Podrías
estar subiendo de peso sin darte cuenta mientras trabajas. En promedio
pasamos más de 8 horas todos los días atrapados en nuestro escritorio
frente a una computadora. ¡Esto tiene que parar! Por eso te damos 6 tips
para aprovechar tu hora de comida y hacerla más saludable.
1.
Despégate de tu pantalla. Estudios demuestran que los empleados son más
productivos al tomar “breaks” de cinco minutos entre cada hora de
trabajo. En tu hora de comida, no comas en tu lugar. Desplázate al
comedor o a algún restaurante o jardín.
2.
Haz ejercicio. Lleva unos pants y tenis aparte, si tienes tiempo,
puedes ir a alguna clase que te quede cerca o hacer algún programa de
ejercicio en 30 minutos. Puedes quemar suficientes calorías en poco
tiempo.
3.
Sal a caminar. Si no tienes tiempo de tomar una clase, seguro tienes
tiempo de dar una caminata de 10 a 15 minutos. Aprieta el paso, si lo
haces diario, verás que te sentirás mejor. Además caminar ayuda a
despejar la mente y resolver mejor los problemas.
4.
Párate de la silla. Cada vez que tengas que contestar el teléfono,
tirar un papel o moverte al lugar de algún compañero, levántate. ¡Juro
que la silla de rueditas es el peor invento del hombre sedentario! Si
sigues “rodando” a todos lados, al rato no vas a necesitar la silla para
rodar.
5.
Lleva comida casera. Preparar tus alimentos en casa te ayudarán a saber
qué comes y a controlarlo. Lleva Snacks como frutas, nueces, almendras,
etc.
6.
Aléjate de las maquinitas expendedoras. Estas por lo general sólo
tienen galletas, papas, refrescos y alimentos que se van directo a tus
“lonjitas”.
Estos consejos parecieran cosas simples, pero si los haces de forma consciente empezarás a notar los resultados.