tag:blogger.com,1999:blog-17207179966893641362024-03-13T14:01:01.086-05:00Quality Health®Consejos y tips de salud, belleza y cuidado personal.Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.comBlogger572125tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-63320770428878553752016-10-04T14:29:00.001-05:002016-10-04T14:29:21.050-05:00Logra un cuerpo saludable ¡Ahora!<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/styles/blog_post_list/public/Logra%20un%20cuerpo%20saludable%20ahora.png?itok=llxh9gwP" /></div>
<br />
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>LOGRA UN CUERPO SALUDABLE ¡AHORA!</strong></span></span><br /><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><em>En el mundo actual, la tendencia apunta a un estilo de vida saludable donde el deporte y la nutrición balanceada son claves para prolongar la esperanza de vida por más años.</em></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;">¿Quieres comenzar a cambiar tus hábitos y desarrollar un estilo de vida saludable? Para lograrlo es necesario tener una planificación adecuada. En este artículo te enseñaré cómo hacerlo, basta con aplicar estas pautas y… ¡ya está!</span></span></div>
<div class="rtecenter" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>Doctora Gloria Bustamante </strong></span></span><span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><em>Quality Health®</em><br /><em>*Médica cirujana de la Universidad Pontificia Bolivariana<br />*Médica cirujana estética y cosmética de la Universidad Hebrea de Barilan y de la UIME Francia<br />*Médica Nutrióloga de la Universidad Barcelona</em></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>Visita un profesional de la salud, nutriólogo o nutricionista.</strong><strong> </strong>La composición corporal es muy importante, se basa en tener un buen porcentaje de masa muscular y un adecuado porcentaje de grasa. En la cita con el especialista es fundamental definir tus objetivos de peso, medidas y porcentajes de grasa; diseñar el plan nutricional, pues una correcta alimentación te ayudará a estar bien nutrido, fuerte y saludable. Finalmente, será él quien te oriente para realizar una suplementación correcta según tus objetivos e incorporarla a la alimentación en el momento necesario.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>Ejercítate.</strong><strong> </strong>Los resultados de una figura estética y sana corresponden a un 30% de ejercicio físico y un 70% de alimentación. Por lo tanto, para ejercitarte es necesario que utilices ropa cómoda que te permita la transpiración, con el fin de eliminar las toxinas a través del sudor, Usa tenis con medias, desodorante y mantén a la mano tu toalla personal.<br />Nunca uses fajas ni cinturillas mientras realices ejercicio, pues se limita la expansión del tórax y los pulmones, de esa manera, la oxigenación de los músculos no será adecuada y, adicionalmente, la presión abdominal afectará los órganos internos.<br />Realiza ejercicio mínimo 4 veces a la semana de 45 minutos a 1 hora, incorpora las pesas y el cardio en un trabajo funcional ya que si tienes una mejor calidad muscular tendrás un metabolismo más rápido y quemarás más calorías. El gimnasio no es la única alternativa, puedes trotar hacia un parque y realizar ejercicios con el propio peso de tu cuerpo: flexiones, barras y abdomen, la creatividad juega un papel muy importante. En casa también lo puedes disfrutar, compra un lazo para el cardio y unas pesas para tus brazos y piernas, es muy importante trabajar todos los músculos de tu cuerpo.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<a href="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/Revista.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/Revista.PNG" style="border: 0px; cursor: move; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" /></a><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>Descanso.</strong><strong> </strong>Ese es el momento en el cual te recuperas física y mentalmente. En las horas de sueño profundo, las hormonas realizan un papel fundamental en la regeneración y recuperación en órganos, músculos y tejidos. Come 2 horas antes de dormir, de lo contrario, el proceso digestivo y mental del sistema nervioso van a estar ocupados en la digestión y no en la recuperación. Es importante escuchar a tu cuerpo para saber cuánto tiempo debes dormir, un adulto debe hacerlo entre 6 y 8 horas promedio. Dentro de las 24 horas podrás distribuir tus horas de sueño en diferentes horarios, por ejemplo, dormir en la tarde 2 horas y en la noche 4 a 6 horas.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>Evita.</strong> El cigarrillo y las drogas ayudan lentamente a un deterioro de tu salud e interfieren en los objetivos deportivos, físicos y mentales. Adiós al sedentarismo, si por cualquier motivo no haces ejercicio trata de mantenerte más activo usando las escaleras y evitando el ascensor, no uses el control remoto, trata de utilizar menos el automóvil y recréate caminando por la ciudad o en la ciclo vía.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>Escucha música. </strong>Si la incorporas diariamente, la música aumenta tus endorfinas y el rendimiento deportivo en un 35%. Los pensamientos se desvían de la sensación de agotamiento, hace que tu entrenamiento sea más divertido y menos monóto excitación del sistema nervioso central y hace que tengas un mejor desempeño y desarrollo. ¡Incluye siempre la música en tus rutinas!</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><strong>¡Motívate! </strong>Despierta feliz en la mañana, agradece un nuevo y maravilloso día, sé positivo y recárgate de energía. ¡La vida es maravillosa!</span></span></div>
<div class="rtecenter" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="rtecenter" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;">Dra. Gloria Bustamante - Quality Health</span></span></div>
<div class="rtecenter" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;">Publicado en La Revista Físico - Mayo 2016<br /><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/Fisicologo.PNG" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; width: auto;" /></span></span></div>
Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-56209431279377707262016-10-04T14:27:00.002-05:002016-10-04T14:27:18.647-05:0010 tips para hacer compras saludables y efectivas<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/styles/blog_post_list/public/10%20tips%20compras%20saludables.jpg?itok=EsNoTuKs" /></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif; font-size: 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif; font-size: 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;">Cuando hemos decidido cambiar nuestra alimentación por una más saludable y llena de vida, hacemos de nuestras compras un placer, somos más cuidadosos y detallistas a la hora de elegir nuestros productos. </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif; font-size: 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;">Sin duda alguna somos lo que comemos y por ende, lo que compramos.</span></span><br />
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;">Estos 10 tips serán de gran ayuda para que nuestras compras saludables sean verdaderamente efectivas y tengamos mejores resultados</span></span></div>
<div class="rtecenter" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/DSC_0077.JPG" style="border: 0px solid; height: 266px; margin: 10px; max-width: 100%; width: 400px;" /></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong>1.</strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/plainicon_com-45934-512px.png" style="border: 0px solid; float: left; height: 50px; margin: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" /><strong> ENFOCA TUS OBJETIVOS:</strong> Para saber que comprar debes tener claro cuales son tus objetivos, si deseas bajar de peso, aumentar tu masa muscular, si deseas bajar grasa, etc. Cada objetivo determinará que será efectivo y que no en tu alimentación. Para ello, asegúrate de estar de la mano de profesionales que evalúen y lleven control de tu proceso.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/Think-512.png" style="border: 0px; float: left; height: 60px; margin-left: 6px; margin-right: 6px; max-width: 100%; width: 60px;" /><strong>2. PLANIFICA TUS COMIDAS:</strong> Trata de llevar una idea sobre lo que comerás semanalmente para organizar que alimentos necesitarás. Planificar tus comidas es importante, te ayuda a llevar un orden y disciplina en el proceso. Recuerda variar tus alimentos para que no se torne monótona ni aburrida nuestra alimentación.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong>3.<img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/planning-icon.jpg" style="border: 0px; float: left; height: 50px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" /> LLEVA UNA LISTA:</strong> Para evitar “antojos” innecesarios lleva contigo una lista de los alimentos que necesites o los que quisieras reemplazar. Así tu compra estará más enfocada a lo que verdaderamente requieres.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/Vote-512.png" style="border: 0px; float: left; height: 50px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />4. ELIGE SIEMPRE PRODUCTOS FRESCOS</strong>: Incluye alimentos frescos sin muchos aditivos. Evita productos enlatados altos en sodio y conservantes. Elige frutas y verduras de temporada, esto hace que sean aun más frescas y de mayor calidad.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/74649-200(1).png" style="border: 0px; float: left; height: 50px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />5. NO COMPRES CON HAMBRE:</strong> Acostumbra ir a los mercados con tu estomago lleno para evitar comprar productos impulsados por la ansiedad y el momento y que no hagan parte de tu lista de compras.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/Captura.PNG" style="border: 0px; float: left; height: 44px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />6. COMPRA EN LUGARES ADECUADOS: </strong>Hoy en día puedes encontrar productos integrales en muchos supermercados de cadena, pero ojo, no serán productos tan saludables y frescos como los que logras encontrar en MERCADOS SALUDABLES. Trata de identificar el más cercano a ti y fidelízate con la tienda, seguro encontrarás muchas más opciones sanas y verdaderamente integrales. </span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/informer-512.png" style="border: 0px; float: left; height: 50px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />7. INFÓRMATE Y APRENDE SOBRE LOS ALIMENTOS QUE COMPRES</strong>: A muchos de nosotros nos sucede que compramos productos porque los recomiendan o porque le han funcionado a otras personas pero no sabemos darle el uso correcto y/o su preparación. Visitemos lugares donde nos asesoren o busquemos ayuda de profesionales que nos brinden información sobre los productos que incluiremos en nuestra cocina.</span></span></div>
<div class="rtecenter" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/DSC_0100.JPG" style="border: 0px; height: 266px; max-width: 100%; width: 400px;" /></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/2000px-GY_icon_TV_(Hungary)_svg.png" style="border: 0px; float: left; height: 46px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />8. DISFRUTA DE LO QUE COMES:</strong> Al iniciar un cambio en nuestra alimentación incluimos nuevos productos en nuestras preparaciones que van acorde a nuestros objetivos. Es sumamente importante identificar que productos son de nuestro agrado y cuales no. No porque un producto sea integral y te ayude a obtener los resultados que deseas significa que debas comprarlo. El gusto por lo que compramos será el éxito en nuestras preparaciones y como resultado, un placer a la hora de alimentarnos saludablemente. Recuerda que todo entra por los ojos así que debes enamorarte de tus preparaciones para que comer siempre sea un momento agradable.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/100615-84.png" style="border: 0px; float: left; height: 50px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />9. TABLA NUTRICIONAL:</strong> Este es un punto bastante interesante ya que muchos de nosotros no sabemos cómo leer correctamente la tabla nutricional de los productos. Para este punto quiero aclarar algo: no es de exigirte y restringirte demasiado al leer la tabla nutricional de los alimentos, no se trata de leerlo y entenderlo todo. Asesórate con profesionales que te indiquen, según tu caso, que debes tener en cuenta. No funciona igual para todos, recuerda que tenemos objetivos y cuerpos diferentes.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-family: "Open Sans"; font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16px;"><strong><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/happy-face-icon-18.png" style="border: 0px; float: left; height: 50px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; max-width: 100%; width: 50px;" />10. COMPRA FELIZ Y CON ACTITUD: </strong>este es mi último pero más importante tip. Que la decisión de cambiar tus hábitos de alimentación y llevar una vida más sana sea por convicción y con consciencia. No quieras cambiar tu alimentación porque es ahora lo más tradicional o lo que tus compañeras hacen. Cuando sepas el valor que le proporciona a tu vida tener una alimentación sana, disfrutarás del proceso y tu compra será con mayor actitud y ganas. Ten presente que comer saludable te ayudará a verte mejor pero adicional lograrás SENTIRTE MEJOR y esto a la final es el objetivo de vivir un estilo de vida saludable.</span></span></div>
<div class="rtejustify" style="font-size: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por: Tatiana Zuluaga "Taty_tips" para Quality Health</span></span></strong></div>
Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-79772900452157779672016-06-27T14:09:00.003-05:002016-06-27T14:09:49.625-05:006 tips para mantenerte fit en tu hora de comida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_yYprDApNSw/V3F5yUewx8I/AAAAAAAAEng/8GkIgrUJLm46C98T9CBsLWVp0LzeINuWgCLcB/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-_yYprDApNSw/V3F5yUewx8I/AAAAAAAAEng/8GkIgrUJLm46C98T9CBsLWVp0LzeINuWgCLcB/s640/1.jpg" width="329" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;"><span>Podrías
estar subiendo de peso sin darte cuenta mientras trabajas. En promedio
pasamos más de 8 horas todos los días atrapados en nuestro escritorio
frente a una computadora. ¡Esto tiene que parar! Por eso te damos 6 tips
para aprovechar tu hora de comida y hacerla más saludable.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;"><span> </span></span></span>
</div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">1.
Despégate de tu pantalla. Estudios demuestran que los empleados son más
productivos al tomar “breaks” de cinco minutos entre cada hora de
trabajo. En tu hora de comida, no comas en tu lugar. Desplázate al
comedor o a algún restaurante o jardín.</span></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">2.
Haz ejercicio. Lleva unos pants y tenis aparte, si tienes tiempo,
puedes ir a alguna clase que te quede cerca o hacer algún programa de
ejercicio en 30 minutos. Puedes quemar suficientes calorías en poco
tiempo. </span></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">3.
Sal a caminar. Si no tienes tiempo de tomar una clase, seguro tienes
tiempo de dar una caminata de 10 a 15 minutos. Aprieta el paso, si lo
haces diario, verás que te sentirás mejor. Además caminar ayuda a
despejar la mente y resolver mejor los problemas.</span></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">4.
Párate de la silla. Cada vez que tengas que contestar el teléfono,
tirar un papel o moverte al lugar de algún compañero, levántate. ¡Juro
que la silla de rueditas es el peor invento del hombre sedentario! Si
sigues “rodando” a todos lados, al rato no vas a necesitar la silla para
rodar. </span></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">5.
Lleva comida casera. Preparar tus alimentos en casa te ayudarán a saber
qué comes y a controlarlo. Lleva Snacks como frutas, nueces, almendras,
etc.</span></span></span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">6.
Aléjate de las maquinitas expendedoras. Estas por lo general sólo
tienen galletas, papas, refrescos y alimentos que se van directo a tus
“lonjitas”. </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span><span style="font-family: trebuchet ms,helvetica,sans-serif;">Estos consejos parecieran cosas simples, pero si los haces de forma consciente empezarás a notar los resultados. </span></span></span></div>
Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-39475352824655810432016-01-28T12:59:00.001-05:002016-01-28T13:00:04.916-05:00Nueva alianza Quality Health & Freshii<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/alianza%20iamgen%20pas%20weg%20freshii%20quality(1).jpg" height="181" width="320" /></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><strong>¿Qué</strong><strong> es Freshii?</strong></span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mientras trabajaba en Nueva York para el diseñador de moda Oscar de la Renta, Matthew Corrin se inspiró en los tradicionales delis de la ciudad para crear su propia marca. </span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">A los 23 años de edad, Corrin se empeñó por brindarle magia al negocio de la comida saludable. ¿La idea? Ayudar a los ciudadanos del mundo a vivir más tiempo y de manera sana al proveer comida saludable de manera conveniente y a precios asequibles. La misión era clara: eliminar las excusas por las que la gente no come bien. Con misión en mano, Freshii abrió su primera tienda en Toronto en el 2005.</span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Con el lema Come. Energizate, el objetivo es ofrecer opciones de comida fresca y nutritiva que proporcionen energía a las personas. Haciendo énfasis en los alimentos que se deben consumir más seguido, Freshii ofrece alimentos y snacks que le permiten vivir con buenos hábitos. Imagine: carbohidratos de combustión lenta ricos en fibra, grasas esenciales y proteínas magras. El menú incluye algunos alimentos del futuro que no son fáciles de conseguir afuera de casa como la quinoa, el green wrap, (gluten free), jugos (extractos de frutas y verduras) y ensaladas variadas y deliciosas entre otros. </span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Freshii vive por su misión verde. Tomando una posición de ser bueno con la tierra mediante la eliminación de elementos básicos tradicionales de la industria: el exceso de plástico no biodegradable, el consumo exagerado de energía, y las comidas grasosas procesadas.</span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Freshii fue galardonado en el <strong>2013 con el premio Top Franchise of the year en Canadá</strong> y continúa atrayendo excelentes socios de franquicia en todo el mundo. Dentro del equipo a nivel mundial se encuentra un medallista de oro de los juegos olímpicos, ex jugadores de la NBA y socios con MBAs en Harvard. Ellos están generando un impacto significativo a través de medios de comunicación digital, pues algunos de ellos tienen más de <strong>100.000 seguidores</strong> en Instagram. Adicionalmente gracias a nuestra innovadora aplicación para tablets y celulares logramos atraer el puesto número 8 en el Restaurant Social Media Index’s Top Mobile Brands.</span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En el 2013 se lanzó Freshii Startups en EEUU y Canadá. Esta iniciativa llegó con la misión de invertir para apoyar a jóvenes emprendedores que comparten la misión de ayudar a las personas a vivir vidas más largas y más saludables. Freshii también se ha asociado con comunidades necesitadas para enfocarse en el bienestar de los niños para construir cocinas y huertas escolares.</span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">A Matthew le fue otorgado el premio Ernst & Young al empresario del año y estuvo posicionado en la lista de los “Canada’s Top 40 under 40” así como el “Inc. Magazine top 30 under 30”. En el 2013, Matthew hizo su apariencia en la exitosa serie de televisión, Undercover Boss como el CEO más joven de la historia del programa. Matthew también ha hecho presencia en la revista Fortune, en Bloomberg y CNN entre otros. Nuestro CEO es miembro de la organización de presidentes jóvenes (YPO) y miembro del consejo de Invest Toronto, un consejo público presidido por el alcalde de la ciudad para la promoción del desarrollo de Toronto.</span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Matthew vive entre Chicago y Toronto con su esposa, dos hijas, y su perro. Manejando su tiempo para cumplir con su rol de esposo, padre y CEO de una franquicia que inaugura más de 1 tienda todas las semanas del año, Matthew ha dominado el arte de dormir solo 4 horas al día. </span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hoy en día Freshii está presente en más de 75+ ciudades y 15 países de todo el mundo.</span></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">¿Qué es Quality Health?</span></strong></div>
<div class="rtejustify" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quality Health Medicina Estética Integral, especialistas en obesidad, celulitis, sobrepeso, nutrición deportiva y suplementación, nuestro exito se basa en la efectividad de nuestra tecnología + la medicina estética. + experiencia. Quality Health & AnimalX somos generadores de bienestar y estilo de vida saludable cada uno con disciplinas diferentes, razón por la cual unidos estamos ofreciendo la combinación perfecta para enseñarte a vivir mejor y potencializar al máximo tu cuerpo.</span></div>
<div class="rtecenter" style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">¿En qué consiste la alianza Freshii & Quality Health?</span></strong></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Las tendencias mundiales y particularmente en Medellín, están mostrando una fuerte inclinación por el logro de un estilo de vida saludable, encaminado a una buena alimentación que garantice el bienestar corporal y un sano funcionamiento del cuerpo y la mente. Es por esta razón, que Quality Health® quiere contribuir a lograr este cambio en la vida de las personas ofreciéndoles un servicio integral con nuestros aliados estratégicos.</span></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La alianza con FRESHII nos permitirá dar a nuestros pacientes un beneficio que ayude al cumplimiento de su plan nutricional y garantice un buen funcionamiento de su cuerpo, ofreciéndoles la mejor alternativa de alimentación fitness que proporcione calidad de vida, bienestar y salud. De igual manera, FRESHII® tendrá un valor agregado en su oferta ya que Quality Health® será un aval nutricional en el menú y sus platos, siendo estos una garantía nutricional de la Doctora Gloria Bustamante.</span></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Beneficios:</span></strong></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Aliméntate saludable con FRESHII y potencializa tu estilo de vida saludable con Quality Health!</span></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">¡Porque nos importa verte bien y saludable!</span></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Menú:</span></strong></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/menu_freshii-quality_B%20-%20copia.jpg" height="200" style="border: 0px; height: 576px; max-width: 100%; width: 400px;" width="138" /><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/menu_freshii-quality_A%20-%20copia%20(2).jpg" style="border: 0px; height: 575px; max-width: 100%; width: 400px;" /></span></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/menu_freshii-quality_A%20-%20copia%20(3).jpg" style="border: 0px; height: 577px; max-width: 100%; width: 400px;" /><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/menu_freshii-quality_A%20-%20copia.jpg" style="border: 0px; height: 577px; max-width: 100%; width: 400px;" /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/menu_freshii-quality_B%20-%20copia%20(2).jpg" height="200" style="border: 0px; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; height: 577px; max-width: 100%; width: 400px;" width="138" /><img alt="" src="http://www.qualityhealth.co/sites/default/files/images/menu_freshii-quality_B%20-%20copia%20(3).jpg" height="200" style="border: 0px; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; height: 577px; max-width: 100%; width: 400px;" width="138" /></div>
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<span style="line-height: 24px;"><div style="text-align: justify;">
Mas información sobre Freshii: <a href="https://www.freshii.com/co">https://www.freshii.com/co</a></div>
</span></span>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-39086868181848803452015-09-29T18:23:00.002-05:002015-09-29T18:23:56.583-05:00Alimentación Pre y Post Entreno<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Alimentación</span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"> Pre y Post
Entreno 1:</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<img src="http://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/wp-content/uploads/2013/03/que-comer-despues-de-entrenar2.jpg" /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span style="background: white;">La nutrición antes, durante y después del
entrenamiento es la clave para obtener resultados óptimos en el gimnasio así
como para el crecimiento y la recuperación del organismo. </span></span></span><span style="background-color: white; color: #333333;">La alimentación
pre-entreno</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333;"> <span class="textexposedshow">es necesaria para el
desempeño en el gimnasio y la posterior incide en el crecimiento. </span></span></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span style="background: white;"><span class="apple-converted-space"><span class="textexposedshow"><br /></span></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La siguiente
guía les proveerá de lo necesario para una buena nutrición en los tres momentos
mencionados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Nutrición pre-entrenamiento:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La alimentación previa al entrenamiento
es de vital importancia, pues determina si podrás o no alcanzar tu máximo
potencial durante el mismo. Obtener un par de repeticiones extra o incrementar
el peso es posible con una alimentación adecuada una o dos horas antes
(dependiendo de tu metabolismo y de cuánto comas) así como de tomar un
suplemento entre 15 y 45 minutos antes. Estas comidas y suplementos previos te
permitirán tener una mayor fuerza muscular, mejor resistencia, te darán
energía, quemarás más calorías y grasa o aumentarán tu concentración.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Hay dos
cosas que considerar antes del entrenamiento: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">1. Comer algo una o dos horas
antes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">2. Tomar un suplemento apropiado media hora antes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Una comida adecuada
suele consistir en fruta. La fruta debería ingerirse en cualquier momento del día.
