentos que contribuyen a que las celular de tu cuerpo se
conserven jóvenes por mucho tiempo.
1. Frutas y hortalizas; debes consumir por lo menos 5
porciones de verduras y al menos 2 o 3 porciones de frutas diariamente. Son
alimentos que evitan el envejecimiento prematuro de la piel. Incluye diferentes
colores en verduras y frutas para así asegurar variedad en nutrientes.
2. Pescado; se recomienda consumir el pescado por lo
menos dos veces por semana. Especialmente mencionamos el salmón por su gran
índice de omega 3.
3. Proteína; elige proteínas saludables para tu
piel como los frutos secos, queso y pollo. En cuanto a granos se recomienda
consumir garbanzos, lentejas y frijoles.
4. Fibra; la fibra disminuye los niveles de
colesterol en la sangre y hace que te sientas llena por más tiempo, además de
ayudar a proteger al cuerpo del cáncer de intestino. Un estudio de The Lancet
demostró que los participantes que en un principio tenía una dieta baja en
fibra y duplicaron su consumo, redujeron el riesgo de tener cáncer en un 40 por
ciento.
5. Legumbres; se consideran también alimentos
antienvejecimiento por ser ricas en antioxidantes y aminoácidos. Son bajas en
calorías.
6. Yogur; lo ideal es consumirlo descremado. Si
puedes elige yogur griego, pues añade un componente proteínico más adecuado.
7. Frutos secos; son muchos los beneficios para la
piel, debido a la vitamina B que abunda en este alimento. Son perfectos snacks.
8. Agua; debe ser tu mejor aliada. No sólo te ayuda a
mantener la piel en perfectas condiciones, sino que también ayuda a la
circulación y ayuda al correcto funcionamiento de tus órganos y músculos. Otros
de los beneficios del agua: te mantiene hidratado, lo que hace que sea menos
probable que sientas hambre y mejora tu digestión y el resto de las funciones
de tu organismo.
9. Vitamina D; no es propiamente un alimento pero
esta vitamina la puedes encontrar en el huevo, pescados y salmón. Un consejo
también para obtener vitamina D “gratis”, es dejar que los rayos del sol bañen
tu cuerpo.
También se recomienda evitar ciertos
tipos de alimentos como la sal en exceso, el alcohol, sobrecarga de
carbohidratos. Es muy importante contar con hábitos saludables como una
práctica deportiva o actividad física y desechar los no saludables, como
fumar.
http://comeconsalud.com/
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