Dilata los vasos sanguíneos, reduciendo la fatiga del corazón. Dilatar la
sangre le permitirá a esta fluir a través del cuerpo más fácilmente al tiempo
que previene un aumento de la presión sanguínea si estás tomando suplementos
como cafeína, efedrina o quemadores de grasa que son todos
vasoconstrictores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Las frutas contienen vitaminas y algunos carbohidratos y
azúcares simples para incentivar tu entrenamiento. Las frutas recomendadas para
la previa son los plátanos, estos tienen carbohidratos y potasio que previene
los calambres. En segundo lugar las naranjas que son altas en vitamina C y
contienen electrolitos que también previenen calambres.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Carbohidratos con un
índice glucémico bajo o moderado. </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Estos carbohidratos le darán energía a tu
cuerpo a través de todo el entrenamiento. Si comes un carbohidrato con un IG muy alto
antes de entrenar, tendrás mucha energía al comienzo, pero rápidamente la
perderás. Los carbohidratos son la principal fuente de energía en un entrenamiento.
Recomendaría arroz blanco o integral, pan integral o pan de centeno, fideos
integrales o avena. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Proteína (aminoácidos esenciales)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La proteína es lo que
construye el músculo. Sin ella, tus músculos simplemente no crecerán. También
asegura apropiados balances de nitrógeno en el músculo. Se Recomienda los huevos
que tienen un alto valor biológico (Valor biológico: Escala de medida usada
para determinar qué porcentaje de una fuente de nutrientes es utilizada por el
cuerpo). Otras buenas fuentes de proteína son el pollo y el pescado que
contienen Omega 3.AGELos ácidos grasos esenciales son necesarios para mantener
altos niveles de testosterona. También mantienen los niveles de energía altos y
son necesarios para las vitaminas liposolubles. Toman un buen tiempo en
digerirse por lo que son buenas para gente que está todo el tiempo con hambre
porque las mantiene llenas incluso mientras entrenan. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Otros </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La mantequilla de
maní es buena para untarla en el pan. Cocinar con aceite de oliva o de sésamo
que contienen sesamin. Una adecuada comida antes de entrenar debe ser una que se
digiera quince o treinta minutos antes de empezar para que así la sangre pueda
dejar el estómago e ir a los músculos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Suplementos apropiados</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La suplementación
antes de entrenar también es necesaria para mejorar tu desempeño. Los
suplementos, especialmente los estimulantes, deben ser ciclados para evitar que
tu organismo cree una resistencia a los mismos. La mayoría de los suplementos
han de ser tomados media hora antes con el estómago vacío. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Buenos suplementos
para consumir antes de entrenar: </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Multivitamínicos</i> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Aunque la comida ya provee de
algunas vitaminas y minerales, no las da todas por lo que un multivitamínico
antes de entrenar o en la mañana es bueno para el correcto funcionamiento del
cuerpo. Es importante elegir uno que sea alto en vitaminas B (N.T.:
Especialmente la riboflavina) porque ayuda a liberar energía y contienen
propiedades anabolizantes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Creatina</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La creatina es un gran aumentador del músculo
y le da energía en la forma de ATP (adenosín trifosfato). Esta proteína es
segura y retiene el agua dentro del músculo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Cafeína y efedrina HCL</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La cafeína es
un gran estimulante que provee a tu cuerpo de altos niveles de energía. Es
buena junto con la efedrina HCL ya que ayuda a quemar más grasa y tener un
nivel energético enorme.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>BCAA (branched-chain amino acids)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">La BCAA es genial para
mantener los balances de nitrógeno. Son digeridas en el músculo esquelético y
evitan la fatiga muscular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>NO2 (Óxido nítrico)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Algunos los odian, otros los aman.
Abren los vasos sanguíneos para que así entre más sangre al músculo. Esto
implica que más oxígeno y nutrientes pueden llegar hasta ahí. Hay varios
suplementos de NO2 que contienen ingredientes tales como la arginina AKG,
citrulina, malate y ornithine ethyl ester.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Quemadores de grasa</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Los quemadores de
grasa son buenos para estimular el organismo, incrementando los niveles de
energía mientras quemas grasa. Son generalmente vasoconstrictores y no deben
mezclarse con un producto con NO2 que hace todo lo contrario. Funcionan bien y
son efectivos haciendo su trabajo (N.T.: en realidad no me convence mucho la
utilidad de los quemadores de grasa. En general, los encuentro
inservibles).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Suplementos para la concentración</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Ingredientes como la tirosina,
ginkgo biloba y la N-acetyl carnitina le dan a tu cuerpo concentración mental
cuando entrenas en el gimnasio. Son buenos para gente que descansa mucho entre
series o que se rinde muy fácilmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Vigor y resistencia</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Lo mejor aquí es el ginseng
que ayuda a mantener niveles de energía por periodos de tiempo más largos. Es
muy común en algunos multivitamínicos y es seguro cuando tomas las dosis
adecuadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"> </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>La mente debe cumplir
el plan de entrenamiento:</b></span></div>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Cuando una persona desea con toda su alma ser un
ganador/a en la vida, muchas veces no encuentra toda la motivación para
levantarse del sillón o de la cama y mover ese cuerpo pesado o delgado para
construir una mente poderosa y un cuerpo soñado; las excusas empiezan a ser el
principal obstáculo a vencer y los errores el segundo escollo, pero ambos d</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">eben motivar al
espíritu para vencer todo lo que se ponga en el camino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333;">El "NO PAIN, NO GAIN" se relaciona a todo lo que
rodea la jornada; estamos hablando con empezar el día temprano con un desayuno
completo, delicioso y nutritivo, practicar algunas técnicas de respiración o
inclusive hacer yoga, pilates o salir a caminar/</span><wbr style="background-color: white; color: #333333;"></wbr><span style="background-color: white; color: #333333;">correr, para después
afrontar una jornada profesional (trabajo-estudio-entrenamientos-competi</span><wbr style="background-color: white; color: #333333;"></wbr><span style="background-color: white; color: #333333;">ciones)
con un gran ímpetu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333;"><br /></span></div>
<span style="background: white; color: #333333;"><div style="text-align: justify;">
La nutrición esta vez es la motivación, y para ello
existen algunos trucos para combatir principalmente al estrés, estimular el
cerebro, y enfocarse totalmente en un día de entrenamiento que continúa con un
almuerzo anabólico, una tarde salpicada por snacks saludables o batidos llenos
de sabor y energía, hasta el momento de ir al gimnasio o entrenar en casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
La idea es seguir con un plan por el resto de la
vida, logrando satisfacer ese apetito por ser saludables, hermosos por dentro y
fuera, además de tener éxito en los negocios o en el romance; todo esto se
puede lograr conquistando el propio interior, entrenando con pesas y combinando
algunas rutinas aeróbicas, de entretenimiento, pliométricas, actividades de uso
de fuerza o destreza y por supuesto, no dejar de lado la relajación.</div>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Triunfando en la vida</i></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
Si se tiene un trabajo donde se ve a mucha gente a
menudo, esto puede ser importante; porque con un cuerpo fantástico, se logra
también tener un rostro armónico que amplia las oportunidades profesionales,
ser más atractivo para el mercado y lograr un respeto por la propia presencia
que no solo es física, sino emocional.</div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
Esto puede no ser moralmente correcto, pero es
cierto; nosotros, naturalmente, confiamos en gente guapa, y muchos empresarios
o la mayoría de las personas asumen que las personas con sobrepeso y exceso de
grasa corporal son más perezosas, tontas, groseras y poco confiables, lo cual
fue demostrado en muchos estudios.</div>
<div style="text-align: justify;">
La apariencia personal es beneficiosa, y los
resultados se pueden observar en algunas pocas semanas de entrenamiento con
pesas; la experiencia es fantástica, solo basta estar motivados para conseguir
triunfar también económicamente, convirtiendo cualquier inversión de tiempo o
dinero en algo muy rentable de por vida.</div>
</span><span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<i><span class="textexposedshow">Cumpliendo el sueño</span><span class="apple-converted-space"> </span></i></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
La idea de la mayoría, piensa que una vida perfecta
sería la de ser rico, inteligente, bien parecido, bronceado y feliz; obviamente
la práctica deportiva y específicamente, el entrenamiento de musculación ayuda
a tener un mejor aspecto muscular, lo cual provee al organismo más energía y un
estímulo especial para tener éxito.</div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
Cuando los euros empiezan a caer, es porque las
personas que están alrededor, sean clientes o jefes, quieren rodearse de gente
de apariencia saludable; es entonces el momento de empezar a disfrutar de la
vida soñada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<i>Ser fuerte</i></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
Una de las principales razones por las que la gente
entrena, también es llegar a ser fuertes; una persona por ejemplo se siente muy
bien cuando es el centro de atención en una reunión social o deportiva, y más
cuando es la atracción de las personas del sexo opuesto.</div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
En este caso ser codicioso y presumido, pueden
parecer pecados originales, pero al final de cuentas es lo que todo el mundo
busca no solo para disfrutar el verano en esos bikinis o trajes de baños sexys;
puede haber varias fuentes de motivación, pero esta es quizás una de las más
principales, y cuando se llega a un primer resultado, se desea seguir así de
por vida.</div>
</span></span></span></span></span>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-10822685435331594372015-09-01T11:40:00.000-05:002015-09-01T11:40:32.270-05:00Perder 30 minutos de sueño afecta al peso y al metabolismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UTYXgmT2YM4/VeXU2PLveEI/AAAAAAAAElw/FNzRrcm3Ob0/s1600/Perder%2Bmedia%2Bhora%2Bde%2Bsue%25C3%25B1o%2Bafecta%2Bal%2Bpeso%2By%2Bal%2Bmetabolismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://4.bp.blogspot.com/-UTYXgmT2YM4/VeXU2PLveEI/AAAAAAAAElw/FNzRrcm3Ob0/s400/Perder%2Bmedia%2Bhora%2Bde%2Bsue%25C3%25B1o%2Bafecta%2Bal%2Bpeso%2By%2Bal%2Bmetabolismo.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Subestimar las horas que dormimos cada noche puede salirnos caro. Una nueva investigación llevada a cabo por el Weill Cornell Medical College de Doha (Qatar) sugiere que la pérdida de tan sólo media hora de sueño puede tener consecuencias a largo plazo tanto para el peso corporal como para el metabolismo. El estudio ha sido presentado en la última edición de ENDO 2015, el encuentro anual de la Sociedad Endocrina celebrado en San Diego, California (EE.UU.).</span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Para su estudio, los científicos contaron con la participación de 522 voluntarios diagnosticados recientemente con diabetes tipo 2 a los que realizaron un análisis de sangre y tomaron medidas de su altura, peso y circunferencia de la cintura. Asimismo, durante los 6 meses que duró la primera parte del experimento, los participantes comenzaron a escribir “diarios de sueño” para calcular la “deuda de sueño” que contraían cada semana.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">El examen de los datos reveló que aquellos que perdían horas de sueño cada día de lunes a viernes eran un 72% más propensos a ser obesos, en comparación con los que dormían a las horas adecuadas cada día.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">El experimento continuó 6 meses más. A los 12 meses de seguimiento, los investigadores calcularon que por cada 30 minutos de falta de sueño entre semana el riesgo de obesidad aumentaba un 17% y el riesgo de resistencia a la insulina aumentaba un llamativo 39%.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">“Mientras que los estudios anteriores han demostrado que la corta duración del sueño se asocia con la obesidad y la diabetes, nosotros encontramos que apenas 30 minutos al día de deuda de sueño puede tener efectos significativos sobre la obesidad y la resistencia a la insulina a largo plazo”, explica Shahrad Taheri, líder del estudio.</span></span></div>
Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-34221435982374349062015-09-01T11:38:00.003-05:002015-09-01T11:38:58.347-05:00La relación entre obesidad y diabetes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bNCZKjqFSWo/VeXUkHKvA6I/AAAAAAAAElo/i59HbmF_2SQ/s1600/La%2Brelaci%25C3%25B3n%2Bentre%2Bobesidad%2By%2Bdiabetes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://2.bp.blogspot.com/-bNCZKjqFSWo/VeXUkHKvA6I/AAAAAAAAElo/i59HbmF_2SQ/s400/La%2Brelaci%25C3%25B3n%2Bentre%2Bobesidad%2By%2Bdiabetes.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">La diabetes, es una enfermedad crónica que ocurre cuando el páncreas no es capaz de producir insulina o cuando el cuerpo no puede hacer un buen uso de la insulina que produce.</span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">La insulina es una hormona producida por el páncreas, que actúa como una llave para que la glucosa de los alimentos que comemos pase de la sangre a las células en el cuerpo para producir energía.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><strong><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Tipos de diabetes</span></strong></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Hay dos tipos de diabetes, la diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2 . El primer tipo es también </span><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">conocida como diabetes juvenil y por lo general se diagnostica en la infancia. Se trata de las células del cuerpo y la incapacidad del páncreas para producir suficiente insulina. En la diabetes tipo 2 no es suficiente cantidad de insulina producida por el cuerpo o el cuerpo no está haciendo un uso adecuado de la insulina que se encuentra disponible .</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><strong><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Diabetes y obesidad</span></strong></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Muchos estudios y los médicos han vinculado un número creciente de personas que están siendo diagnosticados con la diabetes a la obesidad . Cuando una persona es obesa o muy por encima del peso que están sobrecargar el páncreas (órgano que produce la insulina) y esto puede conducir a la diabetes tipo 2 .</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">La obesidad es un factor de riesgo para la diabetes, pero eso no quiere decir que va a desarrollar la enfermedad si usted es obeso . Al perder peso y un estilo de vida saludable se puede lograr el control de este factor de riesgo , ya sea reduciendo o eliminando por completo .</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Hay otros factores de riesgo asociados con la diabetes tipo 2 como la edad y la raza, pero por supuesto no hay ningún control sobre estos factores. Los estudios han demostrado que más de la mitad de las personas diagnosticadas con diabetes son considerados clínicamente obesos.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Las personas que son obesas y trabajan duro para bajar de peso pueden manejar mejor su diabetes mediante la dieta o medicamentos por vía oral en lugar de las inyecciones de insulina. La incorporación de un plan de alimentación saludable y actividad física regular también ayudará a controlar la enfermedad.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Además de estar en un riesgo más alto de desarrollar diabetes que las personas obesas tienen un un mayor riesgo de otras enfermedades que amenazan la vida también. A saber corazón y cardiovasculares enfermedades, es en el mejor interés de la persona para mantener un peso saludable para su cuerpo tipo y la salud con el fin de reducir los riesgos para su salud. El apoyo médico está disponible a través de su proveedor de atención médica si es necesario.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 20px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: 'trebuchet ms', helvetica, sans-serif;">Ahora que conoces los riesgos de tener sobre peso es un buen momento para adelgazar y reducir las probabilidades de padecer diabetes</span></span></div>
Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-52612965326578496042015-08-13T09:54:00.002-05:002015-08-13T09:54:49.871-05:00 Beneficios de la cerveza<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/es_LA/all.js#xfbml=1";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
<div class="fb-follow" data-font="arial" data-href="https://www.facebook.com/QualityHealth.co" data-layout="button_count" data-show-faces="false" data-width="450">
</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-p7uOciPTvxA/VcyvXuxR4-I/AAAAAAAAEjg/lUdudhLhkA0/s1600/cerezas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://1.bp.blogspot.com/-p7uOciPTvxA/VcyvXuxR4-I/AAAAAAAAEjg/lUdudhLhkA0/s400/cerezas.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">A continuación puedes leer información
sobre<span class="apple-converted-space"> </span></span>. Este artículo muestra información sobre nutrición y salud
con caracter divulgativo que no puede ni debe sustituir la opinión de un médico
o profesional de la nutrición. Si tienes dudas o problemas de salud
relacionados con este artículo,<span class="apple-converted-space"> </span><em>Beneficios de la cerveza</em>, te
sugerimos que consultes con tu médico o nutricionista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">Durante años, los bebedores de vino han
disfrutado de esa bebida sin sentirse culpables, regodeándose en las noticias
de que el vino tinto nos puede ayudar a protegernos contra las enfermedades del
corazón. Las investigaciones recientes demuestran que la cerveza también puede
ser beneficiosa para algunas aflicciones, desde la reducción del riesgo a las
fracturas óseas a la protección de la diabetes y el deterioro mental. Incluso
un intensivo estudio reciente sugiere que puede aumentar la longevidad.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sin embargo, la clave para aprovechar los beneficios de la cerveza
es la moderación, es decir, sólo una cerveza de 3,55 decilitros por día en el
caso de las mujeres y 7,10 decilitros en el caso de los hombres. El consumo
excesivo de alcohol puede provocar daños hepáticos, algunos tipos de cáncer y
problemas cardíacos. Excederse en el consumo de cerveza también puede hacerte
ganar peso, ya que una cerveza normal de 3,55 decilitros contiene 150 calorías,
mientras que la cerveza ligera contiene aproximadamente 100.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Te presentamos 10 sorprendentes y saludables razones para
disfrutar del consumo de tu próxima cerveza.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Huesos más fuertes<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La cerveza contiene altos niveles de silicio, que está vinculado con
la salud ósea. En un estudio realizado en 2009 en varias universidades, tantos
los hombres como las mujeres mayores que tomaban una o dos cervezas al día,
tenían una mayor densidad ósea y debido a los beneficios de la cerveza o el
vino. Sin embargo, beber más de dos cervezas al día está relacionado con un
mayor riesgo de fracturas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El silicio es el ingrediente por el que se obtiene los mayores
beneficios en cuanto a la fortaleza de los huesos. En un estudio realizado en
2010 de 100 tipos de cerveza de todo el mundo, identificaron a la cerveza
inglesa como el brebaje de cerveza más rico en silicio, mientras que las
cervezas doradas suaves y las cervezas sin alcohol son las que menos lo
contienen.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Un corazón más fuerte<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los investigadores de la Fondazion Italia di Ricerca e Cura
llevaron a cabo un análisis en 2011 de 16 estudios anteriores en el que
participaron más de 200.000 personas. Gracias a este estudio descubrieron que
las personas que bebían medio litro de cerveza al día tenían un 31 por ciento
menos de riesgo de contraer enfermedades cardíacas, mientras que este mismo
riesgo aumentaba en los consumidores de mayores cantidades de alcohol, ya sea
cerveza, vino o licores.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Más de 100 estudios también demuestran que el consumo moderado
disminuye el riego de ataques cardíacos y de muerte por enfermedad
cardiovascular entre un 25 y un 40 por ciento, según informó la Universidad de
Harvard. Una o dos cervezas al día puede nos ayudar a aumentar los niveles de
HDL, el colesterol "bueno" que ayuda a las arterias a mantenerse
destaponadas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Mantener los riñones sanos<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un estudio realizado en Finlandia que destacó a la cerveza entre
otras bebidas alcohólicas, se descubrió que los hombres que bebían una botella
de cerveza diaria redujeron el riesgo a desarrollar piedras en los riñones en
un 40 por ciento. Una de las teorías existentes es que el contenido en cada
cerveza de agua es muy alto. Esto ayuda a mantener los riñones en
funcionamiento, ya que el riesgo de desarrollar piedras en el riñón aumenta por
la deshidratación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">También es posible que el lúpulo de la cerveza ayude a frenar la
lixiviación del calcio de los huesos. Este calcio "perdido" podría
terminar también en los riñones en forma de piedras.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Mejorar la salud del cerebro<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dicen los investigadores que una cerveza al día puede ayudar a
mantener la enfermedad de Alzheimer y otras demencias a raya.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un estudio realizado en el 2005 de seguimiento de la salud de
11.000 mujeres mayores mostraron que las bebedoras moderadas de cerveza (las
que consumían una sola cerveza al día) redujeron su riesgo de deterioro mental
en hasta un 20 por ciento, en comparación con las no bebedoras. Además, las
mujeres que habían bebido una cerveza diaria fueron calificadas en las pruebas
de habilidades mentales como que eran aproximadamente unos 18 meses "más
jóvenes" (en una media), en comparación con las mujeres no bebedoras.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Reducción de los riesgos de cáncer<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un estudio portugués descubrió que la carne marinada en cerveza
elimina casi el 70 por ciento de los carcinógenos, llamados aminas
heterocíclicas (HCA) que se producen cuando la carne se fríe. Los
investigadores teorizaron que los azúcares de la cerveza ayudan a bloquear la
formación de HCA.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los científicos también descubrieron que la cerveza y el vino
contienen aproximadamente los mismos niveles de antioxidantes, pero los
antioxidantes encontrados no son los mismos, ya que los flavonoides en el
lúpulo y en las uvas son diferentes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Aumentar los niveles vitamínicos<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un estudio holandés, realizado en el TNO Nutrition and Food
Research Institute, descubrió que los bebedores de cerveza que participaron
tenían los niveles de vitamina B6 en la sangre un 30 por ciento más altos que
los participantes no bebedores y el doble que los bebedores de vino. La cerveza
también contiene vitamina B12 y ácido fólico.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Protección contra accidentes cerebrovasculares<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los investigadores de la Escuela de Harvard de Salud Pública
descubrieron que cantidades moderadas de alcohol, incluyendo de cerveza, ayudan
a prevenir los coágulos de sangre que bloquean el flujo de sangre que va al
corazón, al cuello y al cerebro. Estos coágulos de sangre son los causantes de
los derrames isquémicos y son el tipo más común.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Reducción del riesgo de diabetes<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un estudio realizado en el 2011 por la Universidad de Harvard a
unos 38.000 hombres de mediana edad sirvió para esclarecer que los
participantes que sólo bebían de vez en cuando aumentaron su consumo de alcohol
a una o dos cervezas u otras bebidas al día, su riesgo de desarrollar diabetes
tipo 2 se vio reducido en un 25 por ciento. Los investigadores no encontraron
más beneficios para en el consumo de más de dos bebidas. Los investigadores
afirmaron que el alcohol aumenta la sensibilidad a la insulina, ayudando así a
protegernos contra la diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Presión arterial baja<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El vino es bueno para el corazón, pero la cerveza puede ser aún
mejor: Un estudio realizado en Harvard en 70.000 mujeres de 25 a 40 años
considera que las bebedoras moderadas de cerveza tenían menos probabilidades de
desarrollar una presión arterial alta que las mujeres que bebían vino u otros
licores. La presión arterial alta es un factor de riesgo para los ataques al
corazón.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 3.75pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 16.8pt; margin: 13.5pt 0cm 3.75pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Alarga la vida<o:p></o:p></span></h2>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En una revisión del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA)
en 2005 de 50 estudios, se informó que los bebedores moderados viven más
tiempo. El USDA también estimó que el consumo moderado previene unas 26.000
muertes al año, debido a que hay menores tasas de enfermedades cardíacas,
derrames cerebrales y diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Estos beneficios parecen ser aplicables a otros países, ya que un
estudio que se realizó anteriormente informó que, "si los bebedores
europeos de cerveza detuvieran su consumo, habría una disminución de la
esperanza de vida de dos años y mucha infelicidad".</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: xx-small;">Publicado por: http://nutricionysalud.org.es/</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"><span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><br /></span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-72810904079063038682015-08-10T08:12:00.001-05:002015-08-10T08:12:51.770-05:00Alimentos ácidos<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7gs1qLudSWw/VcijFHd80II/AAAAAAAAEjM/no13kvvuGvE/s1600/Alimentos-acidos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-7gs1qLudSWw/VcijFHd80II/AAAAAAAAEjM/no13kvvuGvE/s400/Alimentos-acidos.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">A continuación puedes
leer información sobre<span class="apple-converted-space">. </span>Este artículo
muestra información sobre nutrición y salud con carácter divulgativo que no
puede ni debe sustituir la opinión de un médico o profesional de la nutrición.
Si tienes dudas o problemas de salud relacionados con este artículo,<span class="apple-converted-space"> </span></span><em style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Alimentos
ácidos</span></em><span style="line-height: 150%;">, te sugerimos que consultes con tu médico o
nutricionista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">El cuerpo tiene un
equilibrio de pH que determina la cantidad de ácido y la alcalinidad presente
en el sistema. Un alimento muy ácido puede no ser necesariamente mortal, pero
puede causar varios síntomas. Entre los ejemplos de estos podemos incluir bajos
niveles de energía, fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza, infecciones
recurrentes y sequedad en la piel. El consumo de alimentos con alto contenido
de ácido pueden exacerbar estos síntomas. Debes saber qué evitarlos puede ser
beneficioso para ti.</span><o:p></o:p></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Verduras<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">El maíz, las lentejas, la calabaza y las olivas son todos los
vegetales con un alto contenido en ácido. Aunque estos vegetales también tengan
fibra y otros nutrientes, no son una buena opción para ti si estás tratando de
reducir los niveles de ácido en tu organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Frutas<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Las grosellas, las moras, los arándanos, las frutas en conserva y
las frutas glaseadas son ejemplos de frutas ácidas. Las versiones enlatadas y
acristaladas son ácidas debido a que contienen edulcorantes y conservantes
añadidos. Los zumos de frutas procesados </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">tambi</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">é</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">n son altos en acidez.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Granos<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Los granos procesados </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">y los productos de pasteler</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">í</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">a o panader</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">í</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">a que se hacen con ellos son altos en
acidez. Entre algunos ejemplos podemos incluir el pan blanco, el arroz blanco,
la pasta, las galletas, los donuts, las rosquillas, los pasteles y las galletas
saladas. Estos productos también son bajos en fibra y en nutrientes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Productos lácteos<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Todos los tipos de leche, yogurt, crema de queso, queso cottage,
mantequilla, helados y quesos fuertes son todos los lácteos ricos en ácido.
Esta norma se aplica tanto a los lácteos sin grasa como a los lácteos con
grasa. Los huevos también son ricos en ácido.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Carnes y pescados<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Las carnes procesadas como el tocino, el chorizo, el jamón y la
carne en conserva son ricas en ácido. El pollo, el pavo, la carne roja, el
marisco, el pescado, el cordero, las vísceras, la carne de cerdo y la carne de
caza también son carnes ricas en ácido. El mariscos, el pescado y la carne de
caza son las carnes más bajas en grasa de todas ellas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Frutos secos y aceites<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Dentro del grupo de los frutos secos con alto contenido en ácido
se incluyen las nueces pacanas, las nueces, los cacahuetes, los anacardos y los
pistachos. Esto también incluye las mantequillas que se elaboran con ellos.
Entre los aceites con alto contenido en ácido podemos incluir el aceite de
oliva, el de sésamo, el de cártamo, el de girasol, el de aguacate, el de maíz y
el de canola.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-width: 1pt; border-style: none none solid; margin-left: 6pt; margin-right: 0cm; padding: 0cm;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; line-height: 150%; margin: 11.25pt 0cm 3pt; padding: 0cm;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">Bebidas<o:p></o:p></span></span></h3>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 7.5pt 7.5pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Todas las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido en ácido,
no importa que sean lights o bajas en calorías. Entre algunos ejemplos de
bebidas alcohólicas con alto contenido en ácido podemos incluir la cerveza, el
vino, los licores, el aguardiente y el whisky. Entre otras bebidas con alto
contenido en ácido se incluyen las bebidas gaseosas, el café, el té negro y el
cacao.<span style="font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: xx-small;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%;">Publicado por: http://nutricionysalud.org.es/alimentos-acidos</span></span><br />
<div style="font-size: 11px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-CO; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
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</div>
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if (d.getElementById(id)) return;
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<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-urT2RMgSqB8/VcI6k_yNvwI/AAAAAAAAEi4/ByfFr7UrBDo/s1600/migra%25C3%25B1a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="http://1.bp.blogspot.com/-urT2RMgSqB8/VcI6k_yNvwI/AAAAAAAAEi4/ByfFr7UrBDo/s400/migra%25C3%25B1a.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="line-height: 150%;">Alrededor de una cuarta parte de las
personas que padecen de migraña en los Estados Unidos experimentan dolores de
cabeza muy fuertes y debilitantes, que se han iniciado por comer un alimento o
una combinación de alimentos. Es una enfermedad que se caracteriza por dolores
severos de cabeza, con uno o más de los siguientes síntomas: nauseas, vómitos, sensibilidad
a la luz, sonidos y olores. Un ataque de migraña puede durar de 4 a 72 horas,
lo que saca de circulación a cualquiera que lo padece. La migraña puede afectar
a cualquier persona, pero es mas frecuente en mujeres (3 veces más que en los
hombres). Si piensas que tus dolores de cabeza pueden ser migraña, necesitas
ver a un médico para que haga un diagnóstico apropiado y un tratamiento. Hay
muchos causantes para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios
hormonales, cambios de temperaturas, algunas actividades físicas, emociones
fuertes, la visión y hasta estar prolongadas horas frente a la computadora,
algunos alimentos, hambre o saltar algunas comidas, y otras por mencionar
algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que ver con el dolor y un ajuste en
ella lo hará sentirse mejor. Por ejemplo, no comer a tiempo puede provocar una
migraña. Hay alimentos que ayudan a calmar y hay otros alimentos que contribuyen
a promover el dolor de cabeza. Si tu problema de migraña parece ser iniciado
por algún alimento, necesitas identificarlo y evitarlos o sustituirlos por
otros alimentos y planificar tus comidas cuidadosamente. La dieta para la
persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí le ofrecemos una
lista de alimentos que debe evitar o eliminar si siente que le causan una
migraña:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Los más comunes de los que se
sospecha que pueden producir un ataque de migraña son:</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Bebidas
con cafeína: café, te, bebidas carbonatadas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Productos
lácteos: quesos añejados, como el cheddar o queso de papa, yogurt, vino tinto,
cerveza y champagne<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Panes
con levadura<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">El
monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales,
sopas enlatadas, entre otros)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">La
cafeína (café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algunos tés)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Los
nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla, entre)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">El
colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como “cheetos”,
“doritos”, etc.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">La
goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por
bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo
extenuante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">El
helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa
sobre los nervios del paladar y causan dolor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Aunque
no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber
comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal
se debe usar con moderación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Vegetales
y frutas como algunas habichuelas: lima, lentejas, soya; repollo agrio,
guisantes, aguacates y guineos muy maduros)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Carnes
saladas y curadas como jamón, corned beef, salchichas, tocineta, jamonilla,
hígado de pollo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Sopas
enlatadas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Postres
con chocolate o chocolate<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Recomendaciones para mejorar la
dieta:</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Prefiera
las ensaladas frescas sin añadirle aderezos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Puede
comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas como la de barbacoa o
colorantes amarillos de algunos condimentos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Sustituya
el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo
y aceite de oliva<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 150%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Aumente
su consumo de manzanas verdes, éstas han probado aliviar la migraña<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;">publicado por: http://www.nutricionpr.org/</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-56295505927434602502015-08-03T15:55:00.000-05:002015-08-03T15:55:07.165-05:00Consejitos para perder peso<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z63UKgzDQ40/Vb_VIXj77rI/AAAAAAAAEik/9goR_I8R_Js/s1600/perder%2Bpeso%2Bra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-z63UKgzDQ40/Vb_VIXj77rI/AAAAAAAAEik/9goR_I8R_Js/s400/perder%2Bpeso%2Bra.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 22.5pt; margin-bottom: 15pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¿Estará
dañada la balanza? ¡Qué difícil se nos hace aceptar que hemos engordado! Y más
difícil es tomar la decisión de hacer dieta. He escuchado cada excusa en mi
consultorio, para justificar la gordura que no las podría enumerar. Hoy voy a
darte unos consejitos por si te animas a hacer la dieta de no estar a dieta.
Sí, dije bien, la dieta de no estar a dieta.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Una
de las cosas que pone a una persona ansiosa cuando se pone a dieta es la dieta.
Que si medir, pesar los alimentos, contar las calorías, los gramos de grasa...
¡Uff! un poco tedioso, ¿Verdad? Pues lo ideal es comenzar a hacer
modificaciones en tu alimentación paulatinamente y dejar fuera los sentimientos
de culpa. No hay nada peor para alguien que desea perder peso que los
sentimientos de culpa y de fracaso. Esto los conduce a un círculo vicioso:
estoy gordo (a) y me siento deprimido(a), hago dieta y me pongo ansioso(a),
como lo que no debía y me siento culpable, entonces como porque me siento
fracasado(a), engordo más y me siento deprimido(a) y sigue el círculo vicioso.<br />
Así que voy a darte unas cuantos consejitos para que comiences a modificar un
poco tus hábitos alimentarios y comiences el camino hacia la recuperación de un
peso saludable.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo
ideal es visitar a un nutricionista o dietista que pueda darte seguimiento
semanal y medir tu progreso. Además, éste profesional ajusta tu alimentación de
acuerdo a tus gustos y preferencias y hasta toma en cuenta tu presupuesto, para
que lo puedas llevar a cabo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si
decides no acudir, pues entonces monitorea tu pérdida de peso una vez a la
semana o cada dos semanas. Es necesario pesarte en la misma balanza, a la misma
hora (aproximadamente) y con la misma cantidad de ropa, para que no haya
variaciones a causa de diferencias en estas tres cosas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En
cuanto a tu alimentación puedes comenzar aumentando los alimentos como: frutas
y vegetales. Puedes comer lo demás, pero añade por lo menos tres frutas a tu
dieta y dos porciones de vegetales al día.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tomar
8 vasos de 8 onzas de agua al día. Si no eres amante al agua puedes añadirle al
agua bebida en polvo de dieta como Cristal light, Tang de dieta, lima o limón,
que no tienen calorías y le da mejor sabor al agua.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Disminuye
el consumo de carne a 1 ó 2 porciones de tres onzas al día.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cocina
todo sin grasa (no aceite, ni mantequilla, ni margarina, nada de<br />
grasa) Solo "Pam" que es un spray para que no se te peguen los
alimentos o cualquier otro spray, sustituto de grasa sin calorías que haya en
el mercado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Desayuna
siempre, haz un almuerzo y una cena moderada. Si te da hambre, prefiere frutas
o vegetales sin aderezo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En
cuanto a la preparación de los alimentos, las carnes deberán prepararse azadas,
a la parrilla, guisadas, al vapor o hervidas. A los alimentos NO deben
añadírsele grasas (me refiero a todo tipo de grasa, o sea aceite, margarina,
mantequilla, mayonesa, manteca, etc.).<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para
guisar o cocinar use las hierbas y condimentos frescos permitidos como ajo,
ají, cebolla, orégano, paprika, pimentón, pimienta, pimiento verde, o morrón,
vinagre, en cantidad moderada: salsa de tomate, salsa
"worcestershire", tabasco, polvo chili, vino de cocinar, salsa
picante, albahaca, comino, hoja de laurel, perejil, recao, cantidad moderada:
pasta de tomate, adobo sin pimienta, sal.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Seleccione
alimentos variados de todos los grupos: farináceos (ejemplos: arroz, viandas,
granos, panes); carnes; vegetales; frutas; y leche baja en grasa o yogurt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Evite
comer muy a menudo chocolates, bizcochos, dulces de repostería, galletas
dulces, goma de mascar con azúcar, bebidas carbonatadas oscuras como Coca-
cola, Pepsi, Cola champange, bebidas alcohólicas, leche condensada, maltas,
maví, azúcar blanca o negra, miel de abeja, sirope o almíbar, bombones o
dulces,<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 11.25pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Use
libremente: bebidas carbonatadas dietéticas, agua carbonatada o mineral, agua
tónica sin azúcar, "club soda", jugos de limón, tamarindo o parcha
frescos y preparados sin azúcar, café negro, té, tés caseros, caldos claros,
jugos dietéticos en polvo como tang de dieta o cristal light o té frío con
"nutrasweet", lechuga, repollo y caldos claros. Esto viene muy bien
para cuando nos da ansiedad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14.65pt; margin: 7.5pt 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #595959;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Espero
estos consejitos te sirvan de ayuda, pero créeme es importante que un médico y
un nutricionista te den seguimiento. Y por supuesto ejercítate moderadamente.
Comienza caminando 10 minutos un día sí y otro no. Cada semana aumenta 5
minutos más, hasta que llegues a 30 minutos. Hacer 30 minutos de ejercicio
aeróbico como caminar, correr, correr bicicleta, etc., un día sí y otro no, o
tres veces en semana hará mucho por ti.</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
publicado por: http://www.nutricionpr.org/<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<br /></div>
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-73886958115926178602015-07-31T11:34:00.003-05:002015-07-31T11:34:59.424-05:00Beneficios de la nectarina para la salud<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/es_LA/all.js#xfbml=1";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(245, 245, 245); line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qGqrDIqlAOs/VbujdHX-V6I/AAAAAAAAEiQ/l88XmD8oFKY/s1600/nectarinas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="343" src="http://3.bp.blogspot.com/-qGqrDIqlAOs/VbujdHX-V6I/AAAAAAAAEiQ/l88XmD8oFKY/s400/nectarinas.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">¿Conoces los<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="text-align: start;">beneficios</strong><span style="text-align: start;"> de la<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="text-align: start;">nectarina</strong><span style="text-align: start;"> para nuestra</span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong>salud</strong><span style="text-align: start;">? Concebida como una de las frutas más destacadas
del verano y variante del melocotón, se presenta como uno de los grandes
aliados de nuestro organismo para regular nuestra presión arterial o evitar la
formación de calambres musculares, ¿quieres conocer más detalles?</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">¿De dónde procede la nectarina?<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hace no demasiado tiempo, los expertos en nutrición
consideraban que la<span class="apple-converted-space"> </span><strong>nectarina</strong><span class="apple-converted-space"> </span>era resultado del cruce entre el
melocotonero y el ciruelo, pero nada más lejos de la realidad. La que hoy
conocemos como<span class="apple-converted-space"> </span><strong>nectarina</strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span>es el resultado de las
propias mutaciones sufridas por el árbol productor de melocotones.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A pesar de que guardan muy diversas semejanzas a
nivel nutricional con el melocotón, podemos encontrar notables diferencias
físicas. Así, por ejemplo, mientras la<span class="apple-converted-space"> </span><strong>piel
de la nectarina</strong><span class="apple-converted-space"> </span>es
más fina y suave, la del melocotón o la paraguaya se muestra notablemente más
rugosa.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Todas estas frutas comparten una pulpa carnosa,
dulce y muy jugosa, cuyas tonalidades cromáticas varían dependiendo del tipo de
fruta al que hagamos referencia. Así, la podemos apreciar más blanca, compacta
y dulce en el caso de la<span class="apple-converted-space"> </span><strong>nectarina</strong><span class="apple-converted-space"> </span>y la paraguaya, o más rojiza, blanda o
anaranjada en otras variedades.<o:p></o:p></span></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">¿Qué beneficios nos ofrece la nectarina?<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tal y como se comentó en líneas anteriores, la
mejor época para encontrar una fruta como la nectarina es en los<span class="apple-converted-space"> </span><strong>meses estivales</strong>, especialmente
durante el mes de julio. Ideal para incluir en postres, mermeladas o batidos,
con tomar una pieza de nectarina de unos 100 g, estaremos aportando 49, 70 Kcal,
10, 20 g de azúcares, 10, 20 g de carbohidratos, o 0, 90 g de proteínas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Entre los beneficios de la nectarina se encuentran:</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Debido a su<span class="apple-converted-space"> </span><strong>bajo
nivel de sodio</strong>, dado que solamente presenta en su composición
nutricional 1 mg por cada 100 gramos de nectarina, esta fruta es recomendable
para las personas que padecen<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong>hipertensión</strong><span class="apple-converted-space"> </span>o las que quieren reducir los niveles
de colesterol.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por otro lado, estudios oficiales emprendidos por
la Sociedad Americana de Química, confirman que la<span class="apple-converted-space"> </span><strong>nectarina</strong>, junto con otras frutas
como el melocotón, gracias a sus compuestos bioactivos es ideal para<span class="apple-converted-space"> </span><strong>combatir la diabetes</strong>, la obesidad y<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong>prevenir las
enfermedades cardiovasculares. </strong><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En lo referente a los<span class="apple-converted-space"> </span><strong>minerales</strong><span class="apple-converted-space"> </span>presentes en su composición, podemos
destacar unos 10 mg de magnesio por cada 100 g de<span class="apple-converted-space"> </span><strong>nectarina</strong>, que será fundamental
para fortalecer nuestra musculatura, evitar la formación de lesiones cuando
emprendamos algún esfuerzo físico o, incluso, calambres musculares.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Igualmente interesante es la presencia de<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong>zinc</strong>,
que interviene en la formación y mineralización de los huesos, ayuda a prevenir
los problemas de próstata y se encuentra directamente involucrado en el estado
de nuestra piel, uñas y cabello.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 10.5pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Otro mineral destacado en su composición es el<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong>potasio</strong>,
que interviene en la producción de las proteínas, incrementando la
excitabilidad neuronal. Este es otro de los beneficios de la nectarina pues
junto con el magnesio antes mencionado, contribuye al correcto<span class="apple-converted-space"> </span><strong>funcionamiento neuronal</strong><span class="apple-converted-space"> </span>y nos ayuda a regular la presión
arterial.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">Por cada<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="text-align: start;">100
g de nectarina</strong><span style="text-align: start;">,
destacamos la presencia de unos nada desdeñables<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="text-align: start;">2 g
de fibra</strong><span style="text-align: start;">, fundamental para
mejorar nuestro tránsito intestinal y combatir de esta forma los casos de
estreñimiento. Al mejorar las funciones de nuestro aparato digestivo, podremos
limpiar nuestro organismo de toxinas innecesarias.</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">publicado por: </span>http://www.cosasdesalud.es/</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-48534260127527020782015-07-29T10:47:00.000-05:002015-07-29T10:47:02.872-05:00La alimentación sana y el ejercicio físico ayudan a proteger el corazón<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-O-n466vEeIk/Vbj1Vf3m6oI/AAAAAAAAEh8/1M_8TmJx6NE/s1600/alimentacion-adecuada-equilibrada-tercera-edad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="http://3.bp.blogspot.com/-O-n466vEeIk/Vbj1Vf3m6oI/AAAAAAAAEh8/1M_8TmJx6NE/s400/alimentacion-adecuada-equilibrada-tercera-edad.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La alimentación
sana y la práctica regular de ejercicio físico ayudan a proteger el corazón y
el cerebro y a evitar complicaciones vasculares</span></span><span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">, tal y como han
mostrado diversos estudios como, por ejemplo, el “Predimed” que desveló que los
hábitos alimenticios suplementados con aceite de oliva y frutos secos ayuda a
evitar el infarto de miocardio, los ictus y los accidentes vasculares cerebrales
con la misma eficacia que los fármacos.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
Y es que, en los últimos años hemos asistido a un incremento de los índices de
sobrepeso entre la población española, que afecta sobre todo a los más jóvenes.
Los expertos vinculan este problema a la importación de los modelos de
alimentación anglosajones que alejan a la sociedad de los hábitos de vida
saludables, tradicional en los países mediterráneos, que éstos contemplan para
evitar la aparición de enfermedades.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
Ahora bien, tal y como ha recordado el miembro del Comité Directivo del Ciber
de Obesidad y Nutrición (CIBERobn), Ramón Estruch, el patrón mediterráneo va
"más allá" de una simple combinación de alimentos, pues se convierte
en una forma de vida que refleja la cultura.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
"Se caracteriza por una composición equilibrada y completa de alimentos
frescos y de temporada. Es un patrón en el cual hay una serie de alimentos que
se deben consumir a diario, y tal vez se centra en tres alimentos clave: uno es
el aceite de oliva, otro el vino acompañando a las comidas y, por último, la
pasta y el pan", ha explicado el experto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
FRUTA, VERDURA, CARNE BLANCA Y PESCADO<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
En esta línea, Estruch ha sumado también a esta dieta las cinco raciones de
fruta y verdura que se deben tomar al día, así como el pescado y la ingesta de
carne blanca, principalmente el pollo y el conejo. Además, ha destacado la
importancia de combinar todo ello con ejercicio físico.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
"A pesar de que esta forma de alimentarse tiene un enorme impacto positivo
sobre la salud, lo cierto es que en los últimos años ha disminuido el número de
personas que la siguen. Este patrón alimentario incluye la necesidad de
combinar inexcusablemente ejercicio y alimentación variada y equilibrada como
el mejor binomio en la lucha contra la obesidad", ha apostillado la responsable
de Nutrición y Salud de la Federación Española de Industrias de la Alimentación
y Bebidas (FIAB), Carolina Muro, con motivo de la campaña “Licencia para
comer”, que tiene su propio espacio en Radio 5 Todo Noticias.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
A juicio de Estruch, esto se debe a que se está importando el estilo de vida
anglosajón, que también tiene sus ventajas, pero que no puede considerarse uno
de los más saludables, por lo que habría que tomar medidas para evitarlo en la
medida de lo posible. Por tanto, no se trata solo de una forma de comer, sino
que es parte de una cultura que se ha transmitido de generación en generación y
que hay mantener, ya que sus ventajas sobre la salud son
"innumerables".<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Publicado
por: http://www.sabervivir.es/</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
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<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
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<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
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<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
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</div>
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<br />
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<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-S0mT56Nzuw0/Vbeo1eZNHrI/AAAAAAAAEho/fXzu4w84OK8/s1600/sistema%2Binmunologico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-S0mT56Nzuw0/Vbeo1eZNHrI/AAAAAAAAEho/fXzu4w84OK8/s400/sistema%2Binmunologico.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Vamos a dar respuesta a las cinco dudas más
frecuentes sobre el sistema inmunológico, ese protector que cuida nuestra vida.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">1. ¿Qué es exactamente el sistema inmunológico?</span></span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Es el conjunto de células, tejidos y
órganos que trabajan juntos para proteger al cuerpo. Estas células son
glóbulos blancos (leucocitos) que se combinan para localizar y destruir
organismos invasores que pueden causarnos enfermedades. Existen dos tipos de
leucocitos: Los<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;">fagocitos</span></strong>, células que
destruyen a los organismos invasores y los<span class="apple-converted-space"><b><span style="outline: 0px;"> </span></b></span><strong>linfocitos</strong></span><span class="apple-converted-space"> </span>células que permiten al cuerpo
recordar y reconocer a los invasores anteriores por si vuelven a invadir el
cuerpo en otra ocasión y puedan así ser localizados y destruidos de nuevo. Este
proceso es lo que se denomina<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;">la respuesta inmune.</span></strong></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><br /></span></strong></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">2. ¿Dónde se localiza el sistema inmunológico?</span></span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Los leucocitos se producen y almacenan
en incluyen el bazo, en la médula ósea y en el timo. Todos ellos órganos
del sistema linfático. Los leucocitos se almacenan en masas de
tejido en forma de ganglios linfáticos que se encuentran en todo el cuerpo.
Estos leucocitos circulan desde y hacia los órganos y los ganglios a
través de los vasos linfáticos y sanguíneos. Así, el sistema inmunológico
funciona de forma coordinada y constante, pasando revista al cuerpo para
controlar si existen gérmenes o “sustancias enemigas”.</span><span style="outline: 0px;"> </span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">3. Atento a los 5 factores que debilitan
el sistema inmunológico</span></span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">1. El consumo de ciertos alimentos como
azúcares refinados, alcohol y aditivos químicos, así como el tabaquismo o el
consumo de drogas</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">2. El uso inadecuado o abusivo de antibióticos
(si se abusa de estos medicamentos cuando se necesiten de verdad no harán
efecto)</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">3. Dormir poco sistemáticamente debilita
notablemente la capacidad de defensa del sistema inmunológico</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">4. El impacto de un estado de estrés
continuado también debilita nuestro organismo</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">5. Algunos tratamientos como la quimioterapia
resuelven un problema pero son muy agresivos con el sistema inmunológico
en general</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">4. Atento a los 5 factores que fortalecen el
sistema inmunológico</span></span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">1. Una nutrición completa y adecuada a nuestro
estilo de vida: Practicando la dieta alcalina. (Más legumbres, más cereales,
más frutas) (Menos azúcares, menos carnes roja, menos fritos)</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">2. Consumir alimentos con vitaminas de los
grupos A, B, C, E así como Zinc y selenio (albaricoques, kiwis, verduras y
hortalizas, verduras de hoja verdad, cítricos, col, frutos secos, arroz y pasta
integral, soja, tomate)</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">3. Descansar las horas suficientes (De 8
a 9 horas sería un descanso perfecto para un adulto)</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">4. Practicar deporte, si es posible al aire
libre, y, por supuesto, evitar el tabaquismo y el consumo de drogas</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">5. Consume complementos alimenticios naturales
cuyos componentes refuercen el sistema inmune y muy importante, que no dejen
residuos en el organismo, ya que si el organismo acumula residuos empieza a
funcionar con lentitud. Desde BHU recomendamos<span class="apple-converted-space"><span style="text-decoration: none;"><span style="outline: 0px;"> </span></span><span style="text-decoration: none;">Mamberry<span class="apple-converted-space"> </span></span></span>por su acción
alcalinizante y antioxidante y los prebióticos que contiene su fórmula
contribuyen a reforzar el sistema inmunológico ayudando al organismo a estar
más sano y a defenderse mejor de las enfermedades, así como a recuperarse en
períodos de convalecencia.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="outline: 0px;"><span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">5. ¿Cuáles son las enfermedades del sistema
inmunológico?</span></span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Algunas tan comunes y pasajeras como las
alergias o la anemia, y otras más específicas como determinadas
hipersensibilidades. También son enfermedades del sistema inmune otras
dolencias más complicadas como ciertos tipos de diabetes, la artritis
reumatoide, la esclerosis, el lupus y el SIDA, denominado como Síndrome de
Inmunodeficiencia Adquirida, enfermedad que tras tener en jaque a la humanidad
hoy, gracias a los nuevos avances de la ciencia puede ser controlada en
beneficio de la calidad de vida del paciente. Dado que la mayoría de las
enfermedades del sistema inmunológico son o crónicas o de larga curación
conviene apostar por cuidarnos, empezando por una alimentación sana y eliminado
todos los factores que lo debilitan. El sistema inmune es nuestra protección de
por vida y por tanto nuestro pasaporte a la longevidad.</span></span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
publicado por: http://www.elblogdenutricion.com/<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-68328035190457843582015-07-24T13:44:00.000-05:002015-07-24T13:44:03.358-05:00Frutos Secos, Cargados de Grasas Saludables, Podrían Ayudarlo a Vivir Más Tiempo<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AxGRcdiZ55o/VbKHaOqq3iI/AAAAAAAAEhQ/E65H0P8mFAQ/s1600/secos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-AxGRcdiZ55o/VbKHaOqq3iI/AAAAAAAAEhQ/E65H0P8mFAQ/s320/secos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 12pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Muchas personas evitan innecesariamente las nueces crudas de su
alimentación, creyendo que su contenido de grasa contribuye al aumento de peso.
Pero las investigaciones sugieren cada vez más que los frutos secos como las
nueces pecanas y las de macadamia en realidad le pueden ayudar a vivir más
tiempo y además ayudarle a perder peso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Esto
no es tan sorprendente considerando el hecho de que los frutos secos son ricos
en<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: windowtext;">grasas
saludables</span>, que, a diferencia de la creencia popular, su cuerpo las<span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">necesita</span></em><span class="apple-converted-space"> </span>para
un funcionamiento óptimo. Además, para optimizar su salud, peso y longevidad,
tendrá que cambiar su cuerpo del modo de quema de azúcar al modo de quema de
grasa. Una de las maneras más sencillas y eficaces de hacerlo es mediante la
introducción del ayuno intermitente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para que su cuerpo comience a quemar grasa como su
principal combustible en lugar de azúcar, sería útil intercambiar los
carbohidratos no vegetales, como el azúcar y los granos en su alimentación con
grasas saludables de alta calidad. Las nueces crudas son una fuente de este
tipo de grasas.<o:p></o:p></span></div>
<h4 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: windowtext; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un Estudio Descubre Que el Consumo
de Frutos Secos Está Vinculado con la Longevidad<o:p></o:p></span></span></h4>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un
reciente estudio publicado en NEJM fue un estudio a gran escala de 30 años de
duración realizado en Harvard.<span class="apple-converted-space"> </span>Encontró que las personas que comían
regularmente un pequeño puñado de frutos secos al menos siete veces por semana
tuvieron una probabilidad del 20 por ciento menos de morir por cualquier causa,
en comparación con los que evitaron los frutos secos de su alimentación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">También
tendían a comer más frutas y vegetales, y eran más delgados que sus
contrapartes que consumían frutos secos. Las personas que consumieron frutos
secos fueron más propensas a hacer ejercicio y tomar suplementos alimenticios.
Según informó<span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Washington</span></em><span class="apple-converted-space"><i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></i></span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Post</span></em>: <o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="cite" style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 60pt; outline: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">"Incluso
las personas que consumían frutos secos menos de una vez a la semana tuvieron
una reducción del siete por ciento de riesgo.</span></em><span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">El consumo de frutos secos al menos cinco veces a la semana
representó una disminución del 29 por ciento en el riesgo de mortalidad por
enfermedades del corazón, un disminución del 24 por ciento de las enfermedades
respiratorias y una caída del 11 por ciento en el cáncer”.</span></em><o:p></o:p></span></div>
<div class="cite" style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 60pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></em></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El estudio tiene sus debilidades. Por ejemplo, los
participantes sólo llenaron cuestionarios alimenticios, una vez cada dos a
cuatro años. También incluyeron todos los tipos de frutos secos (incluyendo los
cacahuetes, que no es un fruto seco sino una legumbre (leguminosa), y no
proporciona tantos beneficios de salud como los frutos secos).<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El estudio tampoco diferenció la forma en que se
prepararon (es decir, crudo o tostado). Dicho esto, el resultado del estudio
destacado ha agregado apoyo de la investigación anterior.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por
ejemplo, un estudio<span class="apple-converted-space"> </span>publicado en la<span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">revista Annals of Internal Medicine a</span></em><span class="apple-converted-space"> </span>principios de este año encontró que
las mujeres de mediana edad que siguieron una dieta mediterránea rica en frutos
secos y legumbres fueron aproximadamente 40 por ciento más propensas a
sobrevivir en las décadas posteriores sin desarrollar alguna forma de
enfermedad crónica incluyendo deterioro de la memoria relacionada con la edad.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las
grasas saludables y los antioxidantes, obtenidos respectivamente de frutos
secos y vegetales (aunque también las nueces contienen antioxidantes
benéficos), son factores críticos para la salud del cerebro. El investigador
principal del estudio destacado, el Dr. Ying Bao, le dijo a Boston.com:<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="cite" style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 60pt; outline: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">"Estoy
bastante seguro de nuestros resultados.</span></em><span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Hemos sabido por mucho tiempo que los frutos secos son alimentos
nutritivos cargados de ácido fólico, potasio, fibra, grasas saludables
monoinsaturadas y antioxidantes”.</span></em><o:p></o:p></span></div>
<h4 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: windowtext; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Frutos Secos--Excelentes Fuentes
de Grasas Saludables<o:p></o:p></span></span></h4>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No todos los frutos secos son necesariamente
iguales, y los frutos secos son, desde un punto de vista nutricional, más
preferibles que los cacahuetes, ya que técnicamente son legumbres. Mi principal
oposición con los cacahuetes es que tienden a:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Distorsionar
su proporción de grasas de omega-3 y omega-6, ya que son relativamente altos en
ácidos grasos omega-6<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Están
frecuentemente contaminados con un moho cancerígeno llamado aflatoxina<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Es uno de
los cultivos más contaminados con pesticidas<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mis frutos secos favoritos son las nueces de
macadamia y la nuez pecana, ya que proporcionan grasas saludables de la
más alta calidad, y se encuentran en la parte final de la lista en términos de
carbohidratos y proteína, lo que representa una proporción ideal de nutrientes.
La mayoría de la composición nutricional de las nueces "se parece mucho a
lo que considero que es una proporción ideal de los bloques de construcción
básicos es la grasa lo que se convierte en la mayor cantidad de sus calorías
diarias, seguido por una cantidad moderada de proteínas de alta calidad y una
baja cantidad de carbohidratos no vegetales.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El ácido graso principal en las nueces de macadamia
es la grasa monoinsaturada del ácido oleico (60 por ciento). Esto es casi el
nivel encontrado en las aceitunas, que son bien conocidas por sus beneficios
para la salud.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
</span><br />
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">He estado consumiendo nueces de macadamia y nueces
pecanas casi todos los días desde que empecé a disminuir mi consumo de
proteínas en general hace aproximadamente un año. Yo consumo principalmente
nueces de macadamia crudas, pero también disfruto las pecanas. Ellas
proporcionan una gran fuente de calorías y son un fenomenal bocadillo<span class="apple-converted-space"> </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">(snack).</span><span style="font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">En el estudio<span style="color: #0869bd;"> </span></span><span class="apple-converted-space">destacado,
las personas que consumieron una porción de una onza siete veces o más por
semana resultaron ser los más beneficiados. Una onza de nueces equivale a poco
más de 28 gramos, o cerca de un pequeño puñado. La siguiente lista muestra la
información nutricional</span><span class="apple-converted-space"><span style="text-align: start;"> </span>en
gramos por una onza de los frutos secos más comunes:</span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GvWylnaAAvY/VbKEiGO97RI/AAAAAAAAEg8/XREeDdGsb6E/s1600/tabla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="http://1.bp.blogspot.com/-GvWylnaAAvY/VbKEiGO97RI/AAAAAAAAEg8/XREeDdGsb6E/s320/tabla.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><br /></span></span></div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="color: windowtext; line-height: 150%;">Más Información Nutricional</span><br /><span style="color: windowtext; line-height: 150%;">Para Quemar Eficazmente Grasa,
Consuma Más Grasas Saludables</span></b></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En términos generales, cada tipo de fruto seco
ofrece una mezcla ligeramente diferente de nutrientes para su salud, así que es
una buena idea incluir una variedad de frutos secos en lugar de limitarse a uno
y excluir todos los demás. Por ejemplo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Nueces de macadamia crudas</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">son una fuente inagotable de frutos secos, que
contienen una amplia variedad de nutrientes esenciales incluyendo altas
cantidades de vitamina B1, magnesio, manganeso y grasa monoinsaturada
saludable, sólo por nombrar algunos pocos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Nueces Pecanas:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">las nueces pacanas contienen más de 19 vitaminas y minerales, y la
investigación ha demostrado que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y
promover la salud de las arterias. Una de mis golosinas favoritas son las
nueces pecanas confitadas en una ensalada. Sé que tienen azúcar, pero unos
cuantos gramos o menos al día no causaran un gran problema siempre y cuando
este comiendo una dieta saludable de alimentos enteros, a diferencia de
alimentos procesados </span><span style="line-height: 150%;"></span><span style="line-height: 150%;">(que est</span><span style="line-height: 150%;">á</span><span style="line-height: 150%;">n cargados con fructosa oculta).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Nueces:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Las nueces son buenas fuentes de grasas omega-3 de origen vegetal,
fitoesteroles naturales y antioxidantes que son captadores de radicales libres
muy poderosos que los investigadores las han nombrado "notables.”<a href="https://www.blogger.com/null" name="_ednref10" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; cursor: pointer; overflow-wrap: break-word; word-break: break-word; word-wrap: break-word;"></a><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/grasas-saludables-de-los-frutos-secos.aspx#_edn1"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">10</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>Además, las nueces pueden ayudar a
reducir no sólo el riesgo de cáncer de próstata, sino también el cáncer de
mama. También han mostrado revertir el envejecimiento cerebral en ratas y
mejorar la salud del corazón en las personas con diabetes.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Almendras:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Uno de los aspectos más saludables de las almendras parece ser su piel,
ya que es rica en antioxidantes, incluyendo fenoles, flavonoides y ácidos
fenólicos, que típicamente se asocian con los vegetales y las frutas. Un
estudio en el<span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Journal
of Agricultural and Food</span></em><span class="apple-converted-space"><i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></i></span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Chemistry</span></em>,<a href="https://www.blogger.com/null" name="_ednref11" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; cursor: pointer; overflow-wrap: break-word; word-break: break-word; word-wrap: break-word;"></a><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/grasas-saludables-de-los-frutos-secos.aspx#_edn1"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">11</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>incluso reveló que una porción de una
onza de almendras tiene una cantidad similar de polifenoles que una taza de<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://alimentossaludables.mercola.com/brocoli.html" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; cursor: pointer; overflow-wrap: break-word; word-break: break-word; word-wrap: break-word;"><span style="color: windowtext;">brócoli</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>al
vapor o de té verde. Tenga cuidado de no comer almendras en exceso, ya que son
ricas en proteína, casi un gramo por cada almendra.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Nueces de Brasil:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Las nueces de Brasil son una excelente fuente de
selenio orgánico, un poderoso mineral con beneficios antioxidantes que puede
ser benéfico para la prevención del cáncer.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Como se mencionó anteriormente, una de las claves
para una salud óptima es cambiar su cuerpo del modo de quema azúcar al modo de
quema grasa como combustible primario. Esto requiere un cambio en la
alimentación, aléjese de los carbohidratos vegetales sin almidón e introduzca
alimentos que son altos en grasas--como las que se encuentran en los frutos
secos. Muchas personas se beneficiarían al consumir de 50-85 por ciento de sus
calorías diarias de grasas. Aunque esto suena mucho, la mayor parte de su plato
serían vegetales por volumen, ya que tienen pocas calorías. Ejemplos de grasas
saludables serían:<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z-lflELoX7Y/VbKFKjsKSQI/AAAAAAAAEhE/xUeGtg5mAno/s1600/Sin%2Bt%25C3%25ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="101" src="http://3.bp.blogspot.com/-z-lflELoX7Y/VbKFKjsKSQI/AAAAAAAAEhE/xUeGtg5mAno/s320/Sin%2Bt%25C3%25ADtulo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Además de asegurarse consumir alimentos adecuados,
el<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: windowtext;">ayuno
intermitente</span><span class="apple-converted-space"> </span>puede ser
muy útil para lograr este cambio metabólico, y aquí le explico la razón: Se
tarda aproximadamente de seis a ocho horas para que su cuerpo queme el azúcar
almacenada en el cuerpo en forma de glucógeno. Sin embargo, la mayoría de
nosotros nunca agota nuestras reservas de glucógeno debido a que comemos tres o
más comidas al día. Esto hace que su cuerpo queme el azúcar como su principal combustible
y efectivamente, su capacidad para utilizar la grasa como combustible se apaga.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La mayoría de la gente necesita varias semanas de
ayuno intermitente, pero algunos pueden necesitar varios meses en educar a su
cuerpo para que active la enzima que quema la grasa para utilizar eficazmente
la grasa como combustible principal. Es importante entender que aunque ya haya
enseñado a su cuerpo a quemar grasa de manera eficaz y que mantenga un peso
corporal normal sin presión arterial alta, diabetes o colesterol alto, sólo
tiene que hacer el ayuno intermitente esporádicamente. Puede volver a comer
tres comidas al día, siempre y cuando mantenga su peso corporal ideal.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Yo prefiero pensar en el ayuno intermitente como un
estilo de vida en lugar de una dieta. Incluso puede pensar en él como una
alimentación intermitente en lugar de ayuno intermitente, ya que todo lo que
estamos haciendo es restringir su consumo de alimentos a un lapso de tiempo más
pequeño cada día en lugar de comer desde la mañana hasta la noche. Yo restringí
mis alimentos a un lapso de 6 a 7 horas cada día hasta que logre adaptarme al
modo de quema de grasa y he bajado cerca de 10 libras. Ahora, todavía,
ocasionalmente, desayuno, pero consumo algunos frutos secos. En algunos días
sólo como una comida alrededor de las 2 y las 4 PM, y los demás días a la
semana, hago dos comidas al día.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La pérdida de peso no es el único efecto secundario
benéfico del ayuno intermitente. También ha demostrado prolongar la vida útil
en general, tanto con la restricción calórica como con el ayuno extendido de la
misma manera, pero sin el sufrimiento involucrado en esos métodos.
Probablemente la restricción calórica funciona para aumentar la longevidad al
aumentar la resistencia de insulina y la leptina, y también al inhibir la vía
mTOR al restringir las proteínas. Las grasas saludables no dañan ninguna de
estas vías, y parece ser la solución de una dieta regular de calorías y aun así
obtener los beneficios de la restricción calórica.<o:p></o:p></span></div>
<h4 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: windowtext; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Razones para Intentar el Ayuno
Intermitente<o:p></o:p></span></span></h4>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si usted está listo para empezar el ayuno
intermitente, considere saltarse el desayuno, asegúrese de no comer tres horas
antes de irse a dormir, y restringir su alimentación a un lapso de 8 horas (o
menos) cada día. Durante las 6-8 horas que usted come, consuma una cantidad
moderada de proteína saludable, elimine o minimice severamente los
carbohidratos como la pasta, el pan y las papas, y reemplácelos con vegetales y
muchas grasas saludables. Como ya se mencionó, esto incluye nueces crudas y
otros alimentos como la mantequilla, huevos, aguacate, aceite de coco y aceite
de oliva.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Recuerde, que podría tomar varias semanas o meses
para que su cuerpo haga la transición al modo de quema de grasa, y usted tendrá
que emplear un poco de fuerza de voluntad y autodisciplina para poder lograrlo.
Simplemente extienda gradualmente el tiempo en que consume su primera comida
hasta que sea después de mediodía.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Una vez que su cuerpo haya hecho el cambio de la
quema de carbohidratos al modo de quema de grasa, rápidamente experimentara una
disminución de antojos por alimentos dulces y alimentos en general. Estoy
seguro que esta es una gran bendición para la mayoría de la gente. ¡Yo sabía
que esto era lo que necesitaba! Para muchos, el deseo por los dulces y comida
chatarra desaparecerá por completo. Recuerde, que por lo general tomará un par
de semanas, y hay que hacerlo poco a poco, pero una vez que usted tenga éxito
al cambiar al modo de quema de grasa, podrá fácilmente ayunar durante 18 horas
y no ser molestado por el hambre.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Otro efecto secundario fenomenalmente benéfico que
ocurre es que va a mejorar radicalmente las bacterias benéficas en el
intestino.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Apoyar las bacterias intestinales saludables, que
en realidad superan el número de las células 10 a uno, es una de las cosas más
importantes que puede hacer para mejorar su sistema inmunológico para que no se
enferme, o le dé resfriados y gripe. Usted dormirá mejor, tendrá más energía,
aumentara la claridad mental y se concentrara mejor. En esencia, todos los
aspectos de su salud mejoraran a medida que su flora intestinal se equilibra.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">De acuerdo con mi propia experiencia con el ayuno
intermitente, creo que es una de las formas más poderosas para cambiar su
cuerpo al modo de quema de grasa y mejorar una amplia variedad de biomarcadores
para las enfermedades. Los efectos se pueden ampliar aún más mediante el
ejercicio, mientras esta ayunando. Claramente esta es otra herramienta poderosa
en sus manos que le ayudara a usted y a su familia a tomar control de su salud,
y una excelente manera de llevar su aptitud al siguiente nivel.<o:p></o:p></span></div>
<h4 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: windowtext; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cuando Compre Frutos Secos,
Considere la Siguiente Información<o:p></o:p></span></span></h4>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para
aumentar el impacto positivo en su salud, busque nueces que sean<span class="apple-converted-space"> </span><em style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">orgánicas y crudas,</span></em><span class="apple-converted-space"> </span>no
irradiadas o pasteurizadas. Si usted elige comer almendras (recuerde que tienen
un alto contenido proteico), tenga en cuenta que las almendras pasteurizadas
que se venden en América del Norte pueden ser etiquetadas como
"crudas" a pesar de haber sido sometidas a uno de los siguientes métodos
de pasteurización:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Azadas en
aceite, tostadas en seco, o blanqueadas<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Procesamiento
de vapor<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 28.5pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Tratamiento
con Óxido de Propileno (PPO) (el PPO es un compuesto químico inflamable
altamente tóxico, utilizado como combustible para los carros de carreras antes
de que fuera prohibido por razones de seguridad)<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Generalmente
en América del Norte no encontrara almendras "crudas", así que
no se deje engañar. Es posible comprar almendras crudas en los Estados Unidos,
pero los vendedores deben tener mucho cuidado al vender cantidades pequeñas ya
que por ley deben ser pasteurizadas. La clave es encontrar una empresa que esté
exenta de pasteurización. Cuando las consume teniendo esta información en
mente, los frutos secos “crudos” son un superalimento delicioso y practico que
puede agregar a su alimentación. Y precisamente por esta razón es que están
recomendados como una de las mejores fuentes de grasas saludables en mi<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: windowtext;">plan
de nutrición</span>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 150%; text-align: justify;">publicado por: http://espanol.mercola.com/</span></div>
<div style="-webkit-hyphenate-character: '‐'; -webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 12pt 33.75pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HR-R8WA3EqU/VbFBQaLlqoI/AAAAAAAAEgo/4_THEWjmBKU/s1600/omg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-HR-R8WA3EqU/VbFBQaLlqoI/AAAAAAAAEgo/4_THEWjmBKU/s400/omg.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #f9f9f9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 11.25pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #f9f9f9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 7.5pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-weight: normal; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Los programas de choque para bajar de peso
deben ser vigilados por especialistas.<o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hacer o intentar
hacer dieta es una conducta tan común en hombres y en mujeres, que muchos con
tal de perder unos kilitos no dudan en recurrir impulsivamente a todo lo que
escuchan.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">De hecho, una encuesta sobre obesidad en América Latina, hecha
por el Centro Nacional de Consultoría este año, demostró que Colombia es el
segundo país en la región donde más dieta se hace, después de México, pero
también el segundo donde mayor número de comidas se consumen al día, después de
Canadá.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sin embargo, en ese afán por adelgazar son más los errores que
los aciertos que se cometen.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Muchos, por ejemplo, ignoran que ante las dietas radicales el
cerebro reacciona como si lo estuvieran matando de hambre y la respuesta del
hipotálamo es mandarnos a comer lo primero que se atraviese.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por otro lado, es cierto que aguantar hambre, no adelgaza sino
que vuelve lento el metabolismo, para ahorrar energía. Se entiende que algo
está escaseando y que hay que guardar.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por eso, Iván Darío Escobar, endocrinólogo y presidente de la
Fundación Colombiana de la Obesidad; Lucía Correa, presidenta de la Asociación
Colombiana de Nutricionistas; y el médico esteticista, Alejandro Rada Cassab,
explican cuáles son los errores más frecuentes cuando el objetivo es perder
peso.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">1. Confiarse
de lo dietético</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tenga la precaución de leer la etiqueta nutricional de los
productos que consume. Así sabrá en realidad cuál es la ventaja que le ofrecen
frente a los convencionales. Compare, porque en algunos casos las diferencias
son de 10 calorías y al no saberlo algunas personas se exceden pensando que no
tendrá impacto. Por otro lado, comer solamente productos dietéticos impide
darle al organismo los nutrientes que necesita.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los batidos, por ejemplo, pueden consumirse, pero no
permanentemente porque, además, con algunos se termina sintiendo más apetito y
el impulso lleva a llenarse de harinas. Tenga en cuenta que algunos alimentos
que dicen ser dietéticos, como ciertas galletas integrales, responden más a
solucionar problemas como el estreñimiento, por su alto contenido en fibra,
pero están lejos de ayudarle a adelgazar.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">2. Eliminar
alimentos</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No es recomendable porque se pierden nutrientes indispensables,
lo cual puede afectar el funcionamiento del organismo. Por ejemplo, suprimir
completamente todos los carbohidratos, o las grasas o las proteínas puede
causar una pérdida de masa muscular y el cuerpo no tendrá forma.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">3. Hacer
ayunos largos</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aguantar hambre es en realidad forzar al organismo a que reduzca
el gasto calórico y hacerlo sobrevivir con el poco alimento que le damos.
Además de la exposición a sufrir de alguna enfermedad, el metabolismo se puede
ver afectado, comienza a trabajar más lento y a tener un menor gasto calórico
del deseado.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">4. La dieta
de las famosas o de las amigas</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Es un error entrar en un régimen sin un control médico de por
medio. El especialista es el encargado de saber qué tipo de dieta funciona
mejor en cada caso, luego de hacer una valoración de talla, peso, sexo, edad y
actividad a la que se dedica la persona. Muchos acostumbran a hacer dietas
recomendadas que son supremamente restringidas. Pueden causar un desbalance
nutricional, en el que el cuerpo no responde o provoca reacciones adversas:
alergias o problemas de estreñimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">5.
Obsesionarse con la báscula</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pesarse a diario causa ansiedad y depresión, porque al no ver
resultados tan inmediatos como se espera, la persona puede terminar comiendo
más de lo que comía antes.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La preocupación exagerada por el peso está generando un efecto
bumerán en una parte de la población. De hecho, estudios han demostrado que en
un grupo de mujeres jóvenes de peso parecido, la ganancia era mayor en aquellas
estresadas por no subir, que en las que vivían tranquilamente. Pesarse seguido
puede propiciar incluso trastornos de alimentación.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">6. En manos
de las pastillas</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tomar las pastillas que ofrecen por televisión tiene varios
riesgos: no cumplir con lo que prometen, hacer que la gente se confíe de ellas
para no controlar su alimentación y afectar la salud. Muchas contienen
aceleradores metabólicos, que pueden dañar el corazón, el hígado y el riñón<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">7. No
moverse</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Varias personas reconocen que lo suyo no es la actividad física
y dejan claro que prefieren abstenerse de ciertas comidas con tal de no tener
que matarse en un gimnasio. La realidad es que si quiere tener un buen estado
físico y alto gasto calórico es una obligación moverse. Mínimo camine 45
minutos seguidos, tres veces a la semana.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">8. Moda
vegetariana</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Esta es una decisión que por las restricciones que tiene debe
estar muy bien orientada. Generalmente las personas necesitan proteínas, sobre
todo pescado o huevo, como mínimo, así sean suspendidas las carnes rojas. Si no
sabe cumplir con este régimen terminará llenándose de harinas y
descompensándose.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">9. El ánimo</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cuando se hacen cambios en el régimen de alimentación la gente
tiene depresión, irritabilidad o ansiedad, el peso se convierte en un punto de
obsesión altísimo y por lo tanto el objetivo va a estar más lejos de
alcanzarse. En estos casos lo mejor es buscar ayuda profesional para que la
frustración de una situación no intervenga en la otra.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">10. Tiempo
para comer</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para algunos, la comida es un placer que no se pueden dar y en
ese afán de perder peso toman estos momentos como un paso del que hay que salir
rápido, bien sea para no pensar demasiado en lo que estamos haciendo o porque
después de tantas prohibiciones salimos a atiborrarnos de lo que nos tienta,
pero sin dar lugar a ser vistos por otros.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo ideal es comer despacio y masticar muy bien los alimentos,
tomando pequeños trozos, porque esto permite una mayor saciedad, así como una
mejor digestión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="intertitulo" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cambios que sean sostenibles<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo más importante para mantener un peso equilibrado y duradero
es hacer cambios en el estilo de vida, no dietas que son insostenibles.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El endocrinólogo Escobar aconseja comer cinco veces al día y
darle prioridad a la fibra, las verduras, las ensaladas, las frutas y las
proteínas sin grasa.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Haga alguna actividad física, ya sea gimnasio, caminar o bailar,
lo que más le guste a la persona, con el objetivo de que sea persistente.<o:p></o:p></span></div>
<div itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18.75pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El médico recuerda que hay que tomar agua y alimentarse con
porciones moderadas.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: xx-small;">Pulicado por: http://www.eltiempo.com/</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px;">
<div style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
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</div>
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if (d.getElementById(id)) return;
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<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PY6rATPttRM/Va_DIRXML2I/AAAAAAAAEgU/58xUKrHj0UQ/s1600/meditar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="http://3.bp.blogspot.com/-PY6rATPttRM/Va_DIRXML2I/AAAAAAAAEgU/58xUKrHj0UQ/s400/meditar.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #393939; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Muchos quisieran comenzar con esta práctica por los beneficios
que trae: mejora el rendimiento laboral y académico, disminuye los niveles de
estrés y permite, a aquellos que sienten que sus vidas no van como quisieran,
orientar su camino, generando una toma de consciencia óptima, centrándose en el
aquí y el ahora.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">En esa decisión
de comenzar a meditar, hay quienes hablan de poco tiempo, una agenda apretada,
no hay suficiente espacio en las ocupaciones diarias para todo lo que queremos
y debemos hacer, para nuestros gustos y obligaciones. Sin embargo, la
posibilidad existe, la cuestión es darse incluso solo un par de minutos para
meditar y saber cuáles son los momentos del día más adecuados para incorporar
la meditación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">“Cualquier
persona puede encontrar tiempo si hace de esta práctica una prioridad. Hasta
uno o dos minutos de meditación cada día pueden hacer un mundo de diferencia en
tu estado mental y emocional. Tal vez aún te encuentras pensando en alguna otra
excusa, pero no hay ninguna lo suficientemente buena cuando tienes permiso de
simplemente ajustar y adaptar la meditación a tu ocupado ritmo de vida”, señala<span class="apple-converted-space"> </span><i style="font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Deepak Chopra,<span class="apple-converted-space"> </span></span></i>líder
espiritual y maestro en meditación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Sin más excusas
para dejar de meditar, Chopra hace algunas recomendaciones para comenzar con la
práctica.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><br /></span></div>
<h5 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">al
levantarse, primera medtación del día</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h5>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Basta solo con
levantarse 5 o 10 minutos antes de lo normal y sentarse a meditar una vez se
despierta, de esa manera es posible alcanzar un estado de paz interior que dure
todo el día. Para hacerlo de manera efectiva se recomienda: levantarse de la
cama, atender las necesidades corporales diarias como ir al baño, lavarse los
dientes o tomar un vaso de agua y luego ... a meditar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Chopra advierte
que el mejor horario para hacerlo es “en cuanto nos despertamos y nos
encargamos de nuestras funciones corporales. No lo pienses más, levántate y
siéntate a meditar aún si es solo por 5 minutos. Cuando empieces a sentir los
beneficios y esta actividad empiece a ser parte de tu rutina, puedes
incrementar el tiempo”.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><br /></span></div>
<h5 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Durante
la hora del almuerzo</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h5>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Tomar solo unos
minutos de ese momento del día, refuerza la creación del hábito de meditar.
Para ello, hay que buscar un espacio tranquilo para sentarse en silencio y
comenzar la concentración. Bastarán cinco minutos, pero cada persona está en la
posibilidad de prolongar o acortar el tiempo según quiera y pueda cada uno.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><br /></span></div>
<h5 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">después
de trabajar o durante el camino</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h5>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Una opción puede
ser antes de subir al carro o el transporte que se use para llegar a la casa,
de esa manera el regreso será más agradable. Incluso, si durante el recorrido
la congestión se vuelve un asunto estresante, es aconsejable meditar una vez se
haya cruzado la puerta de la casa. De esa manera se facilitará la transición
entre el trabajo y la vida familiar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><br /></span></div>
<h5 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Agende
sus propias meditaciones</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h5>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Para ello puede
acudir a un calendario o un recordatorio para, cuando sea el momento, recibir
la notificación y destinar 10 minutos para ese instante de intimidad personal.
También puede acudir a algunas aplicaciones en su teléfono inteligente.
Incluso, puede pedirle a su compañero más cercano que le ayude a guardar
silencio durante ese corto tiempo de meditación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><br /></span></div>
<h5 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">cómo
meditar de manera correcta</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h5>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Cierre los ojos y
concéntrese en su respiración, si tiene el control de la música, baje el
volumen o apáguela y desconéctese de todo lo que tiene alrededor para centrarse
en la respiración. Tenga en cuenta que poner la mente en blanco no siempre es
el objetivo de la meditación, la técnica es permitir que los pensamientos
pasen. Con tiempo de práctica, llega un momento en el que la mente está más
limpia, hay menos congestión de pensamientos y se vuelve más serena .<span style="font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<span style="font-size: xx-small;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;">Publicado por: http://www.elcolombiano.com/</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-35072333649231502002015-07-21T09:40:00.002-05:002015-07-21T09:40:25.172-05:00La importancia del colágeno<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PRnn1lcIgeQ/Va5ZqwmdplI/AAAAAAAAEgA/p_oWXtYKQ-Q/s1600/cola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-PRnn1lcIgeQ/Va5ZqwmdplI/AAAAAAAAEgA/p_oWXtYKQ-Q/s400/cola.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #2b2b2b;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">colágeno</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>es
la proteína más abundante de nuestro cuerpo, está presente en el 30% del
organismo. Principalmente se encuentra en los huesos, la piel y los tejidos de
la articulación: ligamentos, tendones y cartílagos, pero también forma parte de
la pared de los vasos sanguíneos, córnea ocular, encías y cuero cabelludo, así
como del tejido conjuntivo que envuelve nuestros músculos y organos vitales.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 18pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #2b2b2b;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las fibras de colágeno que se
entralazan ofrecen gran flexibilidad y resistencia a los tejidos de los que
forma parte.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #2b2b2b; padding: 0cm;">¿Cuales son sus funciones?</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #2b2b2b;"> </span></span><span style="color: #2b2b2b;">En los<strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"> Huesos</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>hace que ganen resistencia y solidez,
en<span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Cartílagos</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>crea estructuras capaces de absorber
golpes de gran intensidad, en<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Tendones y ligamentos</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>se asocia con otra proteina llamada
condroitina para crear estructuras que sean resistentes y elásticas, en la<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Piel</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>se
une con la elastina y la queratina para que la piel sea fuerte, resistente y
elástica, y en el<span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Ojo</span></strong>forma
parte de la córnea.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #2b2b2b; padding: 0cm;">¿Que nos pasa si hay falta de
colágeno?</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #2b2b2b;"> </span></span><span style="color: #2b2b2b;">El cuerpo fabrica su propio colágeno,
pero con la edad la capacidad de producir colágeno disminuye. Las consecuencias
más importantes de la pérdida de colágeno son: en<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Articulaciones</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>puede
provocar dolor articular por desgaste del cartílago, en<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Huesos</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>provoca
perdida de densidad ósea, en<span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Piel</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>pueden
aparecer arrugas, sequedad y pérdida de elasticidad, además de otras
consecuencias como: aparición de varices, tendinitis, pérdida de cabello.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #2b2b2b;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mediante<span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">la
incorporación de ciertos alimentos en nuestra dieta podemos aumentar la
producción de colágeno</span></strong>:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #2b2b2b;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">–<strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Alimentos ricos en proteínas</span></strong>: claras de huevo,
carnes magras, lácteos bajos en grasa, pescado y legumbres son alimentos ricos
en lisina y prolina, aminoácidos importantes para fabricar nuevo colágeno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #2b2b2b;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">–<strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Alimentos ricos en vitamina C</span></strong>: La vitamina C
contribuye a la formación del colágeno y a la función normal de cartílago,
huesos y piel: bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, naranja,
limón, brócoli, fresas, coles de Bruselas, melón, espinacas y acelgas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #2b2b2b; padding: 0cm;">-Alimentos ricos en genisteína</span></strong><span style="color: #2b2b2b;">: la soja y sus derivados, como el tofu, tempeh y la leche
vegetal de soja, pueden contribuir a la formación de colágeno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #2b2b2b; padding: 0cm;">-Alimentos ricos en azufre</span></strong><span style="color: #2b2b2b;">: aceitunas negras, boniatos, zanahorias, melón o pepinos.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
</span><br />
<div style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #2b2b2b;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Además se puede complementar tomando<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="font-style: inherit; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">ácido hialurónico</span></strong>, que es un polisacárido que se
encuentra en todo el cuerpo pero con mayor abundancia en el cartílago, líquido
sinovial y piel.</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
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<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995 </span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-68118077370891005362015-07-16T14:01:00.001-05:002015-07-16T14:01:20.677-05:0010 consejos para no engordar en verano<div id="fb-root">
</div>
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var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
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<br />
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<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-96NwB94LFyE/Vaf_XD_NGAI/AAAAAAAAEfs/qFulxB7ad1Y/s1600/verano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="http://3.bp.blogspot.com/-96NwB94LFyE/Vaf_XD_NGAI/AAAAAAAAEfs/qFulxB7ad1Y/s400/verano.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 6pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 14.4pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">El
calor aprieta estos días. Además, empezamos a salir más de lo habitual y tomar
las típicas tapas y cervecitas con los amigos. Así pues, el verano se presenta
lleno de tentaciones en forma de comida y queremos poder disfrutarlas, aunque
al mismo tiempo tampoco queremos perder todo lo que hemos ganado a base
de muchísimo esfuerzo durante el año. Precisamente por eso, te dejo
unos consejos para que disfrutes con cabeza de esta época del año y consigas
volver de vacaciones sin haber ganado peso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">1. Vigila con el alcohol</span></strong><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">:
las bebidas alcohólicas<span class="apple-converted-space"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;">nos aportan una alta cantidad de calorías</span><span class="apple-converted-space"> </span>y pocos nutrientes más. Una copa
de whisky con hielo puede tener 140kcal, un ron con cola alcanza las 220kcal,
un vaso de calimocho suma 155 kcal, una caña de cerveza de 200ml
asciende hasta las 90kcal y una copa de vino de 150ml serían unas 125kcal.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 14.4pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">La mayoría de gente bebe más en las comidas
sociales o cuando queda con amigos, y estas se disparan en la época de verano.
Puedes tomar alguna cerveza o alguna copa de vino pero no siempre que salgas
tienes que beber. Escoge otras bebidas como cerveza sin alcohol, algún zumo,
infusión con hielo o agua. ¡Si, también se puede pedir agua en los bares! No digo
que lo hagas siempre, pero vigila, no pidas bebidas alcohólicas en cada
comida o salida con amigos. ¡Empieza a sumar y verás la cantidad de calorías
semanales que te puedes llegar a ahorrar!<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">2. Prioriza las hortalizas como primer
plato:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"> </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">si
vas de barbacoa o sales a hacer una paella con amigo, trata de iniciar la
comida con una buena ensalada o con un plato de gazpacho. Esto hará que luego
estés más lleno y no abuses de otras comidas muy calóricas. Seguirás
disfrutando, pero no necesitarás grandes platos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">3. Entre horas, escoge fruta:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"> </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">con tanto tiempo
libre en vacaciones, las ganas de picotear aumentan. Si eres de los que
necesita reponer fuerzas a deshoras, escoge frutas frescas que tengas en
la nevera. Te recomiendo sacarlas un poco antes para que percibas más
sabor. Es una manera sana e ideal de picar entre horas para no ir sumando
kilos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">4. Haz helados caseros:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"> </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">a veces nos apetece
un helado o un granizado bien fresquito cuando el calor aprieta. Te
propongo dos opciones. En primer lugar, granizados de fruta hechos con
fruta congelada. Cuando la fruta ya esté bien madura pélala, cortala y
congélala. Luego tendrás en tu congelador un perfecto tentempié bien fresco
para media tarde. Puedes, por ejemplo, picar en una batidora de vaso 1
melocotón con un poco de agua, 5-6 frambuesas y el zumo de un limón. El
resultado será un estupendo granizado casero sin nada de azúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 14.4pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Por otro lado, también puedes batir la
fruta y ponerla en moldes para helado. Por ejemplo, haz un batido de plátano
con yogur y cacao en polvo; si el plátano no está muy maduro puedes añadir algo
de edulcorante. Tendrás un snack perfecto para disfrutar entre horas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">5. En los buffets libres, come como en casa:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">si
estás de vacaciones y en tu hotel te ofrecen buffet libre, sé cauto e intenta
comer como si estuvieras en casa. Muchas veces creo que no somos conscientes de
todo lo que llegamos a comer en un buffet libre. De hecho, si un día en tu
casa te pusieran delante todo lo que te has llegado a comer en el buffet dirías
que se han vuelto locos y que difícilmente te zamparías todo eso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 14.4pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Come como lo harías en tu casa. Disfrutar
no significa atiborrarte. Elige lo que más te guste y ponlo en un plato, pero
evita el hecho de levantarte una y otra vez a repetir. Si tienes varios días de
vacaciones por delante, podrás probar todo lo que hay en el buffet. No hace
falta acapararlo todo el primer día.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">6. Elige tapas poco calóricas:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">si
te vas de tapas con los amigos, seguramente encima de la mesa abundarán las
bravas y los fritos. Si quieres que los picoteos sean menos calóricos,
pide también algunas tapas de berberechos, mejillones, gambas o encurtidos
(pepinillos, cebolletas, etc.). Éstas son mucho menos calóricas y evitarán que
abuses del resto. No se trata de comer ni una brava, se trata de que tengas diversas
opciones y que no todas sean una bomba de calorías.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">7. Piensa en el resto de la semana:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">ante
las tentaciones veraniegas, ten en cuenta lo que has hecho o lo que harás el
resto de la semana. Este es uno de los puntos básicos para no aumentar de
peso. Si ayer saliste con tus amigos y te comiste una pizza, hoy por la mañana
te vas a tomar un heladito, antes de comer unas cervezas y unas tapas y por
después una paella, por ti mismo verás que mantener tu peso será imposible. Si
ayer saliste y hoy has quedado de nuevo, elige esta vez algo menos calórico
para comer. No es cuestión de que estés pendiente todo el día de lo que
has comido o de lo que vas a comer, simplemente se trata de actuar con un poco
de cabeza y no desmadrarse gastronómicamente hablando día sí, día también.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">8. Escucha a tu cuerpo, no a tu cabeza:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">mmmm
patatas, mmmm un helado, mmmm una morcilla a la barbacoa…y así se podría pasar
tu cabeza el día entero. Pero si le haces un poco de caso a tu cuerpo, verás
que ya estás lleno. Si lo que más te apetece para no notar esa sensación de
constante pesadez, escoge algo más ligero y hazle un gran favor a tu
cuerpo (no a tu cabeza), que te pide a gritos que dejes de darle comida de
forma constante. Estamos expuestos constantemente a tentaciones alimentarias, y
más aún en verano, pero si escuchas un poco más lo que dice tu cuerpo, algo que
nunca nos han enseñado, todo iría mucho mejor.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">9. Muévete:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">si
durante el año entrenas cada día y en verano te lo vas a tomar con un poco más
de calma, intenta reducir también tu ingesta de comida. Los primeros días será
difícil, pero luego tu cuerpo se acostumbrará a comer un poco menos. No a comer
poco, sino a comer lo que necesitas en relación al ejercicio que realices. De
todas formas, os recomiendo seguir practicando algo de deporte o de actividad
física como alguna caminata por la montaña o algún baño en la piscina o en el
mar para mantener un hábito de actividad física saludable.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 14.4pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Si por el contrario vas a hacer un poco más de
deporte, ecuerda que esto no tiene que ser la excusa para comer peor. Come más
cantidad pero no empeores por ello la calidad.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">10.- No hagas dieta:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"> </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">olvídate de hacer
dieta en vacaciones. No hay nada peor que estar pendiente de la comida todo el
día. Comportamientos demasiado estrictos tienen como consecuencia, normalmente,
excesos con la comida cuando nos pasamos “al otro lado”. Simplemente mantén
unos hábitos de comida sana pero permítete salir con los amigos y disfrutar de
vez en cuando.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;">publicado por: http://blogs.menshealth.es/</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><br /></span></div>
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995</span></span></span></span></span></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-53444524147442911242015-07-15T14:58:00.002-05:002015-07-15T14:58:28.188-05:00 ¿Por qué tengo hambre cada dos horas?<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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<br />
<div class="fb-follow" data-font="arial" data-href="https://www.facebook.com/QualityHealth.co" data-layout="button_count" data-show-faces="false" data-width="450">
</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><i><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">¿Por qué tengo hambre cada dos horas?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Muchas personas se sienten incapaces de seguir una
dieta porque manifiestan tener hambre constantemente; no sirve de nada
explicarles que van a comer cinco veces al día, es decir, cada 3 o 4 horas,
porque su problema es que a las dos horas de haber comido ya tienen una
necesidad imperiosa de volver a tomar algo, con preferencia algo dulce.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><i><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">¿Te ocurre esto? ¿Quieres saber por qué y cómo
solucionarlo?</span></i></b><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Un error que cometemos muy a menudo a la hora de
ponernos a dieta para adelgazar es<b>fijarnos únicamente en las calorías</b> que
nos aportan los alimentos. El organismo humano es un sistema demasiado complejo
para resumirlo en un simple libro de contabilidad con sus listas de entradas y
salidas. Es cierto que existe un balance energético y que la pérdida de peso se
debe producir cuando las calorías ingresadas son menos que las consumidas, pero
también hay que tener en cuenta de qué forma llegan estas calorías porque de
ello dependerá en parte cómo van a ser acumuladas y la mayor o menor facilidad
con que luego podrán ser utilizadas para producir energía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Para poder explicarlo debemos volver a referirnos a
un término que ya ha aparecido en varias ocasiones en este blog :<b><i> el
índice glucémico</i></b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">El <b><i>índice glucémico o glicémico</i></b> (IG)
es un valor numérico adjudicado a cada alimento en base al aumento de glucosa
en sangre que se produce tras su ingestión. Para establecer este valor hay que
tener uno de referencia con que compararlo y para ello a la glucosa se le
da por consenso un índice glucémico de 100. Los alimentos que aumentan
perceptiblemente la glucemia en sangre son aquellos que contienen hidratos de
carbono pero, como vemos en esta tabla, no todos los carbohidratos son iguales
es este sentido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-E-peNzi7Hoo/Vaa6smASKbI/AAAAAAAAEfQ/Yp0OM1T8560/s1600/indice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-E-peNzi7Hoo/Vaa6smASKbI/AAAAAAAAEfQ/Yp0OM1T8560/s400/indice.jpg" width="335" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Conocer estos valores es muy importante por ejemplo para los diabéticos
que deben evitar las subidas bruscas de glucosa en sangre y mantener unos
niveles lo más estables posibles o para los deportistas, que deben saber qué
tipo de alimento es más apropiado para realizar un esfuerzo puntual o
continuado durante un tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<h4 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-top: 0cm; text-align: start;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pero ¿qué importancia tiene el
índice glicémico a la hora de adelgazar?<o:p></o:p></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Cuando consumimos alimentos con un índice glicémico alto, se
produce un aumento rápido del azúcar en sangre. Nuestro organismo sabe que
demasiada glucosa en sangre es tóxica por lo que rápidamente da orden al
páncreas para que libere insulina que será la encargada de eliminar este exceso
de azúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7xbehwBp07Q/Vaa7KfxRDpI/AAAAAAAAEfY/LmH66yipYlA/s1600/indice%2Bglu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-7xbehwBp07Q/Vaa7KfxRDpI/AAAAAAAAEfY/LmH66yipYlA/s1600/indice%2Bglu.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Y<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><b>¿qué
ocurre con esta glucosa?</b><span class="apple-converted-space"> </span>La
insulina la lleva al hígado y a los músculos donde se acumulará en forma de
glucógeno a la espera de que el organismo la necesite para producir energía. El
problema es que estos depósitos de glucógeno son limitados, así que el resto
del azúcar que retiró la insulina de la sangre deberá guardarse de alguna otra
forma para poder funcionar como reserva energética. ¿Adivinas como?
Exactamente:<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><b>en forma
de grasa.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Es más, esta rápida intervención de la insulina retirando el
azúcar de la sangre y acumulándola como glucógeno y grasa tiene una
consecuencia directa y fatal para la dieta: los niveles de glucosa sérica
disminuyen drásticamente y la consecuencia es que nuestro cerebro<span class="apple-converted-space"> </span><b>dispara las señales del hambre</b>.
Por eso, al poco tiempo de haber comido tendremos la necesidad imperiosa de
ingerir algo, preferentemente dulce, para reponer rápidamente los niveles de
glucemia. Como verás, entramos en un círculo vicioso que nos llevará al consumo
excesivo de hidratos de carbono de absorción rápida y a la obesidad por acumulación
de los azúcares en forma de grasas. No solo esto, los picos de glucosa e
insulina frecuentes pueden hacer que desarrollemos resistencia a esta hormona
dando lugar con el tiempo a la aparición de una<span class="apple-converted-space"> </span><b>diabetes tipo II.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<h4 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-top: 0cm; text-align: start;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">¿Qué factores influyen en el índice
glucémico de los alimentos?<o:p></o:p></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Como es lógico, los alimentos con más proporción de
carbohidratos en su composición tendrán un IG más alto, pero no es tan sencillo
el tema porque curiosamente, un mismo alimento puede tener diferentes índices
glicémicos según distintos factores como son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Su procesado: cuanto más
refinado y más manipulado ha sido un alimento antes de llegar a nosotros, más
alto suele ser su IG<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">El contenido de fibra:
la fibra disminuye la velocidad de absorción de los azúcares, por lo que por
ejemplo un pan integral tendrá un IG menor que el pan blanco y una fruta con
cáscara menor que si la pelamos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Su forma de cocción: los
procesos de cocinado pueden aumentar la biodisponibilidad de los azúcares y por
tanto provocar una más rápida subida de la glucemia en sangre. Por ejemplo, las
zanahorias cocidas tienen un IG más alto que las crudas y las pastas "al
dente" un IG menor que las que están demasiado cocidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">La presentación del
alimento: una fruta que comamos "a mordiscos" tendrá un IG menor que
aquella que tomemos picada, en puré o licuada ya que en estas formas
facilitamos la absorción de los azúcares que contiene.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Los alimentos con que lo
acompañes: un alimento con un alto IG podrá verlo disminuido si se ingiere a la
par que otro con bajo IG.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<h4 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-top: 0cm; text-align: start;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">En la práctica, ¿qué podemos hacer?<o:p></o:p></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Como siempre digo, debemos intentar que nuestra dieta sea lo más
sencilla posible y no creo que tengamos que obsesionarnos con tablas de IG y
comparar continuamente unos alimentos con otros, sobre todo porque, como hemos
visto, ni el IG es el único factor que influye en la acumulación de grasa, ni
es siempre igual para un mismo alimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Creo que con que saquemos de este artículo un par de conceptos
clave, nuestra dieta mejorará considerablemente, sobre todo porque nos ayudará
a controlar ese apetito continuo que daba título a este post y nos hacía muy
difícil seguir una dieta. Por ejemplo, quédate con estas ideas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Los cereales cuanto
menos refinados, mejor. Elige productos integrales, ya que la fibra hará que
los azúcares pasen más lentamente a la sangre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Las frutas, mejor
enteras (sin picar ni licuar) y con cáscara por el mismo tema de aumentar la
proporción de fibra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Las verduras son ideales
en nuestra dieta, pero crudas o poco cocinadas aún mejor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Si acompañas un plato
rico en hidratos de carbono como pasta o arroz con verduras o una ensalada,
estarás disminuyendo su IG<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 3pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #686868; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Mejorarás tu tendencia
al picoteo si a media mañana y media tarde, en lugar de un tentempié rico en
hidratos de carbono como un dulce o unas galletas, te tomas unas lonchas de
jamón o pavo, una latita de atún al natural o unas nueces.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<h4 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Acabar con tu hambre continua depende de tí<o:p></o:p></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Ya sabes que comiendo 5 veces al día los alimentos adecuados no
pasarás hambre porque mantendrás estables tus niveles de azúcar en sangre
y evitarás la indeseada acumulación de grasas. Además, el sentirte
satisfecho hará que sigas mejor la dieta, empieces a perder peso, te animes a
hacer más ejercicio y entres así en una rueda de buenos hábitos que sólo traerá
beneficios para tu salud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="color: #686868; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #686868; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Publicado por: </span><span style="color: #686868; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 24px;">http://blogcomiendosalud.blogspot.com/</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995</span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-46352631844193243362015-07-14T11:02:00.002-05:002015-07-14T11:02:33.313-05:00¿Sabías esto sobre los pepinos? ¡Vas a querer comerlos siempre!<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
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}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Además de ser muy bajos en calorías, puesto
que están compuestos básicamente por agua, nos ayudan a combatir la ansiedad.
También combaten la retención de líquidos y tienen propiedades </span><span style="line-height: 24px;">anti-inflamatorias</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">.</span></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 11px; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-28uGj7-jFP0/VaUvwPucCrI/AAAAAAAAEeo/Oms7hGXv1ww/s1600/Pepinos-500x375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-28uGj7-jFP0/VaUvwPucCrI/AAAAAAAAEeo/Oms7hGXv1ww/s320/Pepinos-500x375.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<i><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></i></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los pepinos son una hortaliza muy
popular en todo el mundo,perteneciente a la misma familia que la sandía<span class="apple-converted-space"> </span>(la familia<span class="apple-converted-space"> </span>Cucurbitacae).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aunque esta verdura ha sido utilizada
durante años en la gastronomía, también ha tenido<span class="apple-converted-space"> </span>importantes reconocimientos medicinales por su alto
valor nutricional y la gran cantidad de beneficios<span class="apple-converted-space"> </span>que le aporta a la salud.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un 90-95% del<span class="apple-converted-space"> </span><span style="text-decoration: none;">pepino</span><span class="apple-converted-space"> </span>está compuesto por agua, lo que indica que es de un aporte
calórico muy bajo; además, este también también nos
brinda pequeñas cantidades de vitamina K, vitaminas B, cobre, potasio,
vitamina C y manganeso, que contribuyen a mejorar la salud y<span class="apple-converted-space"> </span>evitar los problemas por deficiencias de nutrientes<span class="apple-converted-space"> </span>que son tan comunes debido a las
dietas poco saludables.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Existen muchas razones para
considerar al pepino como un alimento imprescindible en la dieta.<span class="apple-converted-space"> </span>¿Sabes por qué son tan saludables?</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los
pepinos contienen<span class="apple-converted-space"> </span>fisetina, un flavonol
antiinflamatorio que<span class="apple-converted-space"> </span>podría tener un papel muy importante
en cuanto a la salud cerebral.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Gracias a este componente, el pepino se considera como<span class="apple-converted-space"> </span>una
hortaliza ideal para mejorar la memoria y proteger las células nerviosas<span class="apple-converted-space"> </span>del deterioro relacionado con la edad.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 14px; margin: 12pt 0cm 5.4pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Reducen el riesgo de cáncer<span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aunque la mayor parte del pepino está compuesta de agua, la otra
parte es rica en antioxidantes como los polifenoles, que se han relacionado con
la reducción del cáncer
de mama, útero, ovario y próstata.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Además, también se ha descubierto que<span class="apple-converted-space"> </span>su
contenido de fitonutrientes llamados cucurbitacinas, tienen una acción
anticancerígena muy importante, según indica la George Mateljan
Foundation.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 5.4pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">C</span><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">ombaten la inflamación<o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El alto contenido de agua del pepino
contribuye a combatir la<span class="apple-converted-space"> </span>retención de líquidos, que es una de las causas principales de inflamación del
cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En estudios realizados con animales
se determinó que<span class="apple-converted-space"> </span>el
extracto de los pepinos podría reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo,
ya que es capaz de frenar la actividad de las enzimas inflamatorias.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 5.4pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Ricos en antioxidantes</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Contienen importantes antioxidantes
entre los que se incluye la vitamina C y los beta-carotenos<span class="apple-converted-space"> </span>que cumplen un papel muy importante en el aumento de la
respuesta inmunológica del cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">También tienen una importante
concentración de<span class="apple-converted-space"> </span>flavonoides
antioxidantes, como la quercetina, luteolina y kaempferol que podrían tener un
importante papel en la prevención de<span class="apple-converted-space"> </span>enfermedades crónicas,
incluyendo las del sistema cardiovascular.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 5.4pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="line-height: 150%;">Refrescan el aliento</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El mal aliento casi siempre está
provocado por las bacterias que se acumulan en los dientes y encías, y<span class="apple-converted-space"> </span>el pepino podría ayudar a combatirlas para eliminar
el mal olor.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: start;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">De acuerdo con los principios de la
medicina ayurveda,<span class="apple-converted-space"> </span>el
consumo de pepino puede contribuir a liberar el exceso de calor en el estómago,
que también es una causa principal del mal aliento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-fTZjzp6FkLs/VaUxQlAGZWI/AAAAAAAAEe0/ixiSIO05F0s/s1600/Inflamacion-500x375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-fTZjzp6FkLs/VaUxQlAGZWI/AAAAAAAAEe0/ixiSIO05F0s/s320/Inflamacion-500x375.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Combaten el estrés</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Consumir pepinos podría combatir los efectos
negativos del estrés </span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">gracias a su alto contenido de vitamina B,
incluyendo la vitamina B1, vitamina B5 y vitamina B7 (biotina).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Las vitaminas del complejo B son conocidas por<span class="apple-converted-space"> </span>disminuir la ansiedad y los efectos físicos y
emocionales que provoca el<span class="apple-converted-space"> </span>estrés.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Te
recomendamos leer: Remedios
naturales para el estrés crónico<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 5.4pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal; line-height: 150%;">Mejoran la salud digestiva<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Esta hortaliza contiene grandes cantidades de los
dos compuestos que se requieren para<span class="apple-converted-space"> </span>tener
una buena digestión: agua y fibra.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Comer pepino puede ayudar a combatir el reflujo
ácido, el estreñimiento y todos los problemas asociados con el tracto
digestivo.</span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 5.4pt; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ayudan a mantener un peso saludable</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Las personas que quieren<span class="apple-converted-space"> </span>bajar de peso<span class="apple-converted-space"> </span>pueden considerar a los pepinos como
un apoyo perfecto para la dieta.<span class="apple-converted-space"> </span>Este
ingrediente combinado con un plan de alimentación saludable puede contribuir a
bajar de peso más fácil gracias a su alto contenido de agua y nutrientes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Su bajo contenido de calorías y alto contenido de
agua y fibra hacen que sea un<span class="apple-converted-space"> </span>alimento
saciante, ideal para controlar la ansiedad por la comida.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Por si fuera poco, ayuda a depurar el organismo y
regular la digestión paraeliminar los desechos que se acumulan en el cuerpo
y que impiden que este pueda quemar grasa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 14px; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hLd_yElMzQc/VaUyDCH53_I/AAAAAAAAEe8/AssXFCZ5QRg/s1600/PESO%2BS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" height="224" src="http://1.bp.blogspot.com/-hLd_yElMzQc/VaUyDCH53_I/AAAAAAAAEe8/AssXFCZ5QRg/s320/PESO%2BS.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995</span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO"><span style="color: black;">Seguir a @QualityHealthCO</span></a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-9391818464965899122015-07-13T09:06:00.001-05:002015-07-13T09:06:36.019-05:00Dieta para Gastritis en Niños<div id="fb-root">
</div>
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sb9XML7Ysp0/VaPFz-c6LBI/AAAAAAAAEeQ/ZtI_bABhrJA/s1600/gastritis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-sb9XML7Ysp0/VaPFz-c6LBI/AAAAAAAAEeQ/ZtI_bABhrJA/s400/gastritis.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">La gastritis es un </span><b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">padecimiento
que consiste en la inflamación de la mucosa estomacal, es decir, la inflamación
del estómago</span></b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">, debido a diferentes causas. Suele afectar a muchos
adultos actualmente, sin embargo, este padecimiento también puede presentarse
en niños mucho más frecuentemente de lo que podríamos esperar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">La <span style="color: windowtext;">gastritis</span> se
ha ligado a la infección por helicobacter pylori</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">, una bacteria que se puede adquirir por ingerir
alimentos que no han sido debidamente manipulados, otras causas de gastritis
infantil constituyen el estrés, uso y abuso de ciertos fármacos como analgésicos
y los malos hábitos de alimentación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Síntomas de Gastritis<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Los síntomas de gastritis en niños difieren poco a
los síntomas en adultos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New"; mso-fareast-language: ES-CO;">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Dolor abdominal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New"; mso-fareast-language: ES-CO;">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Ardor en la boca
del estómago o en sobre el ombligo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New"; mso-fareast-language: ES-CO;">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Llenura sin haber comido<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New"; mso-fareast-language: ES-CO;">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Rechazo de alimentos
especialmente en las mañanas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New"; mso-fareast-language: ES-CO;">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Reflujo o acidez
estomacal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New"; mso-fareast-language: ES-CO;">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Naúseas y vómitos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Es muy importante que si un <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">niño</span></b> presenta
estos síntomas se evalúe por un experto para el correcto diagnóstico de la
enfermedad o padecimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Recomendaciones para aliviar la gastritis<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 11.25pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">La
gastritis no se considera una enfermedad sino un padecimiento, algunas
recomendaciones pueden ayudar a combatirla y aliviar los síntomas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Respetar horarios de Comida:</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"> Un niño que se alimenta de forma desordenada
puede desarrollar gastritis. Se recomienda incluir 3 tiempos de comidas
principales y dos colaciones ligeras entre las comidas, es decir, 5 tomas de
alimentos diarios. Entre cada toma de alimento se aconseja respetar un máximo
de 4 a 5 horas de diferencia, empezando por el desayuno hasta la cena. Corregir
los horarios de tomas de alimentos puede mejorar considerablemente los síntomas
de gastritis y muchas veces solucionar el problema, se aconseja evitar ayunos
prolongados siempre que sea posible, es muy importante procurar que tomen un
desayuno aunque sea algo ligero para romper el prolongado ayuno de la noche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Controlar el <span style="color: windowtext;">estrés</span>:</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"> El
estrés actualmente afecta a gran parte de la población mundial, pero nos
olvidamos que los niños también pueden sufrir de estrés. Desde las tareas que
les cuestan trabajo llevar a cabo, hasta alguna situación familiar o tensión,
puede afectar emocionalmente a un niño, agobiándolo y provocándole estrés, la
gastritis puede ser una manifestación de ello. Es conveniente que los padres
analicen la situación y determinen si creen que su hijo está atravesando por un
periodo estresante, se recomienda una evaluación profesional en dicho caso. Los
niños como los adultos pueden reducir su estrés, con paseos, alguna
práctica deportiva que ellos disfruten, actividades recreativas, pero además,
debemos asegurarnos que están teniendo suficiente descanso y una buena
alimentación en horarios adecuados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Presencia de Helicobacter Pylori:</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"> Aunque la infección por helicobacter Pylori
en los niños puede pasar desapercibida, se aconseja prestar atención a los
síntomas de acidez y gastritis, ya que para erradicarla se requiere de un
tratamiento y seguimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Malos hábitos de alimentación:</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"> Desafortunadamente la alimentación moderna
incluye muchos alimentos que son ricos en saborizantes, grasas modificadas,
saturadas y otros irritantes que pueden afectar a nuestro estómago. Es
importante que los niños tengan una alimentación de calidad, que incluya todos
los grupos de alimentos en una dieta balanceada. Se debe evitar el consumo
frecuente de alimentos ricos en grasas, y los productos industrializados
como bolleria industrial (galletas, pastelillos, etc), frituras, helados,
caramelos, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Alimentos Prohibidos y aconsejados<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">La dieta es muy importante tanto <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">para evitar los síntomas como para mejorar una crisis de
gastritis.</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Se debe evitar los siguientes alimentos:</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Alimentos fritos o rebozados, o aquellos ricos en <a href="http://www.biomanantial.com/aceite-corporal-calendula-para-bebe-weleda-200-p-1808-es.html"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">aceite</span></b></a> o
grasa<br />
Alimentos industrializados como los embutidos, bolleria, frituras<br />
Alimentos irritantes como los que son muy condimentados (ajo, cebolla,
pimienta, etc).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Evitar las gaseosas y bebidas con cafeína o
chocolate los cítricos en ocasiones pueden causar malestar, pero no siempre,
vigila si es el caso de tu hijo<br />
Evitar comida chatarra. Por último, es importante que busques una relación
entre los síntomas y los alimentos así, puedes detectar alimentos que causen
malestar a tu hijo, ya que cada individuo es diferente, algunas personas pueden
presentar síntomas de gastritis ante un alimento que otras personas con
gastritis toleren bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Por otro lado algunos alimentos son aconsejables,
tales como:</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Frutas y verduras frescas, <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">exceptuando la coliflor, cebolla, pimiento, col</span></b> y
aquellos que causen inflamación y flatulencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO; padding: 0cm;">Aceites vegetales</span></b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"> como
el de oliva o de otras semillas con moderación y preferentemente crudos <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">agua natural</span></b>, aunque se pueden consumir zugos de frutas
preferentemente no cítricos, si son cítricos se pueden diluir para su
tolerancia <a href="http://www.biomanantial.com/barritas-energeticas-unidades-sabor-yogurt-p-282-es.html"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">yogurt</span></b></a> probiótico,
es decir, con cultivo vivo de bacterias y otros lácteos bajos en grasa con
moderación: Carnes magras, con poca grasa, pollo, pescado, o cortes de carnes
magros, embutidos bajos en grasa, como el jamón de pavo aunque se recomienda
consumir con moderación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><br />
Legumbres, preferentemente se deben dejar en remojo y eliminar esa agua horas
antes de cocinar: Cereales, arroz, patatas, entre otros, se aconsejan para
aliviar la acidez siempre que no estén muy condimentados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arimo; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Publicado por:</span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 24px;">http://saludnatural.biomanantial.com/</span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"> </span></span></div>
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995</span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-23497055022265201162015-07-06T08:42:00.003-05:002015-07-06T08:42:46.393-05:00Remedios Naturales para Combatir el Sudor excesivo<div id="fb-root">
</div>
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<br />
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</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gdlpILwAzHY/VZqFs3Sr2OI/AAAAAAAAEd4/u93hCbov8vU/s1600/SUDORACION.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-gdlpILwAzHY/VZqFs3Sr2OI/AAAAAAAAEd4/u93hCbov8vU/s400/SUDORACION.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span><span style="line-height: 150%;">La sudoración es un<span class="apple-converted-space"> </span><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">proceso normal por medio del cual
eliminamos toxinas a través de la piel</span></span>. El sudor también tiene
otras funciones como la de controlar nuestra temperatura corporal, ayudándonos
a refrescarnos cuando nos encontramos en un clima cálido o haciendo actividad
física, sin embargo,<span class="apple-converted-space"> </span><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">cuando el sudor es
excesivo se considera anormal y se conoce como hiperhidrosis.<o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-weight: normal; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">¿Por qué ocurre?<o:p></o:p></span></span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: start; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">La hiperhidrosis se puede clasificar en dos tipos,
la primaria y la secundaria.</span></div>
<span style="line-height: 150%;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Hiperhidrosis
primaria:</span></span><span class="apple-converted-space" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Sus
causas se relacionan con problemas emocionales como la ira, la depresión, entre
otros.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Hiperhidrosis
secundaria:</span></span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%;">Ocurre
como síntoma de alguna enfermedad o condición, como lesiones en la médula
espinal, y diabetes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 150%;">Existen varios mótivos a los que la sudoración excesiva puede estar ligada, entre
las más comunes podemos encontrar:</span></div>
<o:p></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Alteraciones Hormonales<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Diabetes<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Ansiedad</span></span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Obesidad<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Problemas tiroideos<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Embarazo<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Problemas en la médula espinal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Depresión<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Enfermedad cardiaca o pulmonar<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Lesiones cerebrales<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 22.8pt; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">o<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 150%;">Menopausia<o:p></o:p></span></span></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-weight: normal; line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">¿Cómo reconocer la sudoración
excesiva?<o:p></o:p></span></span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 11.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A menudo se presenta en
las palmas de las manos y las plantas de los pies, axilas y rostro, aunque
puede afectar otras zonas. Además se acompaña de otros síntomas, como la
descamación de la piel, el agrietamiento, el mal olor sobre todo en pies,
pérdida de coloración en las áreas problemáticas, y descamación de la piel.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A veces el sudor puede empapar nuestra ropa, y se
puede presentar en otras áreas del cuerpo como la espalda y cuello. La
sudoración excesiva e<span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">s reconocible cuando no responde
a una condición en específico, es decir, cuando existe sin que se justifique su
presencia, como casos de extremo calor o ejercicio.</span></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 11.25pt; text-align: start; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Remedios Naturales para
combatir la sudoración excesiva</span></div>
<span style="line-height: 150%;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;">Evisten varios tratamientos para la hiperhidrosis, desde medicamentos hasta
procedimientos como cirugias, sin embargo, es importante saber que también las
opciones naturales nos pueden sernos útiles.</span></div>
</span><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Té de</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;"> </span></span><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Salvia:</span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Tratar los problemas de sudoración excesiva, no
siempre requiere de un tratamiento externo, a ves el consumo de ciertos
nutrimentos puede sernos eficaz, éste es el caso del té de Salvia, cuyo
magnesio y vitaminas del complejo B pueden ayudarnos a controlar la sudoración
desde adentro. Se recomienda consumir diariamente, aunque otra alternativa
recomendable para este fin, es también el té verde.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Hamamelis:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Se trata de una planta con propiedades astringentes ideales para tratar
la sudoración, es por ello que muchas veces se emplea como ingrediente en
distintos antitranspirantes. Para aprovecharla se puede mojar un algodón en
agua de<span class="apple-converted-space"> </span><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;">hamamelis</span></span><span class="apple-converted-space"> </span>y aplicar en las zonas problemáticas,
incluyendo áxilas, manos, pies, o cuello, después del baño o después de haber
lavado estas zonas del cuerpo. Si no contamos con el agua de hamamelis, todavía
podemos aprovechar sus beneficios preparando un té de la corteza u hojas, y
utilizándolo de la misma forma una vez que se enfríe.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Bicarbonato de Sodio:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Uno de los remedios más populares para la sudoración, es el bicarbonato
de sodio, se puede utilizar diluido en poca agua, sólo lo suficiente para
formar una pasta, y poder aplicar en las zonas a tratar. Deja reposar la mezcla
por 30 minutos y después enjuaga con poca agua. Repetir diariamente después del
baño.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Vinagre de Manzana:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">El consumo diario de vinagre de manzana puede ser útil para mejorar la
hiperhidrosis, se aconseja consumir tres cucharaditas diarias, una cucharadita
diluída en medio vaso de agua 1 hora antes de cada una de las comidas
principales.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Patatas:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Aplicar rodajas de patata en las zonas que quieres tratar es un remedio
sencillo, la patata debe estar cruda, y debes dejar actuar por al menos 15
minutos y hasta media hora, luego retira y deja secar, y limpiar con un paño
seco.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Té para sudor de pies y</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;"> </span></span><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">manos:</span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">El ácido tánico en el té tiene propiedades
astringentes, y se pueden aprovechar para combatir la sudoración. Hierve un
litro y medio de agua, y coloca varias bolsitas de té en el agua, una vez que
se enfríe, vacía el contenido a un recipiente lo suficientemente grande para
sumergir las plantas de tus pies o las palmas de tus manos, deja actuar por 15
minutos, y seca. Puedes empezar por las manos y luego por los pies, si sufres
sudor excesiva en ambas áres. También puedes utilizar las bolsitas húmedas de
té para tratar zonas como las axilas, procurando que ya se hayan enfriado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: inherit; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 150%; padding: 0cm;">Almidón de maiz:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Un remedio útil para varias zonas del cuerpo, incluyendo axilas y
cuello, consiste en utilizar una mezcla de almidón de maíz y bicarbonato de
sodio. Mezcla 10 cucharadas de almidón de maíz con 3 cucharadas de<span class="apple-converted-space"> </span><span style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;">bicarbonato de sodio</span></span><span class="apple-converted-space"> </span>en una botella o frasco. Después, seca
el área con una toalla limpia, y con tu mano, aplica una capa de polvo, que se
deja secar y se limpian los excesos con la toalla. Vuelve a aplicar la mezcla
para evitar que se formen grumos. El almidón de maíz es muy absorbente y suele
prevenir la sudoración excesiva.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 9pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Publicado
por: http://saludnatural.biomanantial.com/</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">
<span lang="ES" style="font-size: xx-small; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-70925540947024645292015-07-03T09:56:00.000-05:002015-07-03T09:56:37.691-05:00Las bacterias que tengas pueden determinar que seas gordo o delgado<div id="fb-root">
</div>
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<br />
<div class="fb-follow" data-font="arial" data-href="https://www.facebook.com/QualityHealth.co" data-layout="button_count" data-show-faces="false" data-width="450">
</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px; text-align: justify;">
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div>
<div style="font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-csDvowEViKU/VZaimCnkEtI/AAAAAAAAEdk/MjWqLHJQTIg/s1600/bacterias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="http://2.bp.blogspot.com/-csDvowEViKU/VZaimCnkEtI/AAAAAAAAEdk/MjWqLHJQTIg/s400/bacterias.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Las
bacterias desempeñan papeles importantes en el cuerpo humano. La microbiota
digestiva garantiza una digestión saludable y previene la desnutrición. La
composición de las bacterias intestinales también puede desempeñar un papel en
la obesidad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25714718"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">En un estudio</span></a> que
examina las aguas residuales de 71 ciudades de Estados Unidos, se descubrió que
los patrones de bacterias fueron capaces de predecir si una población era
delgada u obesa con una seguridad del 89%. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Las
bacterias beneficiosas liberan hormonas que ayudan a controlar el apetito y
modular los niveles de inflamación. El cuerpo humano puede ser comparado a una
ciudad que contiene diez mil o más especies diferentes de vida. Las funciones
desempeñadas por estas formas de vida, tanto buenas como malas, son de creciente
interés para los investigadores y personas comunes por igual. Estas bacterias,
que se cuentan por miles de millones, conviven en comunidades relativamente
pacíficas el "planeta humano ". <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">El
Instituto Nacional de la Salud para el Fondo Común Proyecto Microbioma humano
es la secuenciación de los genes de estos diversos microorganismos. La misión
del proyecto es analizar el papel que microbios tienen sobre la salud humana y
enfermedad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Aunque
los antibióticos han contribuido significativamente a la medicina moderna, el
precio de este progreso ha sido el desarrollo de las
"superbacterias", como el SARM que han evolucionado para resistir a
los tratamientos antibióticos más fuertes. Incluso sin esta amenaza, el alcance
de los daños en el microbioma humano incurrido por las prescripciones de
antibióticos innecesarios sólo ahora está empezando a ser entendido. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Durante
mucho tiempo se ha observado que las mujeres tratadas con antibióticos a menudo
desarrollan infecciones por levaduras. Este sobrecrecimiento de Candida
albicans, que se encuentra normalmente en el tracto digestivo y de la vagina,
es causada por la destrucción de los lactobacilos de protección que mantienen a
raya a la candida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 13px; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CO;">Los
antibióticos que se dirigen a un amplio grupo de bacterias con frecuencia
resultan en la muerte de las llamadas "buenas" bacterias. Es por esto
que las mujeres que experimentan candidiasis deberían consumir probióticos
suplementados que contienen Lactobacillus acidophilus, bifidobacterias, y/o otras
cepas para restaurar la flora sana de la vagina. Y todos deberíamos igualmente
considerarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: xx-small;">publicado por: http://www.juventudybelleza.com/</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995</span></span></span></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
</div>
<div style="font-size: 11px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<br /></div>
</div>
<a class="twitter-follow-button" data-dnt="true" data-lang="es" data-show-count="false" href="https://twitter.com/QualityHealthCO">Seguir a @QualityHealthCO</a>Quality Health®http://www.blogger.com/profile/12521557110136626240noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1720717996689364136.post-69869101317616962015-06-30T14:08:00.001-05:002015-06-30T14:08:22.805-05:00Apodos camuflan enfermedades<div id="fb-root">
</div>
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<br />
<div class="fb-follow" data-font="arial" data-href="https://www.facebook.com/QualityHealth.co" data-layout="button_count" data-show-faces="false" data-width="450">
</div>
<div style="background-color: white; border-top-color: transparent; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; font-family: Arimo; line-height: 18.2000007629395px; padding-top: 8px; text-align: center;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 14px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FyHyLAZJmCI/VZLpIJZV1tI/AAAAAAAAEdQ/nZHh4bF6Apo/s1600/anorexia%2By%2Bbulimia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="http://3.bp.blogspot.com/-FyHyLAZJmCI/VZLpIJZV1tI/AAAAAAAAEdQ/nZHh4bF6Apo/s320/anorexia%2By%2Bbulimia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #393939; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #393939; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">“No puedo comer mañana #thinspo #thinspiration” es la frase que
publicó @StarvingAngeI en Twitter, acompañada de cuatro fotografías de mujeres
muy delgadas. A ninguna se le ve el rostro y todas están en poses atractivas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">La etiqueta
#Thinspiration y su versión corta #thinspo surgen de la combinación de las
palabras en inglés ‘thin’ (delgado) e ‘inspiration’ (inspiración). Agrupan
mensajes generados por jóvenes, hombres y mujeres, que buscan exhibir cuerpos
ultra delgados con la finalidad de volverlos estereotipos de belleza. Los
viralizan en diferentes redes sociales; las más usadas son Twitter, Pinterest e
Instagram.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">En el último mes
se han generado más de 26.000 mensajes con ambas etiquetas solo en Twitter, lo
mismo que ha generado en los últimos siete días el Mundial de Fútbol Femenino.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Para las personas
que impulsan este tipo de contenido, la anorexia y la bulimia reciben los
apodos de “Ana” y “Mía”, respectivamente. Por ejemplo, en el blog de Princesa
Lorelei Proana se lee: “Ana es tu amiga, nunca lo olvides. Ella ve tu
sufrimiento a diario, escúchala. Ana te ayudará a alcanzar el peso de tus
sueños”.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">La conducta de
personificar enfermedades, explica el siquiatra<span class="apple-converted-space"> </span><i style="font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Gustavo Constaín</span></i>, es una forma de generar una relación
de afecto con el trastorno: “Las personas que sufren anorexia y bulimia están
convencidas de que no son enfermedades, las ven como necesidades para
mantenerse en buena forma. No aceptan críticas y, por eso, tratan de sentirse
bien llamándolas como amigas”.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<b style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">No es nuevo en la web</span></b><span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Aunque los blogs
que promueven estos trastornos no son nuevos, el hecho que, con las etiquetas
en redes sociales, estos mensajes lleguen al público sin ningún tipo de
restricción preocupa a la academia.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Los Investigadores<span class="apple-converted-space"><i style="font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></i></span><i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Jannath Ghaznavi</span></i><span class="apple-converted-space"> </span>y<span class="apple-converted-space"> </span><i style="font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Laramie Taylor</span></i>, de la Universidad
de California, publicaron en junio de 2015 una investigación en la que
analizaron la tipología de 300 imágenes seleccionadas al azar en Twitter y
Pinterest, acompañadas de las etiquetas #thinspiration y #thinspo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">El estudio
publicado en la revista de investigación Body Image determinó que mostrar
partes del cuerpo, como el torso, sin exhibir el contexto de la figura humana
completa, convierte esa imagen en un objeto aspiracional y las mujeres jóvenes
pueden sentir insatisfacción corporal y, por lo tanto, es posible, que esto
incite desórdenes alimenticios.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<b style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">¿Tiene solución?</span></b><span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Algunas redes
sociales han tratado de combatir la difusión de la anorexia y la bulimia entre
sus usuarios. Si se busca “anorexia” en Instagram aparece un aviso que permite
obtener información y ayuda sobre los trastornos alimenticios. En Tumblr se
prohíben los blogs que promueven desórdenes de este tipo y se eliminan las
publicaciones que estimulen la auto lesión.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Si bien estas
estrategias tratan de combatir el problema, la restricción de acceso a mensajes
en redes parece lejana. Una herramienta informática creada por Dail Software,
empresa de la Universidad Politécnica de Madrid especializada en Ingeniería
Lingüística, que recogió los tuits con las etiquetas #ana y #mia publicados
desde el primero de junio de 2014 hasta la misma fecha en 2015, logró
identificar 1.005 combinaciones de etiquetas que aparecen junto a #ana y #mia
en Twitter, lo que indica que bloquear los nombres reales de las enfermedades solo
fomenta que surjan nuevas estrategias para hablar de los trastornos de otras
maneras.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">El bloquear
usuarios tampoco es una solución fácil. Hay algunos usuarios que se dedican a
promover la estética exageradamente delgada y que incluso cambian su nombre por
el peso que van perdiendo cada semana, como @Bones_O6 que se nombra Ladie Gorda
-6’5kg. Si estas cuentas fueran bloqueadas, las mismas personas crearían nuevas
con otros seudónimos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">La difusión de
estas imágenes en redes se presenta, según el siquiatra Constaín, como una
forma de convencer a sus seguidores de que la anorexia y la bulimia no son
enfermedades y que se puede vivir con ellas, además, las imágenes publicadas
sirven como ejemplo para otras personas que sufren estos trastornos, para que
vean lo que se puede lograr, explica el también docente e investigador de la
Universidad Pontificia Bolivariana.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-stretch: normal; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #393939; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">También han
tratado de implementar sanciones legales. España, Francia, Italia e Israel han
creado multas para las agencias que contratan modelos demasiado delgadas. Para
el siquiatra Constaín, salir de estas enfermedades depende de factores como el
apoyo de la familia, la atención médica y psicológica y el conocimiento de
estudios científicos que muestren los efectos negativos de estos trastornos.<span style="font-size: 11px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11px; line-height: 12.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 12.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #393939; font-family: robotoregular, serif;"><span style="font-size: xx-small;">publicado por: http://www.elcolombiano.com/</span><span style="font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 12.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #393939; font-family: robotoregular, serif;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 12.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #393939; font-family: robotoregular, serif;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Arimo; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14px; text-align: center;">
<span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%;">Q<a href="http://www.facebook.com/QualityHealth.co" style="color: black; text-decoration: none;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">u</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ality Health</span></a></span></span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">®</span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;">, <i>porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud</i></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 16.5px;"></span></span><span style="line-height: 16.5px;"></span></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 19.5px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 19.5px; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">
<span lang="ES" style="font-size: 10pt; line-height: 18px;"></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: center;">
<span lang="ES"><a href="http://www.qualityhealth.co/" style="color: black; text-decoration: none;" target="_blank">www.QualityHealth.co</a> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"> </span><span lang="ES" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-color: windowtext; border-width: 1pt; padding: 0cm;"><span class="skype_pnh_container" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;" tabindex="-1"> <span class="skype_pnh_highlighting_inactive_common" dir="ltr" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_textarea_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;"><span class="skype_pnh_text_span" style="background-attachment: scroll !important; background-image: none !important; background-position: 0px 0px !important; background-repeat: no-repeat !important; border-collapse: separate !important; border: 0px none rgb(0, 0, 0) !important; bottom: auto !important; clear: none !important; clip: auto !important; cursor: pointer !important; direction: ltr !important; display: inline !important; float: none !important; left: auto !important; letter-spacing: 0px !important; list-style: disc outside none !important; margin: 0px !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; page-break-after: auto !important; page-break-before: auto !important; page-break-inside: auto !important; position: static !important; right: auto !important; table-layout: auto !important; text-shadow: none !important; top: auto !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; word-spacing: normal !important; z-index: 0 !important;">(4) 444-3995</span></span></span></span></span></div>
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